AVM Verlag, München, 2010.

Elektromos izomstimuláció, mint egész test edzése - Multicentrikus tanulmány az átfogó EMS használatáról a gimnáziumokban

tonikus

A tanulmány célja: Ennek a munkának az volt a célja, hogy megtudjuk, hogy az erő, az antropometria, az öntudat, a hangulat, az általános egészségi tényezők, a hátfájás és az inkontinencia tekintetében pozitív változások történhetnek-e átfogó elektromos stimulációs tréning alkalmazásával, egy terepi teszten.

Módszertan: Négy fitneszközpontban 134 önkéntes személyt (102 nő és 32 férfi) kérdeztek meg, akiknek átlagéletkora 42,5 év volt, és összehasonlítottak egy kontrollcsoporttal (n = 10), és életkor és nem alapján vizsgálták őket, hat hét előtt és után. a képzés. Ez magában foglalta a maximális erő, fizikai állóképesség, testtömeg, a testzsír százalékának, a hasi kerületnek, a hát- és inkontinencia-panaszok gyakoriságának és intenzitásának, valamint a panaszok általános állapotának, hangulatának, vitalitásának, stabilitásának és testkontúrjának meghatározását.

A 12 képzési egységet hetente kétszer hajtották végre, a következő edzési paraméterekkel: impulzus időtartama/intervalluma 4 s/s 4, 85 Hz, téglalap alakú impulzusok, impulzus szélessége 350 s. Egy körülbelül 25 perces edzés a statikus testhelyzetekkel együtt 10-15 perc adaptációs periódust követett. Az edzés 5 perces pihenőprogrammal zárult (impulzus időtartama 1 s, impulzusintervallum 1 s, 100 Hz, téglalap alakú impulzusok, impulzusszélesség 150 s).

Eredmények: A hátfájás 82,3% -kal, tünetek nélkül 29,9% -kal csökkent. 40,3% panaszkodott krónikus fájdalomra a befejezés előtt és 9,3% a befejezés után. Az inkontinencia 75,8% -kal javult, a végén 33,3% tünetmentes volt. Az egészségügyi állapotok száma jelentősen (kb. 50%) csökkent. A maximális erő 12,2% -kal, az izmok állóképessége pedig 69,3% -kal emelkedett. A nők nagyobb mértékben részesültek előnyben, mint a férfiak (13,6% vs. 7,3%). 18 tantárgy korán végzett a képzéssel. A kontrollcsoportban nem találtunk változást.

A testtömeg és a BMI gyakorlatilag ugyanaz maradt. A testzsírszázalék 1,4% -kal csökkent az edzéscsoportban; 6,7% -kal nőtt a kontroll csoportban. Az edzésen részt vevő fiatalok nagyobb súlyt vesztettek, mint az idősebbek; nem volt eltérés a nem és a súly tekintetében. Az edzésben részt vevő nők körében a test kerülete jelentősen csökkent a mellkason (-0,7 cm), a combon (-0,4 cm), a derékon (-1,4 cm) és a csípőn (-1,1 cm). A férfiak körében csökkentek a derékban (-1,1 cm), miközben a felkar (1,5 cm), a mellkas (1,2 cm) és a comb (0,3 cm) egyidejűleg növekedett. A kontroll csoportban nem mutattak javulást, és ugyanebben az időszakban kitágították a derekukat és a csípőjüket. Javult testérzet, 83,0% alacsonyabb feszültséget, 89,1% -kal jobb stabilitást és 83,8% -kal növelte a teljesítményt. 86,8% észlelte a test kontúrjára gyakorolt ​​pozitív hatásokat. A résztvevők 90,0% -a pozitívan érzékelte a képzést. A magas intenzitás szignifikánsabb javulást hozott a panaszos betegek számára, de növelte az izomfájdalmak előfordulását.

Következtetés: Az átfogó EMS-képzés meggyőző módszert jelent a rendkívül gyakori hát- és inkontinencia-panaszok csökkentésére. Az erőnövekedés összhangban van a hagyományos erőedzési tapasztalatokkal, és bizonyos szempontból még magasabb is. A hangulat és a testkontúr javítás szempontjai minden korosztály számára vonzóak. Ezért az átfogó EMS hatékony képzési forma, vonzó a csoportok széles köre számára.

Bad Oeynhauseni Szívklinika 2010.

Elektrostimuláció (EMS) szívbetegekben. Növekszik-e a másodlagos prevencióhoz szükséges EMS-képzés?

A tanulmány célja: Megfelelően igazolták azt a véleményt, miszerint a másodlagos megelőzés részeként a mérsékelt ellenállóképesség javítja a krónikus szívelégtelenség prognózisát. Tapasztalatok alapján azonban csak néhány jól felügyelt, erősen motivált és többnyire fiatalabb betegnél érhető el kiegészítő sportterápiával a klinikai gyakorlatban. A szívelégtelenségben szenvedő betegek átfogó elektrostimulációjával kapcsolatos tapasztalataink a szisztémás CHI-betegség összefüggésében potenciálisan eddig nem számítottak a neuro-humorális tünetek, valamint a gyulladásos és mozgásszervi betegségek regenerálódására. Ebben az összefüggésben megvizsgálták az átfogó EMS hatását és elfogadását szívelégtelenségben szenvedő betegeknél.

Módszertan: 15, a CHI diagnózisával igazolt beteg 6 hónapos képzési programot (átfogó EMS) teljesített egy miha bodytec eszközzel. A stimulációs paraméterek 80 Hz és 300 ms, 4 s 4 s impulzus esetén 20 percig szünetelnek, majd a 100 Hz-es tartományban „lehűlnek”. A betegek megválasztották az amplitúdót (mA) és a szubjektív az „izom-összehúzódás/áramérzet” érzetét a 8. skálán állítottuk be tízes skálán. A specifikációk 40-70 ismétlés voltak a fő részben, izometrikus gyakorlatokkal a statikus helyzetben és a dinamikus mozgásgyakorlatokban. A szív hatékonyságát egy kezdeti vizsgálatban, valamint három és hat hónapos edzés után értékeltük spiroergometriával, elektrokardiogrammal (EKG) és echóval; metabolikus állapot, például kreatin-kináz (CK) és laktát-dehidrogenáz (LDH); továbbá meghatározták a testtömeg és a testzsír eloszlását (impudencia skálán).

Eredmények: Az oxigénfogyasztás akár 96% -os növekedését igazolták az anaerob küszöbértéknél (VO2AT 19,39 [± 5,3] ml/testtömeg-kg [BW] az edzés megkezdése előtt; VO2AT 24,25 [± 6, 34] ml/ttkg, a képzési szakasz végén; p [lt] 0,05). A diasztolés vérnyomás szignifikánsan csökkent (psyst [0,0]; pdiast [l] 0,001), az izomnövekedés 14% állandó tömeg volt. Az edzésmódszert 100% -ban elfogadták (nincs lemorzsolódás). A betegek jelezték, hogy szubjektív képességük szignifikánsan magasabb.

Következtetés: A tanulmány először mutatta ki az EMS-képzés hatását szívelégtelenségben szenvedő betegeknél. A kapacitás objektív értékelésének javulása, valamint az izom fiziológiai és anyagcsere-paramétereinek optimalizálása messze meghaladta a CHI-ben szenvedő betegek elsődleges és másodlagos szívrehabilitációjára szolgáló hagyományos aerob edzés eredményeit. A kiválasztott képzési formának nagy lehetőségei vannak a szívelégtelenségben szenvedő betegek kezelésében.

"Orvosi sporthálózat" 04/2007

Az edzés rövid és hosszú távú hatásai a mechanikai és elektromos stimuláció diagnosztikai paramétereihez kapcsolódnak

A tanulmány célja: Jelen tanulmány célja az erőnléti edzés klasszikus módszereinek összehasonlítása a dinamikus integrált EMS-szel az erőre és a sebességre gyakorolt ​​hatásuk szempontjából.

Módszertan: 80 sporthallgatót véletlenszerűen, egyenlő részeken osztottak be a hipertrófia, a maximális erő, az izmok állóképessége és gyorsasága, a modern egész testet edző EMS és rezgés, valamint a két vegyes csoportba, az átfogó EMS/hipertrófia és rezgés/hipertrófia. A klasszikus edzőcsoportok a combcsavarodást és a lábak nyújtó izmait dolgozták a gépeken (Gym80) a megfelelő 3 csoportos csoportokban, különféle külön súlyokkal (30–90%, 3–15 ismétlés). Az EMS csoportok oldalirányú lépéseket és térdhajlításokat hajtottak végre külön súly nélkül (6 s/4 s terhelés/intervallum, 85 Hz pulzus, 350 ms impulzus szélesség, bipoláris téglalap alakú impulzus (60% intenzitás). A standardizálást vizuális biofeedback segítségével hajtották végre.

A képzést hetente kétszer, 4 héten át tartották. A dinamikát teljesítmény (erő x sebesség) alapján mértük 40% és 60% további terheléssel, különböző szögekben.

Eredmények: Minden típusú edzés jelentősen javítani tudta a csúcsteljesítményt. Ami a legjobban javult, az a maximális erő, 16% volt a hipertrófia csoporton belül, amelyet az EMS 10,9% -kal követett. Csak az EMS csoportok mutattak jelentős javulást a sebességben. A mért sebességi teljesítmény 30% -kal javult - sokkal inkább, mint a klasszikus módszerekkel (16-18%). Ez nyilvánvalóan annak köszönhető, hogy az EMS közvetlenül ellenőrzi a gyorsan rángatózó izomrostokat. Az olyan vegyes edzéstervek, mint az EMS és a klasszikus hipertrófia, megmutatják a tipikus változásokat, amelyek a két edzésinger hatására következnek be (az erő legfeljebb 7% -os növekedése és a teljesítmény 12% -os javulása). A klasszikus és a modern képzési eljárások kombinációja ígéretes új ingerkonfigurációkat nyithat meg. Figyelembe kell venni az átfogó EMS hosszú távú hatásait. A legnagyobb termésnövekedés kéthetes regenerációs periódus után jelentkezik.

Következtetés: Összehasonlítva az erő, a sebesség és a dinamika növelését célzó különféle típusú edzésekkel, a miha bodytec segítségével végzett teljes testes EMS edzés nagyon hatékony módszernek bizonyult. Az átfogó EMS volt az egyetlen edzésforma, amely képes volt a mozgássebesség maximális sportteljesítményének javítására. Ezenkívül a kifejezett hosszú távú hatások új lehetőségeket nyitnak meg a képzés periodizálásában. Az EMS gondosan adagolt mennyisége a mozgás dinamikus végrehajtásával párosulva ígéretes kombinációt jelent az erő és a sebesség edzéséhez.

Bayreuthi Egyetem 2002

Elektrostimuláció (EMS edzés) hátfájás esetén.

A tanulmány célja: A tanulmány célja a kiterjedt EMS-képzés háttámadásokra gyakorolt ​​hatásainak vizsgálata volt.

Módszertan: A Bayreuthi Egyetem hátfájással küzdő alkalmazottai, 31 nő és 18 férfi, átlagosan 47 évesek, 49% -ban önként vettek részt ebben a tanulmányban. A kezdeti és a későbbi kérdőívek segítségével meghatározták a hátbetegségek gyakoriságát és intenzitását, valamint a panasz általános állapotát, a hangulatot, a vitalitást, a test stabilitását és a test kontúrját. 10 EMS oktató egységet hajtottak végre, hetente kétszer, 45 percenként, a következő edzésparaméterekkel: impulzus időtartama 4 másodperc, impulzus intervalluma 2 másodperc, 80 Hz frekvenciája, emelkedési ideje 0 másodperc, szélessége impulzus 350 másodperc. Ennek során körülbelül 25 perces edzésperiódus, amelynek során különféle statikus gyakorlatokat feltételeztek, egy-egy 10-15 perces szoktatási periódust követett, az egyes pulzuserősség beállításához. Az edzésperiódus ötperces relaxációs programmal zárult, impulzus-időtartama 1 s, impulzus-intervalluma 1 s, frekvenciája 100 Hz, időemelkedése 0 s, impulzusszélessége 150 s.

Eredmények: Az alanyok 88,7% -a a hátfájás csökkenését észlelte, az esetek 38,8% -ában jelentős javulás történt. A panasz állapotának enyhe javulása az esetek 41,9% -át eredményezte. Jelentősen csökkent a panaszok gyakorisága és intenzitása az edzés időtartama alatt.

Ezenkívül az EMS-képzés a következő általános hatásokat eredményezte: az egyének 61,4% -a javulásról számolt be általános panaszállapotában, 75,59% -uk jobb hangulatban, 69,49% -uk javította a vitalitást, a férfiak 57,1% -a és a nők 85,7% -a javította stabilitását, az alanyok 50% -a pozitív hatással volt a test kontúrjára, 75,5% pedig lazábbnak találta magát edzés után.

Következtetés: Az átfogó EMS-képzés nagyon hatékonyan küzd a hátbetegségekkel, egy gyakori állapot ellen. Az áram nyilvánvalóan eljut a mély izmokig, ami nagyon nehéz a hagyományos kezelésekkel. A speciális átfogó EMS képzés nagyon hatékony képzést jelent, amely időt takarít meg és hosszú távú pozitív egészségügyi hatásokat ér el. Ugyanakkor elérik a terápiás és a megelőző célokat.

Bayreuthi Egyetem 2002

Az egész test izomzatának izomelektrostimulációja (EMS) - Innovatív módszer a vizeletinkontinencia enyhítésére.

A tanulmány célja: A tanulmány célja az EMS-képzés vizeletinkontinenciára gyakorolt ​​hatásainak vizsgálata volt.

Módszertan: A vizeletinkontinencia szenvedéseinek jelenlétét, típusát és intenzitását 49 hátbetegségben szenvedő egyénnél vizsgálták kezdeti és későbbi kérdőívek segítségével (GAUDENZ 1979). Enyhe vagy mérsékelt vizeletinkontinencia 17 embernél (15 nő, 2 férfi) fordult elő, átlagéletkoruk 47 év. 10 EMS edzést hajtottak végre, hetente kétszer, egyenként 45 percet a következő edzési paraméterekkel: impulzus időtartama 4 másodperc, impulzus intervallum 2 s, frekvencia 80 Hz, emelkedési idő 0 s, szélességi impulzus 350 s. Ennek során körülbelül 25 perces edzésperiódus, amelynek során több statikus gyakorlatot is feltételeztek, egy-egy 10-15 percig tartó alkalmazkodási periódust követett, az egyes intenzitási szintek beállításához. A tréning ötperces relaxációs programmal zárult, amelynek impulzus-időtartama 1 s, impulzusintervalluma pedig 1 s, frekvenciája 100 Hz, időemelkedése 0 s, impulzusszélessége 150 s.

Eredmények: A vizeletinkontinencia enyhülését az esetek 64,7% -ában sikerült elérni. 23,5% teljesen mentes a kényelmetlenségtől. A panaszok csökkenése 24,4% -nál fordult elő, és 35,9% nem észlelt változást. Ezek az eredmények nagyjából megfelelnek a helyi elektromuszkuláris terápiákkal végzett inkontinencia-kezeléseknél regisztrált javulásoknak (vö. Eriksen 1987, Sebastio 2000, Salinas Casado 1990, Meyer 2001).

Következtetés: Az átfogó EMS-képzés hatékony képzési rendszert jelent. Terápiás célok elérése, úgymint inkontinencia és hátproblémák enyhítése, valamint megelőző célok, például izomépítés, testkontúr és hangulat, vitalitás, teststabilitás és általános teljesítmény javítása.

Erlangeni Egyetem - Nürnberg.

A teljes test elektromos stimulációjának hatása az anyagcsere pihenési gyakoriságára, az antropometrikus és az izomparaméterekre időseknél. Képzési és elektrostimulációs teszt (TEST)

A tanulmány célja:Különösen nőknél, a menopauza után lényeges változás következik be a testösszetételben, a hasi testzsír növekedésével és az izomtömeg ennek megfelelő csökkenésével. Ennek a trendnek az ellensúlyozására az átfogó elektrostimulációval végzett edzés ma a hagyományos izomedzés alternatívájaként jelenik meg, könnyebb ortopédiai és szívterheléssel, viszonylag nagyon alacsony edzésmennyiséggel. Ennek a kísérleti tanulmánynak az volt a célja, hogy megállapítsa az EMS-képzés alkalmazhatóságát és életképességét az idősek számára, valamint hogy meghatározza az ilyen típusú edzés hatékonyságát antropometriai, fiziológiai és izomparaméterekben.

Módszertan: 30 posztmenopauzás nőt, akiknek hosszú gyakorlati tapasztalata volt, véletlenszerűen egy kontrollcsoportba sorolták (CG: n = 15), ahol a szokásos módon folytatták edzésüket, valamint egy EMS csoportot (n = 15), akik átfogó 20 perces EMS-t teljesítettek. edzés, négynaponta edzéssel, plusz egy erő- és állóképességi edzés hetente kétszer. A legfontosabb antropometriai adatokat (súly, magasság, testzsír százalék, derék kerülete stb.) A nyugalmi anyagcserével és a VO2-vel együtt határoztuk meg.

Eredmények: A nyugalmi anyagcsere arány szignifikáns csökkenést mutatott a kontroll csoportban (- 5,3%, p = 0, 038), és változatlan (-0,2%, p = 0,991) az EMS csoportban. Az átlagos hatásméret (ES: 0,62) ellenére egyszerű trendek jelentek meg, jelentős különbségek nélkül, az EMS csoport és a CG között (p = 0,065). A bőrredők vastagságának kumulatív értéke szignifikánsan, az EMS csoportban (p = 0,001), 8,6% -kal csökkent, szemben a kontroll csoport enyhe és jelentéktelen növekedésével (1,4%); a különbség, amely statisztikailag szignifikánsnak bizonyult (p = 0,0001, ES: 1,37). A derék kerülete, mint a hasi zsírosság kritériuma, az EMS csoportban (p [gt] 0,001) szignifikánsan, -2,3% -kal csökkent (CG-vel szemben: 1,0%, p = 0,106). A köztes csoportnak megfelelő különbséget szignifikánsnak találtuk (p = 0,001, ES: 1,64).

Következtetés: Összefoglalva, a funkcionális paraméterek, például a maximális erő és sebesség javulását bizonyították a testösszetételre gyakorolt ​​releváns hatások mellett. Ezenkívül az EMS-képzés magas fokú elfogadását sikerült megállapítani e jól képzett posztmenopauzás nők körében. Tehát a hatékonyságán kívül biztosnak tűnik az ilyen típusú életképesség.