A helyes táplálkozás elengedhetetlen a testi és lelki egészség eléréséhez és természetesen a fogyáshoz, de sokszor nagyobb a kísértés, és végül olyan dolgokat eszünk meg, amelyeket nem szabadna.
Ezért osztunk meg néhány tippet Dr. Mafalda Hurtadótól, az Abbott orvosi igazgatójától, hogy elkerüljük ezeket a kísértéseket, és könnyebben elérjük azt az étrendet, amelyet annyira megpróbálunk.
Az El Horizonte szerint Hurtado felismeri, hogy a sóvárgás bármikor megkísértésbe eshet és befolyásolhatja a kiegyensúlyozott étrend tervét.
"Mindig az egészséges ételek tálalása a célom, de néha csatát vívok a gyermekeimmel." Ezt figyelembe véve az orvos rámutat, hogy megtanult néhány tippet, hogy a családjával és a családjával legtöbbször egészséges étrend legyen. (Ügynökségektől származó információkkal)
Vizet inni
Ha úgy gondolja, hogy éhes, igyon először vizet, mert a kiszáradás gyakran összetéveszthető éhségnek. Igyon egy-két pohár vizet étkezés előtt, hogy elkerülje a túlevést. Nem szereti a sima vizet? Ízesítés céljából adjon hozzá néhány szelet uborkát, citromot vagy epret. Ha utazik vagy edzett, igyon egy italt, hogy segítsen a folyadékpótlásban.
Egyél elegendő fehérjét
Ha a cukor utáni vágyakozás a tetőn van, vagy folyamatosan éhesnek érzi magát, akkor valószínű, hogy nem eszel elegendő fehérjét. Próbáljon tartalmazni egy fehérjeforrást minden étkezéshez és az uzsonnához, hogy hosszabb ideig elégedettnek érezze magát, és megadja az aznapi tevékenységéhez szükséges energiát.
Felkészülés
A vasárnap jó lehetőség a heti ételek elkészítésére. Amíg a gyerekek elfoglaltságokkal vannak elfoglalva, felvághatja és meghámozhatja a héten elfogyasztott gyümölcsöket és zöldségeket. A turmixokat és gyümölcsleveket különálló edényekben vagy műanyag zacskókban tárolhatja. Vagy készítsen salátákat, és tegye őket olyan edényekbe, amelyeket ebédre ehetnek.
Tedd elő a reggelit
A reggeli rohanás megnehezítheti a reggelizést, és Mexikóban a felnőtt lakosság nagy százaléka nem reggelizik, vagy nagyon későn reggelizik. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, végül több kalóriát fogyasztanak egész nap. Dr. Mafalda azt javasolja, hogy egy egyszerű reggelit fogyasszon el a héten, például ehet magas rosttartalmú gabonát, zabpelyhet, friss gyümölcsöt és manduladarabot.
Próbálja ki ezeket a trükköket, és nézzük meg, hogy sikerül-e elkerülni ezeket a vágyakat.
- Hét trükk, amellyel rostot adhat az étrendjéhez, amely segít megőrizni a kilókat
- Egészségügyi Bill Clinton meglepő étrendje, hogy fiatalabbnak érezze magát és fenntartsa az erőt
- A hétvégén étkezni fogsz Tippek, hogy ne hagyd ki a diétát
- Vegetáriánus vagyok, hogyan kell az étrendemet elkerülni az ételhiányt a Fundación Española
- Ne feledje a kiegyensúlyozott étrend és az ételek gondozásának kulcsait a nyári hírekben