Ezeket a szokásokat kell módosítania, hogy a fogyás hatékony és egészséges legyen

Oszd meg a cikket

A végső trükk, hogy lefogyjon, és soha ne szerezze vissza

trükk

Karcsúsítson a gyors nem jó ötlet. Az ismert mellett visszapattanó hatás, a testnek alkalmazkodási időszakokra van szüksége ahhoz, hogy a változások hatékonyak legyenek. Hiába diétázni néhány hónapig, majd visszanyerni a régi szokásokat. A kulcs, bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, a chip cseréje. Ehhez pedig csak tervezésre van szükség.

Ha a chip cseréjéről beszélünk, az első dolog az, hogy van egy egészséges kapcsolat az étellel. Nem veheti büntetésként a diétát. Ez a látás, amelyet pszichológusok és táplálkozási szakemberek védenek, minden egészséges testi változás alapja.

Innentől kezdve ideje tervezni. Bár kisebb kérdésnek tűnhet, elengedhetetlen tudni, hogy mit kell megennünk és miért. Például, ha a fogyás a cél, akkor nekünk kell csökkentse a zsírok és szénhidrátok bevitelét, de soha nem tápanyagot. A minőségi szénhidrátoknak azonban jelen kell lenniük az étrendben, mert ezek forrást jelentenek rost szükséges (itt elmagyarázzuk a jó és rossz szénhidrátok különbségét és példáitszénhidrátok).

Egészséges élelmiszerbolt lista

A chip cseréje megváltoztatja a vásárlás módját. A gyümölcsök és zöldségek Ők kell, hogy legyenek a bevásárlókosár főszereplői (ebben a linkben feltárjuk, melyik a gyümölcs, amiről mindenki beszél, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon). Egy másik elvégzendő kiigazítás a teljes kiőrlésű termékek fogyasztásának megkísérlése (itt megmondjuk, hogy melyik a jobb: teljes kiőrlésű kenyér, pirítós vagy penész).

Kerülje a "könnyű", "nulla" vagy "alacsony kalóriatartalmú" címkéket. Az ilyen típusú termékek magas cukortartalmúak vagy édesítőszerek.

Mit vegyünk akkor? Hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, olívaolaj, hús és hal, diófélék. Semmi rendkívül feldolgozott (ellenőrizze az öt ételt, amelyet naponta fogyaszt, és abba kell hagynia a fogyást).

A helytelen étrend kockázatai

Ha a fogyás érdekében eltávolítjuk a szervezet számára szükséges tápanyagokat, ez ahhoz vezethet egészségügyi problémák, például hajhullás, körömgyengeség vagy szédülés.

E helyzetek elkerülése érdekében az a legfontosabb, hogy az egészséget a fogyás elé helyezzük, és valódi és egészséges ételeket fogyasszunk, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat és a lehető legkevesebb cukrot (ebben a linkben elmagyarázzuk, miért a cukor csapda fehér) vagy a az emberi test.