Vegetáriánus étrend. Példa menü a kiegyensúlyozott ovo-lakto-vegetáriánus étrendről
A vegetáriánus ételek iránt érdeklődők nagy száma miatt úgy gondoltuk, hogy egyesek számára érdekes lehet megtalálni a kiegyensúlyozott menü példáját. Így ennek alapján elkészítheti saját kombinációit, amelyek segítenek a jóllakásban, ha ezt az életmódot követi.
Az alábbiakban javasolt menü az ovo-lakto-vegetáriánusok számára is érvényes
Vegetáriánus étrend. hétfő
- Reggeli: Kávé tejjel és két tekercs lekvárral.
- Délelőtt: Egy banán.
- Ebéd: Saláta, zöldséges rizs, kivi
- Snack: Joghurt dióval és mézzel
- vacsora: Cukkini omlett, Két sajt
Vegetáriánus étrend. kedd
- Reggeli: Szója tej, kenyér olajjal és természetes paradicsommal
- Délelőtt: Egy alma
- Ebéd: Tápióka leves, Tofu Burger, Joghurt.
- Snack: Gyümölcssaláta.
- vacsora: Padlizsán gratin, sütőtök krém, körte
Vegetáriánus étrend. szerda
- Reggeli: Müzli tejjel, narancslé
- Délelőtt: Egy tál eper joghurttal (lásd: eper tulajdonságai)
- Ebéd: Lencse fehér rizzsel, kivi.
- Snack: Tej tea és süti
- vacsora: Rántotta gombával, Egy darab friss sajt, Szőlő.
Vegetáriánus étrend. csütörtök
- Reggeli: Kakaópor tejjel, Cookie-k
- Délelőtt: Egy dinnyeszelet.
- Ebéd: Spenót mazsolával és fenyőmaggal, makaróni paradicsommal, körte
- Snack: Gabonafélék joghurttal
- vacsora: Sült zöldségek, burgonyás omlett, cseresznye.
Vegetáriánus étrend. péntek
- Reggeli: Banán turmix szója tejjel, mandula mézzel.
- Délelőtt: Ananászlé és egy keksz sajttal
- Ebéd: Tészta leves, tofu escalope, őszibarack
- Snack: Kávé tejjel és egy marék dióval.
- vacsora: Grillezett zöldségek, Margarita pizza, puding.
Vegetáriánus étrend. szombat
- Reggeli: Gabonafélék tejjel, narancslé
- Délelőtt: Pirítós olajjal és paradicsommal.
- Ebéd: Csicseriborsó és spenót pörkölt, grillezett zöldségek, szilva.
- Snack: Túró pisztáciával.
- vacsora: Rizssaláta, mandarin.
Vegetáriánus étrend. vasárnap
- Reggeli: Turmix kakaóval és mézzel, Cookie-k
- Délelőtt: Szőlő
- Ebéd: Gazpacho, Növényi Paella, Fagylalt
- Snack: Kávé tejjel, sütik
- vacsora: Zöldséges tészta, narancs.
Szerző: Salud Delgado Fuentes
Ha ez a cikk érdekes volt az Ön számára, és azt szeretné, hogy értesítsük Önt a hírről, akkor ingyenesen feliratkozhat az oldalunkra Hírlevél az oldal alján található űrlapon ill Írj hozzászólást következő. Köszönöm a részvételt.
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:
Sújt veszteni
Szeretne mást találni? Használja keresőmotorunkat
Regisztrálj !
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre: