Ezek a szakértői táplálkozási szakemberek ajánlásai az egészséges fogyás érdekében
Szeptember már elérkezett, és sokan elkezdtek sportolni és étkezni, hogy lefogyjanak és égessenek a nyári zsírok, de Tudod, mit nem szabad enni és mit kell enni? A fogyáshoz nem kell órákat és órákat tölteni az edzőteremben, vagy futni. Az éhezés sem a feltalált diéták fogyasztása. A fogyás és az egészséges táplálkozás nem azonos az éhezéssel. Egyszerűen tartozik, hogy ugyanolyan ízletes és mindenekelőtt egészséges ételeket tud-e enni és mit kell enni, hogy elveszítse ezt az extra zsírt. Az első és legfontosabb megszüntetni az ipari és feldolgozott süteményeket.
Elengedhetetlen, hogy tudd, mit egyél és mennyit. Ezért itt megmutatjuk, hogyan kell üdvözölnie a vacsoráját, és milyen ételeket kell fogyasztania. Ahogy magyarázza "a sportoló sarka " Az Instagramon "Ha vacsoránál nem eszik jól, éhes lesz, és nem fog jól pihennin, és a pihenés elengedhetetlen. "A nagyszerű ajánlás fehérjeforrások hozzáadása, mivel alvás közben a test pihen és az izomszövet felépül edzés után. Ezért vacsorára ajánlott: csirke, hal, tonhal, sertés bélszín, tojás, marhahús és hummus.
Logikailag nem kevésbé fontos a zöldségek, mint pl saláta, uborka, paradicsom, hagyma, padlizsán, brokkoli, cukkini, karfiol, sárgarépa, spenót, spárga.
"Válasszon szénhidrátforrást: Ha inkább a nap folyamán fogyasztja el a szénhidrátokat, legalább vacsorához válasszon egészséges zsírforrást." Ehhez ajánlja a fogyasztását teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, burgonya/édesburgonya, szemek, barna rizs és quinoa. És az egészséges zsírok fogyasztása, mint pl avokádó, tojássárgája, olívaolaj, magvak és diófélék.
A fogyás alapvetőbb szabályai
Az alapvető és egészséges táplálkozási rutinon kívül fiziológiai szinten is fenn kell tartania. Egy másik ajánlás ezzel kapcsolatban: "hagyjon ésszerű időt az emésztéshez alvás előtt, ez másfél órától két óráig terjedhet, az alvás a pihenés, az emésztés pedig egy olyan folyamat, amely testünk energiájába és erőfeszítésébe kerül, A lefekvéshez nagyon közel eső étkezés akadályozhatja pihenésünket, vagyis amikor teljes óráit alszik, és ugyanolyan fáradtsággal ébred. ".
- Trükkök a fogyáshoz Tehát egy hónap alatt öt kilót sikerült lefogynom azzal, hogy csak egyetlen ételt távolítottam el az ételemből
- Trükkök a fogyáshoz Étel, amelyet nem tudok megenni a fogyásért - Supersport
- Fogyás trükkök A szupermarketekből kifolyólag a természetes táplálék, amely bizonyos módon segít a fogyásban
- Fogyókúrás trükkök Ezt együk, hogy gyorsan fogyjunk, anélkül, hogy éheznénk - Supersport
- Testsúlycsökkentő trükkök Négy kalórikus ital a zsír megolvasztására, amelyek segítenek a fogyásban