Kapcsolódó hírek
Mert David Fuentes
Edző fitnesz és táplálkozás
Sok szó esik arról, hogy „izzadni” kell a fizikai tevékenység során, de ez helyes? Izzadjunk edzés közben, és ha igen, mennyit? Az elemzendő részlet az, hogy „célunk-e” az izzadás, gondolván, hogy ez a „bizonyíték” arra, hogy zsírot égetünk. A valóság az, hogy a „verejtékezés” nem a fizikai vég „vége”, és nem is annak kell, hogy legyen, hanem a fizikai tevékenység egyszerű következménye. Ennek ellenére az izzadás normális, de nem kell "keresni" a "több" izzadás lehetőségeit, mivel ismétlem, hogy nem ez a cél.
A verejték folyékony, amelyet testünk a megerőltető fizikai aktivitás idején vagy a testhőmérséklet emelkedésére reagálva reagál, amely fizikai aktivitás igénye nélkül is megtörténhet a testhőmérséklet pontos „szabályozása” céljából. Mivel többnyire vízről van szó, dehidrációs folyamat lép fel, amelyet a fizikai aktivitás előtt, alatt és után ellenőriznünk kell. Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk ebben a három szakaszban. A nagy probléma akkor jelentkezik, amikor azt gondoljuk, hogy „izzadással” zsírvesztés következik be, és ez nem ilyen.
Ellenkező esetben városunkban mindenki nagyon vékony lenne a forróság és az ebből fakadó verejték miatt, amelyet minden nap tapasztalunk. A zsírégetés belső és a megfelelő és hatékony fizikai erőfeszítés, valamint a kalóriahiány eredménye, és ez főleg légzéssel, széndioxidként és vizelettel kisebb mértékben távozik. Tehát ne keresse a verejtékezés további módszereit, mivel dehidratál, ami egyensúlyhiányhoz és több problémához vezethet, nem pedig a kívánt eredményekhez. (F)
- Kombinálhatja a keto étrendet és az időszakos böjtöt, hogy gyorsabban égessen zsírt.
- Házi gyógymódok a hasi zsírégetésre - 6 lépés
- Három "kardió" edzés zsírégetésre és a lustaság legyőzésére minden reggel
- Mit kell enni edzés előtt és után, hogy több zsírt égessen el
- Trükkök a fogyáshoz Ezt javasolják a táplálkozási szakemberek vacsorára a zsírégetéshez és a fogyáshoz