Nem lehet egyik napról a másikra lefogyni. Ezért összegyűjtöttük különféle szakértők, például Dr. Sanjay R. Patel tanácsát a cél elérése érdekében.

A nyári szünet véget ért, és a sokak „Vissza az iskolába” listáján szerepel a fogyás feladata. A hőség leküzdésére szolgáló nyári lakomák és italok megteszik a magukét, és lépnünk kell, ha meg akarunk szabadulni tőlük.

Számos diéta és módszer a fogyáshoz, amelyeket természetesen konzultálnunk kell orvosunkkal, de vannak ilyenek különféle szokások amit most beépíthetünk a rutinunkba, és ez lehet segíteni fogyni.

Ha ismét célja a plusz kilók leadása, íme néhány tipp különböző orvosoktól a cél elérésének megkezdéséhez.

1) alvás

„Azoknak, akik korán kelnek, Isten segít”. Ez a mondás csak igaz lesz ha eleget aludtunk. Számos tanulmány biztosítja, hogy a napi 7 és 8 óra közötti alvás előnyös a testünk számára, és segít a fogyásban.

Az orvos és az alvási szokások szakértője, Sanjay R. Patel, egyik vizsgálata során megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik éjjel öt óránál kevesebbet alszanak, nagyobb a súlygyarapodás kockázata, mint azoknál, akik 7 vagy 8 órát aludtak.

fogyáshoz
A pihentető alvás kulcsfontosságú a fogyáshoz

Alvásmegvonás olyan hatással van a testünkre, amely hízáshoz vezet. Amikor keveset alszunk, testünk igyekszik magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Tehát egy fáradt agy "szemetet" keres, míg pihent nagyobb az irányítása hogy ellenálljak annak a kísértésnek.

2) Igyon sok vizet

Gyakori, de hatékony tanács. Testünknek vízre van szüksége a működéséhez, és ennek hiánya megakadályozza a szervezetünket a méreganyagok eltávolításában, ez idő előtti hízáshoz és korhoz vezethet.

Az ivóvíz az egyik legegyszerűbb módszer segít a fogyásban, mivel aktiválja az anyagcserét, segít a folyadék visszatartásában és biztosítja a toxinok természetes eltávolítását.

Hasonlóképpen, ha minden étkezés előtt vizet iszunk megszüntesse a vágyat étkezéskor, és testünket jóllakottabbnak érezzük.

3) Menjen fel a skálára

Ne féljen a skálától, mert szövetségesünk lehet a célunkban. Dr. Dori Steinberg, az észak-karolinai Duke Center for Global Health Sciences egyik tanulmányában megállapította, hogy a mindennapos súlyú személyek kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem.

Az OK? Fogyókúra közben mérje le magát minden nap azonnali jelentést kínál nekünk az elért haladásról, ami gyorsan egészségesebb szokásokat követ el, hogy apránként javítsunk és elérjük célunkat. Ezenkívül Steinberg biztosítja, hogy ez a rutin nem váltott ki hangulatváltozást vagy étkezési rendellenességet.

Összefoglalva: a mindennapi mérlegelés arra ösztönöz minket, hogy maradjunk a helyes úton, hogy folytathassuk fogyásunkat.