AZ ADATKERESKEDELEM kifejlesztett egy eszközt, amely lehetővé teszi számodra a rutin során elfogyasztott kalóriák és az edzéslehetőségek lehetőségét, amelyek a túlzások elégetésére szolgálnak. Ezt a számológépet egy táplálkozási szakember segítségével fejlesztették ki, aki leírja, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a test megfelelő teljesítményéhez.
A gyakorlat Napi testmozgás és a kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani olyan ajánlások, amelyeket minden szinten népszerűsítenek az egészséges stílus elérése érdekében. Mindazonáltal napi szinten tisztában lenni azzal, hogy mit jelent és hogyan lehet elérni a gyakorlatban, nem olyan könnyű.
Az EL COMERCIO DATA kifejlesztett egy eszközt, amely lehetővé teszi az Ön számára számold meg a kalóriákat amit a rutinja és az edzésválasztás során elfogyaszt, hogy megégesse a túlzásokat.
Ezt a számológépet a táplálkozási szakember Sara Rivera, aki leírja a kiegyensúlyozott étrend megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát, egészséges zsír, vitamin és ásványi anyag bevitelére. Mindazok a makro- és mikrotápanyagok alapvető a szervezet helyes működéséhez.
Az étel mennyisége a személy korától és méretétől függ, hanem az az idő is, amelyet egy bizonyos fizikai tevékenység gyakorlásának szentel. Rivera azt javasolja, hogy csak a kalóriák helyett a tápanyagokat keresse, Azonban hatékony számba venni őket, hogy megtudjuk, megfelel-e a mennyiség a napi követelményeknek: 1 800 - 2 000 kalória átlag egy felnőtt nőnél és 2 000 - 2 200 kalória egy férfinál.
Mondd el, mit eszel, és én megmondom, mit kell tenned, hogy egészséges legyél?
Tudja meg, mennyi testmozgást kell elvégeznie ahhoz, hogy a nap folyamán minden étkezés során elfogyassza a kalóriákat.
Tudja meg * A számított értékek referenciálisak. Ezek az ecuadoriak átlagos étrendjén alapulnak.
1 Válassza ki a nemét
1800-2000
átlagos kalória
2000-2200
átlagos kalória
2 Válasszon étkezést
A kiválasztott menetrend itt megy
Szemlélje a napi kalóriákat.
Válassza ki a menüt:
Számolja ki a tetejére
Ezeknek a kalóriáknak az elégetéséhez megteheti ezeket a gyakorlatokat:
Nézze meg ezt a receptet az egészséges reggelihez
- Mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy elégesse a szódában lévő kalóriákat?
- Mennyi testmozgást kell tennie, hogy elégesse a pizza kalóriáit?
- A kalóriaégetés titka akár 48 órán keresztül 20 perc edzés után
- Edzés után továbbra is kalóriát éget
- Mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy megégesse ezt a 10 kalóriatartalmú ételt?