Ez egy egyszerű rutin, amely szintén meg fog elégíteni, segít könnyebben elérni céljait

Fogyjon le és legyen egészséges. Két ígéret, amelyet sokan tesznek az év elején, és amelyeket be akarnak teljesíteni, amikor a nyár esik, bár néha úgy gondolják, hogy már késő van, és ugyanaz várhat még egy évet, hogy elkezdje helyreállítani az egyre távolabbi vonalat . Fogyni a nap végén olyan rutin, amely odaadást, kitartást és türelmet igényel. Annak érdekében, hogy leadja ezeket a plusz kilókat, nagyon fontos tisztázza, mit nem szabad enni, és tudja, hogy a testmozgás alapvető része lesz ennek a folyamatnak. Vigyázz, a fogyás korántsem szinonimája az éhezésnek és ugyanazon étel elfogyasztásának újra és újra (itt megmutatjuk a legjobb fogyókúrás és egészséges táplálék listáját). Ezenkívül elengedhetetlen figyelembe venni, hogy ez a dinamika némi áldozatot igényel, amely hosszú távon előnyös lesz testünk számára (mint itt, hogy megmutattuk az egyetlen terméket, amelyet száműznie kell az étrendből, hogy egy hónap alatt öt kilót fogyjon).

Trükkök fogyáshoz

Fontos szem előtt tartani, hogy a sport és az aerob testmozgás az olyan szükséges, mint az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása (ebben a linkben hat olyan ételt mutatunk be, amelyben szinte nincs kalória, és éhezés nélkül fogyhat). A jelenlegi életritmus gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy minden időt szánhassunk arra, hogy tornázzunk, vagy akár tornaterembe csatlakozzunk. Vannak azonban különböző rutinok, amelyeket otthon elhagyása nélkül lehet végrehajtani, és amelyek segítenek abban, hogy leadjuk ezeket a plusz kilókat, és még hatékonyabban összpontosíthassunk a rettegett „bikini-műveletre”.

Ami az ételt illeti, van egy módja a zsírvesztésnek, miközben eszünk. Amint a provotikus beszámolóból kifejtik, csak gyümölcsöt fogyasztva lehet zsírvesztés. "Szakítson azon mítoszokkal, amelyek szerint a gyümölcs hízni fog. Éppen ellenkezőleg, a gyümölcsökkel sokat javíthat az egészségén, gyorsabban feltöltődhet és elegendő energiája van az egész napnak, és ellenállhat az edzésnek. A gyümölcsök élet, menjünk vissza a pályára. Van a titok "- magyarázzák erről az oldalról.

Kulcsként egy „snack”

Például, munkahelyi „uzsonnaként” elfogyaszthat egy banánt, amely csak 100 kcal-t tartalmaz. Étkezés előtt ehet gyümölcssalátát is (piros gyümölcsök, citrusfélék). Ez az étel nemcsak tápláló, de ebéd közben kevesebb ételt is fogyaszt.

Ha éhes vagy abban az időszakban, amely ebéd után és vacsora előtt is van, fogyaszthat egy csésze gyümölcsöt (görögdinnye, avokádó, szőlő). Összesen 400 kcal-nál többet nem fogyaszt.

Mint látható, a gyümölcs alapvető szövetségese abban a nehéz feladatban, amely lefogy. Ami a vacsorát illeti, különféle ételeket is készíthet, amelyek segítenek a zsír és a súly elégetésében, miközben eszik.