Mindannyian ugyanazt a kérdést tesszük fel magunknak. Mi az ideális súlyunk? Természetesen sok tényezőtől függ, mert állapodjunk meg abban, hogy nem mindannyiunk testtípusa azonos, testtömege és csontstruktúrája eltérő. Bár ideális szakemberrel konzultálni, példaként ezt a táblázatot követhetjük.
Ha nő vagy, és a magasságod ...
- 1,45 m. Ideális súlya 45 és 59 kg között van.
- 1,52 m - ideális súlya 47 és 62 kg között van.
- 1,60 m - Az ideális súlya 50 és 67 kg között van.
- 1,65 m - ideális súlya 53 és 71 kg között van.
- +1,70 m - Az ideális súlyának nagyobbnak kell lennie, mint 53 kg.
Ha férfi vagy, és a magasságod ...
- 1,60 m. Ideális súlya 57 és 68 kg között van.
- 1,65 m. Ideális súlya 59 és 72 kg között van.
- 1,70 m. Az ideális súlya 61 és 76 kg között van.
- 1,80 m. Ideális súlyának 67 kg-nál nagyobbnak kell lennie.
Van egy másik képlet is: a testtömeg-indexünk (BMI) ismerete. Ez az index lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, hogy az ideális súlyunk van-e. Ehhez el kell osztanunk a súlyunkat kilókban a magasságunkkal így:
Most elemezze az eredményt:
- Ha ez kevesebb, mint 19, a testsúlya a normálérték alatt van, és konzultálnia kell szakemberrel.
- Ha 19 és 24 között van, akkor a testsúlya ideális, meg kell tartania.
- Ha ez 25 és 30 között van, akkor túlsúlyos, és be kell építenie az egészséges szokásokat.
- Ha 30 évesnél idősebb, elhízásban szenved, és a lehető leggyorsabban kell segítséget kérnie.
Néhány tipp az ideális súly eléréséhez vagy megtartásához az, hogy beépítsen egy 30 perces napi rutint, hozzon létre egészséges szokásokat, például csökkentse a só, szóda és liszt bevitelét. Tegyen bele több gyümölcsöt és zöldséget, és igyon sok vizet.
De a túlsúly vagy, már súlyosbodott stádiumban, az elhízás nem mindig jelenti a mozgásszegény életet, hanem gyakran hormonális betegségeknek köszönhető, mint például a hypothyreosis, amely kiváltja a hormonok szekrécióját. Ezért nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon a konkrétabb diagnózis érdekében.
Az ideális súly elérése nem a szigorú étrenden alapuló cél lehet, hanem az egészséges élet eredménye, tudatában annak, hogy mit fogyasztunk és mit csinálunk a testünkkel. A szépség paraméterein és a sztereotípiákon túl a súlyunk megértése elmondja a jó egészségi állapotot, és mit tehetünk annak javítása érdekében.