Ezt minden táplálkozási szakértő javasolja

Oszd meg a cikket

Ezt kell tennie legalább hetente egyszer, hogy könnyedén fogyjon

tenned

Bizonyára, amikor kilép a karanténból, meghízott néhány kilót. Nem furcsa. Táplálkozási szakértők tudják, hogy a fogyásnak csak egy hatékony módja van: azáltal, hogy beleesik az úgynevezett kalóriahiányba. Vagyis: több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit megesz. Az otthon bezárva töltött napok során két szempont akadályozta meg a kilók fogyását: kevesebbet költöztünk, mint valaha, és emellett túl sokat ettünk (és olyan dolgokat, amelyek általában nem teljesen egészségesek).

Ebben az értelemben a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy mindenekelőtt tisztában kell lennünk azzal, hogy a fogyás nemcsak esztétikai kérdés. Ez az egészségünkhöz is kapcsolódik. És sok olyan betegség van, amely az elhízással, valamint a cukrokkal és az egészségre káros termékek visszaélésével jár. Ebben az értelemben ajánlott a lehető legtöbb ételt kidobni. A közösségi médiában megjelent „igazi étel” mozgalom sokat segíthet Önnek, ha recepteket kínál, amelyek segítenek minden nap eredeti és ízletes ételekkel változtatni.

De Mit kell tennie a kísértés elkerülése érdekében? Nos, ez nagyon egyszerű. Elég, ha minden vasárnap egy papírlapra felírja, mit fog enni azon a héten. Reggeli, reggel közepe, ebéd, snack és vacsora (vagy bármilyen ételt szeretne, vagy rendszeresen fogyaszt). A lényeg az, hogy mindig felírod, mit fogsz enni. Ez lehetővé teszi, hogy könnyedén és egyszerűen megszervezze magát, megtakarítva a vásárlást és eltávolítva az összes csábítást, amely egy csapásra megsínyli.

A táplálkozási szakértők valójában azt mondják, hogy a fogyni vágyók által elkövetett egyik legnagyobb hiba az, hogy az első dolgot a hűtőben eszik. És sok esetben a legkevésbé egészséges az, amire a legjobban vágyik. Amikor éhes vagy, a tested olyan cukrot és ételeket keres, amelyek könnyen emészthetők, és amelyeket minden áron el kell kerülni, hogy megpróbálj beleesni a jól ismert kalóriahiányba, amelyre mindannyiunknak jobban kell törekednie, mint valaha. A bezárás megszüntetése, amelyben van Ez megakadályozta, hogy a szabadban sportoljunk, ahol ez a leginkább melyik mélyen ott érezzük magunkat leginkább, miután több mint egy hónapot otthon bezártak. Fontos az egészséges karanténból való kilépés.