A szív- és érrendszeri gyakorlatok (más néven kardio) a leghasznosabbak a fogyáshoz és az általános fizikai állapot javításához. De sokan alábecsülik az erőgyakorlatok fontosságát, amikor a fogyásról van szó. Bár a szív- és érrendszeri gyakorlatok segítenek a zsírégetésben és javítják a tüdő kapacitását, ezek nem az izomépítésre összpontosítanak.

gyakorlatok

A megfelelő testépítés segít hatékonyabban égetni a kalóriákat és javítani az immunrendszert. Íme néhány legfontosabb ok a súlyzós edzésre.

Miért fontos az izmok fejlesztése?
Izmaid sok energiát igényelnek, hogy egészségesek maradjanak és növekedjenek. Egy jó testépítéssel több kalóriát éget el akkor is, ha nyugalomban van, vagy akkor is, ha ugyanazokat a gyakorlatokat hajtja végre, mint korábban. Ha nagyobb az izomtömeged, akkor a tested sokkal több zsírt éget el.

Mi történik, ha NEM súlyokkal edz
Ha csak a szív- és érrendszeri gyakorlatokra koncentrál anélkül, hogy rendszeresen edzené izmait bármilyen ellenállással, akkor azok egyre kisebbek és gyengébbek lesznek. Ez egy olyan folyamat, amely meglehetősen gyorsan megtörténhet. Minél kevesebbet edzed őket, annál kevesebb erőd lesz és annál kevesebb kalóriát égetsz el.

Mi történik, ha súlyzókkal edz
Mint korábban említettük, a tested több energiát használ fel, ha izomereje fejlett. Pihenés közben is éget zsírt, és több energiája lesz a nap folyamán. Az erőgyakorlatok együtt járnak a szív- és érrendszeri gyakorlatokkal, amikor a fogyásról van szó.

Az izmokat megmozgató edzések számos előnnyel járnak egészsége számára. Javítják a testtartásodat, nagyobb zűrzavart adnak a sportoláshoz és a mindennapi élet tevékenységeihez, valamint védenek a sérülések és izomfájdalmak ellen. Ha nem tudja, hol kezdje, iratkozzon fel a tornaterem egyik csoportos órájára, vagy konzultáljon egy személyi edzővel. A kollektív osztályok arra is motiválnak, hogy ne hagyják ki a képzést. A jó testépítés, elegendő hasi és szív- és érrendszeri gyakorlattal kombinálva, kulcs a fenti kilók leadásához és az egészséges élethez.