Fedezze fel azokat a gyakorlatokat, amelyek a fenékzsír égetésére késztetik

A kövér és feszes fenék megmutatása nem lehetetlen. Tudjuk azonban, hogy ez egy nehéz terület, amely néha ellenáll nekünk. A zsír általában a csípőn, a combon, a fenéken halmozódik fel, és mindez elősegítheti a visszerek és a cellulitisz megjelenését ezeken a területeken. Ennek megakadályozása érdekében a megoldás a sport. Ezért ma hozunk neked néhányat a farizom zsírégetésére szolgáló gyakorlatok, hogy szilárdságot és alakot adjon neked. Kész vagy?

végre

1. Zömök: ezt tartják az egyik legjobbnak a farizom zsírégetésére szolgáló gyakorlatok És a lábak. Ehhez használhat súlyzót, néhány súlyzót vagy saját súlyát, hogy ellenállást keltsen. Kivitelezéséhez álljon szét egymástól, többé-kevésbé vállszélességgel. Most egyszerre hajlítsa meg a lábait, és engedje le a fenekét a padló felé, anélkül, hogy hozzáérne. Tartsa néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

2. Fél guggolás: Lábait kissé szétválasztva, körülbelül váll szélességben, tartsa a hátát, és tegye ki a fenekét. Tartsa egyenesen a mellkasát, és jól húzza meg a hasát. Most hajlítsa meg a lábát 90º-os szögben, és végezzen három 15 ismétlést.

3. Hátsó felvonók: Álló helyzetben tegye a kezét a derékra, vagy tegye elé. Emelje hátra az egyik lábát erőltetés nélkül, amennyire csak megy. Innentől kezdve végezzen 2 sorozat 10 ismétlést mindkét lábával. Ha nem tudja tartani az egyensúlyát, akkor mindig segíthet magának egy székkel vagy a falral, hogy eltartsa magát.

Ezekkel a testben bekövetkező változások a farizom zsírégetésére szolgáló gyakorlatok fokozatosak lesznek. Nem szabad elveszítenie a türelmét. Ha egy jó étrenddel kombinálod, elérheted céljaidat.