Szerezd meg a kívánt testet! A ... val banán étrend veszteséget ígér 4 kg mindössze 4 nap alatt Kihasználva ennek a gyümölcsnek az egészségügyi előnyeit és csökkentve az étvágyat azáltal, hogy csak egészséges termékeket fogyaszt. A japánok Hitoshi watanabe Ő ennek a fogyókúrának az ideológusa, amely nagy fogadtatásban részesült az akkori lakosság körében.

banán

Anélkül, hogy tudományosan bizonyított étrend lenne, igaz, hogy a kipróbált emberek többsége megerősíti annak hatékonyságát, ezért ebben a OneHowTo cikkben felfedezünk hogyan kell csinálni a banán étrendet tájékoztatás minden szempontról, amelyet figyelembe kell venni az ígért eredmények elérése érdekében.

Mi a banán étrend? Ez a fajta fogyókúra más néven fogantyú-banán étrend és a szerzője, mint már mondtuk, Histoshi Watanabe, aki japán szakértő orvos. Feleségével, Sumikóval (gyógyszerész) közösen készítettek egy külön könyvet, amelyben felfedezték a banán előnyeit, amelyek segítenek egészséges fogyásban.

A módszer alapvető előfeltétele az legyen tisztában az éhséggel hogy érezzük magunkat, és ha jóllakunk, így a bőséges étkezés és a túlzás elkerülhető, ha egy kiegyensúlyozott étrendre fogadunk. Nem nehéz diétát betartani, mert annak idején ebédet és vacsorát megehet, amit csak akar de mindig az alacsony zsírtartalmú ételek mellett dönt; igen: a cél az étkezés abbahagyása, amikor 80% -ban telítettnek érzi magát, ezért a desszertek nem engedélyezettek ebben a módszerben.

Ez egy japán gyökerekkel rendelkező módszer, ezért elkötelezett az egészséges életmód szokásai iránt, mint pl hamarosan vacsorázz (Legkésőbb 20: 00-kor kell vacsoráznia) és korán aludni, hogy mélyen pihenhessen.

Bizonyára mindig is hallotta, hogy a banán hizlal, és ennek az állításnak az az oka, hogy más vízben gazdag gyümölcsökkel ellentétben a banán nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és ezért az az elképzelés, hogy hizlalnak. Ez azonban egy energikus gyümölcs, tele tápanyagokkal és keményítőt tartalmaz, egy olyan komponens, amely serkenti a fogyás folyamatát, megkönnyítve ezzel a fogyást.

A szénhidrátok amelyek a banánt nem cseppfolyósítják a vékonybélben, hanem közvetlenül a vastagbélbe jutnak, és ott megkezdik erjedési folyamatukat. Ezenkívül a baktériumok miatt a keményítő rövid láncú zsírsavakká válik, amelyek táplálják sejtjeinket, ami javítja a gyomor-bélrendszer egészségét.

Bár meg van győződve arról, hogy hizlal, az igazság az, hogy csak 100 kalóriával járul hozzá a testünkhöz, nagyon könnyen emészthető étel, és energiát ad nekünk ahhoz, hogy 90 perc testmozgást tudjunk végezni, így tökéletes választás a képességre fogyókúra éhezés nélkül és anélkül, hogy elájulna.

A a banán étrendben megengedett ételek mindazok, amelyek alacsony zsírtartalmúak és nagy táplálkozási hozzájárulást jelentenek. Ebben az értelemben az édességek, az egyszerű szénhidrátok és a transzzsírok nem megengedettek ebben a tervben, mert sok kalóriát és alig tartalmaznak vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az összetevőket, amelyeket bevehet az étrendjébe:

  • Banán: Nyilvánvalóan ez a gyümölcs az alapja, amelyen a diéta fennakad, így annyit vehet be, amennyit csak akar, és mindig meleg víz kíséretében (soha nem hideg). A legcélravezetőbb, hogy a banán nem érett meg teljesen a glükózbevitel csökkentése érdekében; minél zöldebb, annál jobb.
  • Sovány hús és fehér hal: fehérjében gazdag élelmiszerek és alig tartalmaznak zsírt, ezért tökéletesek hozzáadni az étlapodhoz, mindaddig, amíg egészséges módon főzöd (grillezett, sült, párolt stb.), vagyis nem sült vagy szószos.
  • Integrált rizs: egy japán házaspár által kidolgozott diéta lévén a rizs nem hiányozhat. A legjobb dolog az, hogy szénhidrát lévén az ebédidő alatt veszik be, hogy elkerülje, hogy energiája telített zsírsá váljon. Javasoljuk, hogy szerves legyen a cukorbevitel csökkentése és a rostfogyasztás növelése.
  • Zöldségek: nyilvánvalóan az egyik legegészségesebb ételcsoport, amelyet be kell építeni az étrendbe, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma, és nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Természetesen: egészséges módon főzzük őket túl sok olaj, szósz vagy hab nélkül.

Az édességek, zsírok és kalóriatartalmú ételek mellett ez a diéta magában foglalja tejtermék tilos (sajtok, joghurtok, tej, vaj stb.), ezért a diéta 4 napja alatt kerülje el e termékek fogyasztását.

Mint láthatja, könnyű diéta, mert mindent megehet anélkül, hogy túl szigorú lenne, és csak tisztában kell lennie azzal, amikor már félig tele van, hogy abbahagyja az étkezést anélkül, hogy tele lenne. Talán ez a legbonyolultabb szempont ennek a fogyókúrának, de ha csak 4 nap alatt teljesíti, látható eredményeket fog látni a testén.

Mert csináld a banán diétát kövesse az alábbi egyszerű szabályokat:

  • Minden reggel vegyen egy pohár meleg vizet, amikor felébred. Ennek oka az, hogy ily módon serkenti az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat és természetesen megtisztítja azokat, valamint csökkenti az étvágyat, amellyel felkelhet.
  • Amikor megittál egy pohár vizet, meg kell egyék meg a banánt. Ha túl éhesnek érzi magát, ehet még egy banánt, de legalább 20 percet várhat az étkezések között, hogy a jóllakottság érzése elérje az agyát.
  • Azt kéne tenned legkésőbb 20 órakor vacsorázzon délután és semmi enni való banán abban az időben. A gyümölcsök és a szénhidrátok tilosak vacsoraidőben, ezért válasszon könnyű vacsorákat, amelyek egészséges fehérjéket és zöldségeket ötvöznek, ez a legjobb kombináció.

Ezután két példát mutatunk be menü a banán étrendben így láthatja, hogyan oszthatja el ételeit, és képet kaphat arról, hogyan működik ez a fogyókúrás terv, de, mint említettük, hozzáadhatja azokat az ételeket, amelyeket a menü elkészítéséhez előnyben részesít. Ne feledje, hogy a napot mindig egy pohár meleg vízzel kezdjük, és az óra után elkezdhetjük az ételt a testünkbe.

1. menü

  • Reggeli: 1 banán + tea (tej nélkül)
  • Reggel közepén: 1 banán vagy természetes narancslé
  • Ebéd: Zöld saláta + Barna rizs kevés olajjal díszítve
  • Snack: 1 banán
  • Vacsora: Főtt spenót + grillezett csirkemell

2. menü

  • Reggeli: 1 banán + tea vagy kávé (egyedül)
  • Reggel közepén: 1 banán vagy természetes narancslé
  • Ebéd: Grillezett szürke tőkehal + pirított zöldség (articsóka, paprika, hagyma stb.)
  • Snack: 1 banán
  • Vacsora: Növényi tejszín + 2 tojásos omlett

Mivel az étrend az egészséges táplálkozás irányelveit követi, az az igazság, hogy nagy előnyökkel jár egészségünk számára és alig jelent kockázatot. Igen valóban: soha nem szabad eltölteni a 4 napot a tervezés időtartama, mert hipokalorikus módszerként veszélyeztetheti egészségét. De ha betartja a megállapított irányelveket és 4 napig végzi ezt a diétát, akkor elveszíti ezeket a kilókat, és mindenekelőtt szabályozni tudja testét azáltal, hogy a megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít.

Ennek a tervnek a végrehajtása azonban hiábavaló, ha a végén újra rosszul eszel, és zsírral és kalóriával tölt fel. Meg kell tanulnia az a egészséges táplálkozás hogy helyesen ossza el az étrendjét, és ezzel a diétával ne nyerje vissza a leadott kilókat.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a banán étrendet, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.