Lactobacillus gasseri

Baktériumok a fogyáshoz? Probiotikumok, egészséged szövetségesei

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

A Lactobacillus család egyes törzsei csökkentik a súlyt és a hasi zsírt; A Lactobacillus gasseri tűnik a leghatékonyabbnak

Egyes probiotikumok megakadályozhatják a súlygyarapodást is

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. Bizonyos élelmiszerekben kaphatók, és kiegészítőkből is beszerezhetik őket. Probiotikumok javíthatja az emésztés egészségét, a szív egészségét és az immunrendszer működését, hogy csak néhány előnyét említsem.

Néhány tanulmány azt is sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírban. A bélbaktériumok, az emésztőrendszerben élő több száz mikroorganizmus befolyásolhatják a testtömeg szabályozását. A legtöbb olyan barátságos baktérium, amely számos fontos tápanyagot termel, beleértve a K-vitamint és bizonyos B-vitaminokat. Segítenek a rostok lebontásában is, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni, hasznos zsírsavakká alakítva.

A bélben a jó baktériumok két fő családja létezik: bakteroidettek és szilárd fajták. A testtömeg összefügg a két baktériumcsalád egyensúlyával. Emberi és állatkísérletek során is kiderült, hogy a normál testsúlyú embereknek más a bélbaktériuma, mint a túlsúlyosaknak vagy elhízottaknak. Ezekben a tanulmányokban az elhízott embereknek több szilárd testük és kevesebb bakteroidétájuk volt, mint a normál testsúlyú embereknél.

Van néhány állatkísérlet is, amely azt mutatja, hogy amikor az elhízott egerek bélbaktériumait átültetik a sovány egerek bélébe, a sovány egerek elhíznak. Mindezek a vizsgálatok arra utalnak, hogy a bélbaktériumok fontos szerepet játszhatnak a súlyszabályozásban.

Hogyan befolyásolhatják a probiotikumok a súlyváltozásokat?

Úgy gondolják, hogy bizonyos probiotikumok gátolhatják a zsír felszívódását az étrendből, növelve a székletzel kiválasztott zsír mennyiségét. Más szavakkal, kevesebb kalóriát termelnek az étrendben lévő ételekből. Tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos baktériumok, például a Lactobacillus családba tartozók, ilyen módon működnek.

A probiotikumok is küzdhet az elhízással más módon:

  • GLP-1 kiadás- A probiotikumok segíthetnek a GLP-1 jóllakottsági (étvágycsökkentő) hormon felszabadításában. Ennek magas szintje hozzájárulhat a kalória- és zsírégetéshez.
  • ANGPTL4 növekedés: A probiotikumok növelhetik az ANGPTL4 fehérje szintjét. Ez csökkentett zsírraktározáshoz vezethet.

Számos bizonyíték van arra is, hogy az elhízás összefügg az agy gyulladásával. A bél egészségének javításával, a probiotikumok csökkenthetik a szisztémás gyulladást és megvéd az elhízástól és más betegségektől.

Probiotikumok csökkentheti az ételből felszívódó kalóriák mennyiségét. Hatással vannak az étvágy és a zsírraktározással kapcsolatos hormonokra és fehérjékre is, és csökkenthetik a gyulladást, ami elhízáshoz vezethet.

A probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírban

Egy tanulmány azt mutatja, hogy a Lactobacillus család bizonyos törzsei segíthetik a hasi zsírvesztést. A kiadvány szerint a joghurt Lactobacillus fermentummal vagy Lactobacillus amylovorusszal történő fogyasztása 3–4% -kal csökkentette a testzsírt 6 hét alatt.

Egy másik, 125 túlsúlyos és fogyókúrázó vizsgálatban a Lactobacillus rhamnosus kiegészítők súlycsökkenésre és fenntartásra gyakorolt ​​hatását figyelték meg. Három hónapos vizsgálati periódus alatt a probiotikumokat szedő nők 50% -kal több súlyt vesztettek, mint a placebót szedő csoport. A vizsgálat fenntartó szakaszában is folytatták a fogyást.

A nyertes: Lactobacillus gasseri

Az összes eddig vizsgált probiotikus baktérium közül a Lactobacillus gasseri mutatja a legígéretesebb hatásokat a fogyásra. Számos, rágcsálókon végzett vizsgálatban elhízásellenes hatást tapasztaltak. Ezenkívül egy japán tanulmány lenyűgöző eredményeket hozott felnőtteknél.

A kutatás 210 olyan hasi zsírral rendelkező ember eredményeit tartalmazza, akik 12 héten keresztül fogyasztották a Lactobacillus gasseri-t, ami csökkentette testtömegüket, a szervek körüli zsírt, BMI-t, derékméretet és csípőméretet.