Megkaphatja, ha tudja, hogyan kell csinálni

Oszd meg a cikket

A két végleges kulcs, amelyet tudnia kell a fogyáshoz anélkül, hogy abbahagyná a kívánt ételt

amelyet

A fogyás nem nehéz, vagy legalábbis nem szabad, ha tudod, hogyan kell csinálni. A táplálkozási szakembereknek minden kulcsa megvan ennek eléréséhez. Ezért jó, ha mindig szakemberekkel veszed körül magad, és hagyod, hogy segítsenek az új életedben. Ne feledje, hogy az úgynevezett "csoda" diéták csak akkor szolgálnak, hogy akkor hatalmas visszapattanó hatást érjen el. A változásoknak mindig progresszíveknek kell lenniük, és alkalmazkodniuk kell életszínvonalukhoz. Az sem jó, hogy olyan korlátozásokat vezet be, amelyeket hosszabb ideig nem fog tudni betartani. Ezért szeretnénk ma összefoglalni a két kulcsot, amelyet tudnod kell a fogyáshoz anélkül, hogy abbahagynád azt, amit szeretnél.

Az első az, hogy ellenőriznie kell az adagokat. Fogyni nincs titok. Fogy, ha kalóriahiányba kerül. Vagyis: több kalóriát költ, mint amennyit megesz. Fiók leesik. "Szeretné megenni azt a sütit, de el akarja érni a céljait is?", - kérdezi Joan Didac, a közösségi hálózatok egyik legjobban követett táplálkozási szakértője. "Csökkentse a nap folyamán elfogyasztott egyéb dolgok adagját. Az olaj fele, kevesebb rizs vagy tészta, aznap ne tegyen mogyoróvajat stb. A sütik nem varázslatosan hizlalnak. Ezek egyszerűen kalóriák, amelyeket könnyen el lehet fogyasztani "- mondja ez a szakértő, és felhívja híveit, hogy készítsenek egy" szettet "mindennel, amit a nap folyamán megesznek. Nem az a fontos, hogy egy bizonyos időpontban kényeztesse magát, de ezt sem tudja folyamatosan csinálni. Ez a filozófia. De nem ez az egyetlen kulcs, amelyet ma el akartunk magyarázni neked ebben a cikkben.

A második kulcs az, hogy amit eszel, annak egészségesnek és természetesnek kell lennie. Vagyis: meg kell szokni a gyümölcsöt, a zöldséget vagy a kenyeret, de mindig minden természeteset, semmi ultraszerkezetet (Ebben a cikkben elmondjuk, mi is az igazi étel, ebben a másikban pedig példákat mutatunk be azokról az emberekről, akik rövid idő alatt sok kilót vesztettek az egészségesebb élet felé történő változásuknak köszönhetően.).

Azt is szem előtt kell tartani, hogy ez így jó szükség szerint többet mozogni (naponta kb. 15 000 lépés), pihenni jobban (ebben a cikkben elmondjuk azokat az okokat, amelyek miatt elengedhetetlen a napi legalább hét-nyolc órás alvás), és igyon sok vizet (ebben a linkben megmondja annak okát, hogy miért jó az ivóvíz a fogyáshoz).