Zumba órák
Zumba
Zumba mozgalom vagy fegyelem aerobic Kolumbia felől, egyrészt az egészséges test megteremtésére, másrészt a test fejlesztésére, megerősítésére és rugalmasságának megteremtésére táncmozdulatokkal kombinálva rutinok nak nekerobikus.
Alkotói szerint ezért minden Zumba munkamenet (kb. 35 perc) 800 kalóriát égethet el. Emellett növeli a szív- és érrendszeri kapacitást és tonizálja az izmokat. Ideális a fenék, a karok és a hasizom számára, mivel az intervallumok és az ellenállások összetétele révén maximalizálja a kalóriafogyasztást, ami segít a test tonizálásában és a zsírégetésben.
Ha szeret táncolni és tornázni, akkor próbálja ki a Zumbát, a vadonatúj fitneszprogram, amely ötvözi az alakformáló mozgásokat a latin ritmus lépéseivel.
A szórakozás mellett ez a sport sokat szolgál a kalóriák elégetéséhez, ugyanakkor az egészség megszerzéséhez is. Jelenleg nyolcan vannak osztálytípusok:
- Zumbafitness
- Zumbagold
- Zumbatoning
- Aquazumba
- Zumbatomic
- Zumba az áramkörben
- Zumbagold-tonizálás
- Zumbasentao
Így, e ritmusok előnyei Segítenek az egész testen dolgozni, és új érzéseket fedeznek fel, amelyeket nem fog tudni elfelejteni:
- Először is javítja a szív- és érrendszert
- És kalóriát éget
- A testépítés újbóli aktiválását is szolgálja
- Ez növeli a koordinációt is
- Serkenti a jó hangulatot és kiváló antidepresszáns
- Serkentse a relaxációt
- Végül megnő az önbecsülés
Egyéb előnyök:
Élvezze a zenét és a természetet. … Az egyik előnye, hogy teljesen megváltoztatja a sport gondolatát, köszönhetően a gyakorlásához használt zenének; keverje össze a latin és az aktuális hangokat, például reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba és samba.
Zumba eredetű
Először is, neve a „zumbar” (a rezgés szinonimája) igéből származik, ezzel utalva a test egész testében tapasztalható rezgésekre a megfelelő mozgások végrehajtása során.
Tehát a Zumba olyan franchise vagy kereskedelmi név, amely aerob tevékenységet jelent irányított osztályok számára, a latin-amerikai ritmusokhoz hasonló lépéseket, stílust és zenét használva. A Zumba szekció olyan dalok sorozatából áll, amelyek az óra 60 percét teszik ki.
Jóga (kundalini)
A jóga eredete:
A nyugatnak az 1960-as évekig kellett várnia a jóga felfedezésére. Maharishi Mahest népszerűsítette ezt a gyakorlatot azáltal, hogy a meditációra összpontosított, míg Szvámi Szivananda guruként szerzett hírnevet jógikus rendszerével, amely öt alapelvre épült: Savasana (relaxáció), Pranayama (légzés), ászanák (gyakorlatok), Dhyana (pozitív gondolatok). és meditáció.
Azóta a jóga térben és időben utazott, hogy világméretű jelenséggé váljon. A technikák fejlődtek, de eredeti mozdulatok és eszmék megmaradtak. Nyugaton alternatíva a modern élet ritmusa által okozott stressz és szorongás ellen.
A Kundalini jóga a jóga minden stílusa közül a legismertebb, és a Kundalini, mely néven ismert a gerinc tövében szunnyadó energia. Ez a jóga stílus ezt az energiát igyekszik felébreszteni, felszabadítva ezzel a látens erőt, amelyet mindannyian magunkban hordozunk.
Amihez nem torna, hanem őszintén szólva spirituális út. Kreativitása és dinamizmusa miatt ez a stílus az aktív embereknek általában tetszik.
Nyereség:
Az előnyök többek között:
- A hátfájás első csökkentése
- Az idegrendszer egyensúlya is
- Szintén hormonális
- És anyagcsere
- Ezenkívül megnövekedett energia, valamint a jólét és az egyensúly érzése
- Megakadályozza az izmok sorvadását is
- És fiatalítja a szöveteket
- Végül megtisztítja a belső terünket a szennyeződéstől és újjáéleszti elménket, így testünk fiatalabbnak érzi magát
A teljes életvitel érdekében három igényt kell kielégíteni: fizikai szükségletet (egészség és aktivitás), pszichológiai igényt (tudás és erő) és lelki szükségletet (boldogság és béke). Amikor mindhárman jelen vannak, harmónia van.
A jóga olyan gyakorlati bölcsesség, amely átfogja az ember lényének minden aspektusát. Megtanítja az egyént fejlődni az önfegyelem fejlesztése révén. A jógát az érzelmek korlátozásaként is definiálják, amelyeket puszta ingadozásnak tekintenek (vṛitti) az elme.
A hinduizmus követői különbséget tesznek a lélek (szenvtelen, érzelem nélküli) és az elme (mindig ingadozó és szorongásokkal teli) között.
Pilates
A Pilates leírása:
A Pilates módszer, vagy egyszerűen a Pilates, a fizikai és szellemi szórakoztatás rendszere, amelyet a 20. század elején Joseph Hubertus Pilates hozott létre, és amelyet különféle specialitások, például torna, traumatológia és jóga ismeretei alapján dolgozott ki, ötvözve a dinamizmust és a erő izom elme kontroll, légzés és relaxáció.
Fő célja nem a kalóriák elégetése, hanem az izmok használata és testünk kontrolljának, erejének és rugalmasságának növelése. Mint minden fizikai testmozgás, ez magában foglalja az energiafelhasználás növekedését, és ezáltal hozzájárul a kiegyensúlyozott súly megőrzéséhez is.
A neve Joseph Hubertusra utal Pilates (1883–1967), a testi problémák modellje, sportolója, ápolója és tudósa, aki kifejlesztette ezt a rendszert.
Fontos tudni, hogy a Pilates hat konkrét alapelvre épül:
* Először a koncentráció, amely szükséges az elme és a test összekapcsolásához.
* Pontosság is, elengedhetetlen az összes elvégzendő mozgás végrehajtásához.
* Szintén légzés, ami ennek a fegyelemnek az alapja.
* Irányítás, amely alapvető annak érdekében, hogy elkerüljük az összehangolatlan vagy hirtelen gyakorlatokat, amelyek fizikai kárt okozhatnak.
* A mozgás gördülékenysége, elengedhetetlen a gyakorlatok ideális módon és megfelelő sebességgel történő végrehajtásához.
* Végül központosítás, amely megállapítja, hogy a test közepe a hasi izmok összessége.