• tornaterem

A roscón elkészült, a nugátok elkészültek. Pihentünk a túlzásoktól, a mértéktelen evéstől és a néhány napos ünnepektől, amelyek végül még nehezebbé válnak. Érinti a január lejtőjét. Nincs több kifogás arra, hogy ne tartsuk be az ígérteket, ami sokak számára vezeti a célok listáját: fogyjon le a nyár előtt. Mit tehetünk? Egyszerű: utolérje a rutint, hogy lefogyjon és meghatározza testünket. A fogyás rutinjai teljes gyakorlatokból állnak. Az egyensúly, az állóképesség, az erő és a rugalmasság a jó edzés alapja minden sportlétesítményben, bár két kulcsot szeretnénk hangsúlyozni. Akaraterő és kitartás.

Egészítse ki az edzőtermi rutinokat a fogyás és az egészséges étrend meghatározása érdekében

Nemcsak fogyókúrával, vagy csak sportolással érheti el a tökéletes testet. Ideális esetben a testmozgás és az étrend szorosan összefügg az edzőtermi rutinokkal, hogy lefogyjon és meghatározza, hogy mit tervez. Elméletileg a súlycsökkentő tornaterem gyakorlatait ki kell egészíteni egy gazdag és kiegyensúlyozott étrenddel, amelyben a fehérjék bőségesek és a zsír kevés. Így az erőfeszítés eredményei korábban láthatók lesznek és tartanak. Minden edzésnek legalább 5 perces bemelegítéssel kell kezdődnie, amelyet aerob rutin és némi alakformálás követ, gondozva a súlygyakorlatokat, mivel azokat nem súlycsökkentésre, hanem izomtömeg növelésére tervezték. Abban az esetben, ha szokásuk van, csökkenthetjük a súlyt és megismételhetjük.

Tornaterem gyakorlatok típusai a fogyáshoz

Ahhoz, hogy testünk több kalóriát égessen el, minden edzés során legalább 40 perc kardiovaszkuláris gyakorlatot kellene végezni, bár, mint mindig, az intenzitás és a legmegfelelőbb mozgástípus minden embertől, testtől és célkitűzésektől függ. Ezúttal is csak azt tanácsolhatjuk, hogy bármelyik szakemberünktől kérjen tanácsot, vagy abban az esetben, ha személyi edzőre van szüksége, mi is tudunk ilyet nyújtani.