Bailey Ryan nagy súlycsökkenés után átalakította az életét. A fiatal nő műtét vagy divatos diéták nélkül tette, és boldogabbnak érzi magát, mint valaha

lefogyott

Egy dolog ezt kimondani, más pedig megtenni. Egy dolog arról beszélni, hogy mit kell tennie a fogyás érdekében, és egy másik, hogy lássa, hogyan érte el valaki ezt. Mivel a valódi súlycsökkenési esetek, az előtti és utáni fotókkal annyira inspirálóak, ma elmondjuk neked az esetet Bailey Ryan, aki átalakította az életét, miután több mint 54 kilót fogyott.

A fiatal nő műtét vagy divatos diéták nélkül tette: teljes ételeket kezdett el enni és valóban azért dolgozott, hogy kívül és belül megváltozzon. Az előrehaladást Instagram-profilján dokumentálta, ahol már több mint 68 900 követője van. Ryan emberek ezreit inspirálta saját egészséges táplálkozásuk és fogyásuk megkezdéséhez. Tyan, aki táplálkozási edzőnek szánja el magát, elmondta a „PopSugar” -nak, hogy milyen volt az egész folyamata.

Miután az összes feldolgozott ételt kizárta az étrendjéből, az első hónap során nem kevesebb, mint 10,5 kilót fogyott

"A fogyásom akkor kezdődött, amikor rájöttem hogyan izoláltam magam a súlyom miatt. Visszautasítottam a meghívást, hogy menjek el barátokkal, és elkerültem a családomtól, mert annyira rosszul éreztem magam. Állandóan kimerült voltam, és folyamatosan fáradtnak éreztem magam. A szabadnapot a kanapén töltött munkától töltöttem, alvás és kényszeres evés váltakozásával. "- mondja.

Az első hónapban úgy döntött, hogy kiküszöböli az összes feldolgozott ételt az étrendjéből, és ez önmagában nem kevesebb, mint 10,5 kilót fogyott. "Jobban aludtam, több energiám volt és kezdtem látni, hogy van élet túl. "A következő másfél évben 54,5 kilót fogyott.

Az étrend változása

Ryan egy táplálkozási tanácsadó céghez fordult, hogy megtanítsa egészségesen táplálkozni és fogyni. "Ez volt a fordulópont, amely végül visszahozott az életembe és vissza magamhoz. Nemcsak a jojó-diéta mindenfajta elkerülésében segített, hanem Megtanított enni, vásárolni és még főzni is.

Addig, étrendjük csomagolt ételeken alapult, fagyasztva vagy előkészítve. "Kulináris tudásom szerint tésztát dobtam egy serpenyőbe forrni, majd mártást adtam hozzá, miközben a sütőben kiolvasztottam a fokhagymás kenyeret.".

Reggelije hatalmas: rántotta, fehérje általában csirkekolbász, fél avokádó és zöldség formájában

Mit eszel most? "Reggelivel kezdem a rántottát, a fehérjét általában csirkekolbász, fél avokádó és zöldségfélék (spenót, brokkoli vagy pirított paprika) formájában. A nap további részében teljes ételekre támaszkodom, és fehérjeételek, egészséges zsírok és több zöldség"- mondja. Főzés közben nem túl bonyolult, mivel szinte mindent a grillen (vagy grillen) végeznek, különféle fűszerekkel vagy olajokkal pácolva, hogy ne unatkozzon. Sokat használja a sütőt is.

Nem számolja a kalóriákat és a testmozgást

Miután megtanult enni és vigyázni magára, nem kell számolnia a kalóriákkal. "Szerencsésnek érzem magam, hogy" utam "elején megtanultam, hogy valódi ételt kell tennem. Kerültem a diétakultúrát abban az értelemben, hogy nem bízom egy olyan alkalmazásban, amely megmondja, mennyit kell ennem a veszteségért A legtöbbet azt tanultam, hogy ételt kell használnom üzemanyagként ".

Heti három-négy alkalommal jógázik, kardiózik és súlyzós edzéseket végez. Mindez hozzátette a hosszú sétákat, amelyeket két kutyájával tesz

A valódi étel egyfajta bázissá vált számára mindennap: "Ez nem bonyolult, és sokkal értelmesebb számomra, és általában a lelki és fizikai egészségem számára".

Ő is tornázott. "Úsztam, elkezdtem a jógát, kipróbáltam a spinninget, biciklizni. Futni kezdtem, edzettem, majd befejeztem az első félmaratonomat. Csatlakoztam egy edzőterembe és súlyzós edzéseket hajtottam végre. Olyan felszabadító volt látni, hogy mennyire képes a testem. és mindig, amikor 136 kiló volt, Olyan bizonytalannak éreztem magam, hogy bárki előtt tornáztam".

Miután kipróbált egy kicsit mindent, megvan a rutinja: jóga, kardió és súlyzós edzés hetente három-négy alkalommal. Mindez hozzáadta azokat a hosszú sétákat, amelyeket két kutyájával együtt tett meg, ami a "kedvenc napkezdésének" lett.

Ryan mindenkit egészséges táplálkozásra ösztönöz, és ezt az életmódot, ne pedig „bikini-műveletet” tegye.