Kezd érezni a hideget, és a sport szerelmesei alternatívákat keresnek az aktív részvételre és a zord időjárás elkerülésére. Az edzőtermek által javasolt változatos tevékenységi ütemezés jó választásnak bizonyul ebben a forgatókönyvben. Anélkül, hogy tovább mennénk, néhány évvel ezelőtt a forog forradalmasította a fitnesz világ osztályait, és férfiakat és nőket egyaránt elcsábított. De most jön egy új alternatíva is Beltéri járás.

felfedeztem

Miről szól? csoporthoz hasonló edzés forog, de ahelyett, hogy körkörös mozdulatot tenne a kerékpárral, elliptikus mozgásokat végeznek, mint a sífutásnál.

Ezt a szív- és érrendszeri tevékenységet egy tanár felügyeletével és irányításával ellipszisekre emlékeztető géppel hajtják végre, de rövidebb ellipszist biztosító lendkerékkel. - Mivel a nyereg nem támasztja alá, a súly a lábakon nyugszik, és amikor a markolatok kísérik, beépíti a test felső részét a gyakorlatba. Ennek eredményeként sokkal több izom vesz részt, ezért a fáradtság észlelése csökken. Az energiaáramlás nagyobb és az erőfeszítés kisebb. A kalóriafogyasztás magasabb ", kommentáld a spanyolt Enric Bonilla, a 2004-ben kidolgozott program mentora.

A beltéri járás a tehetetlenségi rendszer zökkenőmentes és kellemes mozgását foglalja magában. A mozgás lehetővé teszi a séta szimulálását különböző sebességgel, változatos profilokkal és útvonalakkal, és ahol a zene és az oktató vezet egy kardiovaszkuláris fitnesz ülésen.

Bonilla szerint a fitneszprogram energiafogyasztása 15 és 20% -kal magasabb, mint az álló kerékpáré. Míg a kerékpáron a gyakorlat elsősorban a lábakon alapszik, ezzel az új módszerrel teljesebb munkát végeznek. A függőleges helyzet a lábak, a csípő, a hát és a hasizmok egyidejű használatát kényszeríti. És ami még fontosabb, csekély az ízületi hatása, mivel a testet a test súlyával és a lábak állandó támasztásával hajtják végre, elkerülve ezzel az erős hatásokat. A tevékenységet álló helyzetben végzik, mivel az elliptikus testtartás függőleges.

A fitnesz órát egy gép emelvényén tartják, ahol a lábak megtámasztva vannak. Nincs ülése, de támogatja a karokat, mint egy versenybicikli, és két oszlopot az oldalain a kargyakorlatok elvégzéséhez. "Az ellipszissel való munkavégzéshez nemcsak a test alsó testének mozgása szükséges, hanem az is dolgozzuk a karokat és a vállakat, ami teljesebb gyakorlattá teszi, mint a szokásos verseny ", Bonilla hozzáteszi.

Egy aerob edzés amellyel a szív- és érrendszer működik, és segít javítani a vérnyomást és növelni a kalóriaégetést.

Jelenleg a program nincs jelen hazánkban, és nincs meghatározva a leszállás dátuma. Ha az edzőtermekben talál néhány ilyen gépet, amellyel szórakoztathatja magát, és új élményeket kereshet.

Indoorwalker alkatrészek:

◊ Kormány: arra szolgál, hogy nagyobb stabilitást biztosítson az alanynak a gépen, és ezáltal problémamentesen növelhesse az ellenállást. A kormány magassága és közelsége úgy állítható be, hogy minden felhasználónak megfeleljen. A munkák testreszabása létfontosságú.
◊ Oszlopok: a kormány oldalán helyezkednek el, magasságukban és forgási szintjükben egyaránt állíthatók. A programon belül ez elengedhetetlen tulajdonság a test felsőtestére gyakorolt ​​hatás eléréséhez és egy személyre szabott edzéshez.
◊ Tehetetlenségi egyensúly: A beltéri sétáló tehetetlenségi és súlykészleteit úgy gondolták, hogy kellemes munkaérzetet és betartást kínálnak azoknak a biomechanikai követelményeknek, amelyek a beltéri járást sikeressé tették.
◊ Támasztólap: a váz oldalain helyezkedik el a cső alakú alapon, amely összeköti a tartóplatformokat a pólusokkal. Ez a felhasználó talpi bázisa.

Izomzat érintett
* A has és az ágyék, stabilizálva a mozgást.
* Fenék, csípőízület nyújtók.
* Quadriceps, felelős a térd nyújtókért.
* A térd hajlítóiként működő combizmok.
* Sípcsont, dorsiflex a boka.
* Tricepsz, mint a karfeszítő.

Nyereség
• A napi gyakorlat révén a testedzés teljes; Ideális gyakorlat a fenék tonizálására és a hát megerősítésére a gerinc testtartásának javításával.
• Kiváló szív- és érrendszeri munka 45 perces edzéssel.
• Ez egy kis hatású edzés lebegő mozgásokkal. Ily módon elkerülhetők az ízületi sérülések, és ezáltal javul a csontok csontsűrűsége.
• Az alsó végtagok optimális megerősítése.
• Kardiovaszkuláris edzésként a felhalmozott zsírtartalékok elfogynak és a testtömeg csökken.
• Szabályozza a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.
• Javítja a fizikai állóképességet.
• Növeli a tüdő kapacitását és javítja a légzést.

VIDEÓ

Jegyzet: Analia Pando | tw @ anitapando21