Könnyen hordozható és emészthető, szinte mindenkinek tetszik, és nagyon sok előnye van

Oszd meg a cikket

Sok szakértő kíváncsi arra, hogy még mindig sokan kérdezik tőlük újra és újra, hogy egészséges ételről van-e szó, vagy korlátozniuk kell-e étrendjükben. Mások azzal a kétséggel érkeznek, hogy mennyi fogyasztható naponta. De az igazság az ez mind szuperétel, ha ragaszkodunk azokhoz az előnyökhöz, amelyek az egészséges életvitel során megteremthetők fogyjon, vagy tartson jó vonalat. Ha a célunk az karcsúsítson vagy egészséges maradjon egy jóval táplálás és a testmozgás felelős, a főzőbanán Nagyszerű szövetséges. Annak ellenére, hogy bizonyos rossz hírnévnek örvendett, ez a gyümölcs mindig sokkal többet fog hozzájárulni, mint amennyit az egészséges táplálkozás során "elvehet". Remek elem benne az "igazi étel": nagyon egészséges és nyers.

amelyet

A táplálkozási szakemberek elhatározta, hogy elterjeszti az egészséges életmódot, ne habozzon védekezni a banán előnyei. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy ez szinte mindenki számára kedvelt étel (nehéz találni olyat, aki képtelen lenne megenni), könnyen hordozható és fogyasztható bárhol, és nem nagyon emészthető. Mi több, nagyon jól kombinálható a sport gyakorlásával. Ki ne látta volna, hogy Rafa Nadal teniszmérkőzéseinek szüneteiben apró falatokat szedjen egy banántól (ha Kanári-szigetekről származik, jobb)?

Ennek az ételnek a nagyszerű tulajdonságai a diétához

Mennyire jó a banán az egészséges életmódon belül, tudatában van Joel torres, szakértő, aki táplálkozási tanácsokat terjeszt az Instagram-fiókján keresztül @mundoenfomra_ A banán tulajdonságait dicsérő publikációját más szakértők is megosztották, mint pl. Joan Dídac (@proviotico). Torres nem habozik mindig javasoljuk a banán fogyasztását.

"Banán, fogyaszthatom? Igen, ezzel a címmel arra akartam felhívni a figyelmét, hogy egyszerűen adjon ezt az ételt az általa megérdemelt fontosság. És ez annak köszönhetően jutott eszembe, hogy még mindig sokat kérdeznek tőlem "- magyarázza Joel Torres, aki ennek a gyümölcsnek a tulajdonságait sorolja fel, nagy hírnévvel a Kanári-szigeteken, ahol nagy mennyiségben termelik.

"Szuper tápláló, szénhidrátok, rostok, B6-, C-vitamin, ásványi anyagok, például kálium, magnézium, réz. Nagyon tele van tápanyagokkal a viszonylag kevés kilokalóriához"- magyarázza. Valójában a kalória az, ami néha sok embert visszataszít ebből a gyümölcsből, de Torres egyértelművé teszi, hogy nincs ilyen sok, és főleg, ha figyelembe vesszük az egyes banánok összes tulajdonságát.

Banán és fogyni

Valójában a szakértő tovább megy, és közvetlenül kapcsolódik a banánhoz a fogyás tényéhez, valami, ami a te jóllakás képessége a gyomorra. "A víznek és a rostoknak köszönhetően jóllakottsága összefügg az" alacsonyabb tömeggel "azokban az emberekben, akik fogyasztják. Ezenkívül a benne lévő rostok típusa (rezisztens keményítő és pektin, a zöldben inkább jelen van, mint az érett banánban) szorosan összefügg a emésztőrendszeri egészség", pontosítja Joel Torres. Amihez hozzáteszi, hogy" meg van töltve antioxidánsok mint a katechinek és a dopamin, amelyek a jobb hormonális szabályozáshoz, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, a hangulat javításához kapcsolódnak . "

És természetesen nem felejted el a Banán-fizikai gyakorlat binomiális, milyen jól működik. "Nagyon hasznos az intra előtti (rezisztencia) utáni gyakorlatoknál is (számomra alapvető). Hidráttartalma, víz, kálium és az emésztés egyszerűsége miatt. Nagyon gyorsan fogyasztható és könnyű snackként szállítani" - biztosítja.

Így a banán nagyszerű szövetséges az egészséges étrendben a zsír- vagy súlyvesztés érdekében. Ahogy ez mesés reggeli terv, amibe a banán is belefér. És ne feledkezz meg erről zsírégető ital, ami divatos.