Minden táplálkozási szakember azt ajánlja Önnek, hogy egészségesebb életet éljen

Oszd meg a cikket

Az étrend gondozása kulcsfontosságú a fogyáshoz. // FdV

dolog

Ha a fogyásról van szó, a legfontosabb az, hogy paradox módon ne fogyjon. Nem sokkal kevesebb. A táplálkozási szakértőknek van valami világos: meg kell próbálnia megváltoztatni az életét, új étkezési szokásokat kell megszereznie és testmozgást kell végeznie (itt elmondunk öt olyan szokást, amelyekre a táplálkozási szakemberek rákényszerítik a fogyást). Ez: felesleges olyan étrendet követni, amelyet néhány nap múlva elhagy. Meg kell változtatnia az életét, nem pedig csoda diétákat kell elfogadnia: ettől a nagyon rettegett "visszapattanó hatás" -ba esik: először is egy nagyon gyors fogyás; majd egy rosszabb hizlalás.

A táplálkozási szakemberek egyértelműek abban, hogy fogyni, csak neked kell beleesik az úgynevezett kalóriadeficitbe. Vagyis több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eszel. Ebben az értelemben a reakció könnyű: többet mozogni és kevesebbet enni. De hogyan éred el? Mindenesetre a választás egészséges és természetes étrend.

Ugyanezen a vonalon a közösségi hálózatok egyik legjobban követett táplálkozási szakértője, a katalán Miquel Gironés napokkal ezelőtt rámutatott Instagram-profiljára két dolgot kell enni minden nap, hogy könnyedén fogyjon. És ezek nem mások, mint három darab gyümölcsEbben a linkben feltárjuk Önnek, mely gyümölcsről beszél mindenki, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon) és egy jó marék diót (természetes, só vagy adalékanyagok nélkül).

A gyümölcs, a mogyoró vagy a dió fogyasztása két jó szokást követ el, amelyek a mindennapokhoz szükségesek, és amelyek segítenek a "bikini műveletben". Az első az hagyja abba a nassolást az étkezések között. Tedd félre azt a kávét egy muffinnal, amelyet reggel közepén iszol, és ez több ezer kalóriát ad hozzá, amelyekhez nem kell élned. Másrészt a második előny az el fogja kezdeni a desszertek cseréjét azzal, hogy feladja az elkészítetteket -több kalóriával, mint a számla - az élelmiszeripar. Mindez egy apró változtatással jár testét pillanatok alatt észreveszi a következményekkel.

De még mindig több előnye van. A gyümölcs több vitaminnal rendelkezik (bármi is legyen az, már tudja, hogy kerülnie kell a témát, amely hízik), ez javítja általános egészségi állapotát és nemcsak a testsúlyát. Nagy a kielégítő képessége is, ami azt jelenti, hogy a testének nem kell néhány óránként enni a fizikai és az érzelmi éhség kezelésére.