A fogyás korunk egyik legnagyobb megszállottsága. De ennek az egészséges életcélnak olyan következményei vannak, amelyekre még nem gondolt. Néha nem kell bajokat keresni.
A fogyás olyan cél, amelyet sokan újévi fogadalomként határoztak meg, és amelyet túl sokan húznak el a következő tizenkét hónap során, alig eredményekkel. A fogyás és az ideális súly elérése sok kitartást és akaraterőt igényel. Szükséges az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, a testmozgás, az étkezések közötti nassolás elkerülése.
Általában valamivel egyszerűbb, ha olyan expressz étrendet választunk, amellyel néhány nap alatt néhány kilót leadhatunk, majd önmagunk fenntartására összpontosítunk. Természetesen ezek sokkal szigorúbbak, és legalább addig, amíg követjük őket, sok mindenről le kell mondanunk.
De minden a fogyás. Amellett, hogy jó ürügy az új ruhák vásárlására, csak súlyunk 5–10% -ának elvesztésével észlelhetjük az egészségünk jelentős javulását, és csökkenthetjük a szívbetegségben, a cukorbetegségben szenvedés kockázatát, és számos vélemény szerint vizsgálatok, a rák egyes típusai.
Nem csak, ahogy gyűjtAmanda MacMillanIdővel különböző tudományos tanulmányok szerint a fogyás előnyei növelhetik az energiaszintet, javíthatják a memóriát, a látást, csökkenthetik a depresszió tüneteit, növelhetik a terhesség esélyét, és akár emelést is kaphatnak, nincs semmi. Természetesen minden előny, vagy sem?
Gondolt már arra, hogy a fogyásnak van egy sötét oldala? Az orvosTsai Ádám,Kaiser Permanente Colorado orvos és az Elhízás Társaság szóvivője, igen, és összegyűjtötte a negatív következményei, mint a fogyás egészségünkre és általában az életünkre gyakorolhatnak, és nem kevesek. Legalább öt.
1. Kapcsolati problémák
A súlycsökkenés szexiebbnek érezheti magát, növelheti önbizalmát és növelheti önértékelését. Nagyszerűen fogja érezni magát és új ruhákat szeretne viselni, hagyja magát látni, és időről időre nézzen magára a tükrökben. Teszed, de mi van a körülötted élőkkel?
Az Észak-Karolinai Állami Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak, akiknek kb. Két év alatt sikerült körülbelül 80 fontot fogyniuk, gyakran voltak problémák a házastársukkal, mert érezték féltékeny vagy fenyegetett partnereik fizikai változásához.
A pszichológia doktoraGail saltzelmagyarázza, hogy ez azért történik, mert néhány ember, látva a partnerek változását és észrevéve, hogy az emberek mennyire dicsérik új testalkatukat, félnek attól, hogy elveszítik az irányítást és a bizalmat a kapcsolatban, sőt attól tartanak, hogy megmaradnak: „Nagyszerűnek, szexinek és teljes magabiztosság, megváltoztathatja a kapcsolat egyensúlyát ", hozzátéve, hogy" sok ilyen probléma előfordulhat barátaival is ".
2. Változtassa meg egyes ételek ízét (amelyek még mindig tetszettek)
Rövid időn belüli súlycsökkenés megváltoztathatja az ízlelésedet.A közelmúltban a Stanford Egyetemen elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a bariatrikus műtéten átesett betegek 87% -a számolt be érzésérőlízváltozások. A műtét előtt a megkérdezettek körülbelül fele azt mondta, hogy élesebb ízét élvezi az ételeknek, míg a másik 50 százalék kevésbé figyelt fel az ételekre. Műtét után azok, akik kevesebb intenzitással ették az ételt 20% -kal több súlyt vesztett mindössze három hónap alatt, mint azok, akik erősebb ízekről számoltak be.
Egy másik tanulmány, amelyet az Egyesült Királyságban, a Leicester Royal Infirmary-n végeztek, hasonló eredményeket mutatott. Ebben az esetben azt tapasztalták, hogy a betegek háromnegyedénél, akik valamilyen típusú súlycsökkentő műtéten estek át, idegenkedés bizonyos ételektől műtét után, különösen a hús és a tejtermékek.
3. A csontok deformációja a csonttömeg csökkenése miatt
A fogyás és az ennek következtében bekövetkező csonttömeg csökkenés gyengítheti csontjait és megkönnyítheti a törést. Még akkor is, ha még soha nem gondolt rá, van egy kisa túlsúly súlyosabbá teheti a csontjait –Az extra kilók hordozása -, bár az ízületeket is károsítja.
4. A bőr elernyedhet
A fogyás általában öröm, de sokan nem veszik figyelembe a járulékos károkat, hogy megszabaduljanak attól a testzsírtól: megereszkedett bőr.
A gyors fogyás után sok embernek át kell esnie kozmetikai kezelések, sőt kozmetikai sebészet a melleit visszahelyezni a helyére, visszanyerni korábbi sima bőrüket, vagy a bőrt a has vagy a fenek köré helyezni. Óvatosan kell fogynia, és ellenőriznie kell, hogy testének minden része alkalmazkodik-e az új súlyhoz.
5. Álmosabb vagy, mint általában
Elalszol a sarkok mögött. A Pennsylvaniai Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik testtömegük legalább 5% -át vesztették hat hónap alatt, átlagosan 22 perccel hosszabb, mint a fogyás előtt.Ezenkívül finn kutatók elemezték, hogy a szerény fogyás jelentősen javul tünetei Alvási apnoe.
A jobb alvás a test hatékonyabb zsírégetését is segíti, így a jó éjszakai pihenés több esélyt jelent az új testsúly megtartására, és még egy kicsit nagyobb fogyásra is.
- Fogyás trükkök Öt tipp a fogyáshoz és a könnyebb fogyáshoz alvás közben
- Trükkök a fogyáshoz Az öt gyakorlat, amely a legeredményesebb a fogyáshoz
- A fogyás trükkjei A fogyás öt oka a fogyás legjobb módjának futtatásával
- Három egyszerű trükk a fogyás és a fogyás egészséges módon
- Izzadás a fogyásért, bármennyire is izzad, ez nem azt jelenti, hogy lefogy