A Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise folyóiratban megjelent tanulmány megmutatta ezt a tényt. 10, 22 és 33 év közötti férfiből álló mintában beleegyeztek abba, hogy két 24 órás periódusban megfigyeljék őket egy bazális metabolikus kamrában. Ez az eszköz méri a test által a pihenés közben elköltött kalóriákat.
Az első kamarai látogatás során az értékelt személyek teljes mértékben egy székben pihentek, csak enni mozogtak. Azt is megengedték, hogy délután óránként két percig tartsanak egy nyújtó foglalkozást. Éjszaka lefekvés 22:30 és 6:30 között volt. Ekkor fejezem be az első időszak tanulmányát. Az egyének körülbelül 2400 kalóriát égettek el egy teljesen ülő napon.
A következő látogatásra két nappal az előző teszt után került sor. Az eljárás ugyanaz volt, egy kivétellel. 11 órakor magánszemélyek egy szobabiciklit 45 percig nagy intenzitással pedálozott.
420 kalóriát égettek el edzés közben. A következő 14 órában a kerékpáros teszt után, a férfiak további 190 kalóriát égettek el, ami 37% -kal növelte az összes elégetett kalóriát. E tanulmány szerint a kalóriaégetés a fizikai aktivitás után meghosszabbodik. A kalória tartomány a testmozgás intenzitásától függően változhat.
Az eredmények azért lehetnek, mert a test egy intenzív edzés után több zsírt és kevesebb szénhidrátot kezd felhasználni. Az aktivitás során felszabaduló hormonok magas szinten maradnak a véráramban, fokozva az anyagcserét. Az extra kalóriák pedig a glikogénkészletek feltöltése után elégethetők.
- Hogyan lehet egészséges vacsorázni az Easy Kitchen gyakorlása után
- A gyakorlat, amely végigsöpri a hálózatokat, és mit kell tennie, hogy lefogyjon és kivonja a kalóriákat anélkül, hogy át kellene mennie
- Hogyan kell kalóriát égetni edzés nélkül - 9 lépés
- Egyél reggelit a GymCompany edzése előtt vagy után
- Gyakorlás után jó gyümölcsöt enni, fedezze fel a választ