Feliratkozás a Vitónica oldalra
Biztosan hallott már több ezer alkalommal az edzőteremben teljesített szakaszok, Alapvetően az edzőteremben keresendő célokkal társulnak, például térfogat, meghatározás, karbantartás, erő, erő, rugalmasság. minden célnak van egy szakasza.
Talán az egyik legvonzóbb szakasz, és különösen ezekben a nyári időszakokban a meghatározási szakasz, mindannyian rohanunk monitorainkhoz vagy tapasztalatainkhoz, hogy megváltoztassuk a rutint, az étrendet vagy bármit, amit meg kell határoznunk. ez az alkalmassági vita, de Tudod, mit is kell valójában meghatározni?
A neofita és a definíció
Biztosan látta, hány ember jön az edzőterembe, megközelíti a monitort, és közvetlenül elmondja nekik, hogy az edzőterembe jönnek, nem azért, hogy túl nagyok legyenek, hanem meghatározni, és sokan közülük azt mondják: "Meg akarom határozni a mellkasot, a bicepszet és a hasat".
Ez, amint azt túlnyomó többségünk tudja, vagy ahogyan mindannyian megérezzük, természetesen lehetetlen, a meghatározás röviden az izmainkat ellepő zsír eltávolításán alapul, és a lehető legtisztábbnak mutatják őket, felül semmi sem a bőr kivételével a lehető legvékonyabbra takarja őket.
A neofitonnak az az elképzelése, hogy a definiálás valami olyasmi, mint mondjuk az izom faragása számukra a zsír egyfajta merevítése lenne, de megadva neki az izom alakját, és izommá válik, így a szóban forgó izom tökéletesen meg van rajzolva azzal, amekkora van.
Kezdő hibák
Ez egyértelműen így van kezdő tévedése, hogy sok kezdetünk során tudtuk szem előtt tartani, ne feledjük, hogy valamennyien kezdők vagyunk, és amit meg kell tennünk, tisztáznunk kell ezeket a kifejezéseket, hogy az új emberek a lehető legjobban tegyenek dolgokat.
Tehát tudnod kell, hogy a meghatározás egyáltalán nem egy izom vésésére vagy alakítására szolgál, és a zsírt sem lehet izommá alakítani (meglepő, de sokszor hallottam), még kevésbé lehet izomot csinálni határozza meg önmagát, miközben mások térfogatot szereznek, a test egy egész, bár ha csak egy izomcsoportot tudna edzeni, és ez az egyetlen, amely növekszik, de nem szolgálna a definícióban.
A meghatározás nem kizárólag a zsírégetésre vonatkozik
Ha az edzőteremmel kapcsolatban kérdezed, hogy mit kell meghatározni, akkor biztosan a túlnyomó többség, ha nem az összes, megmondják, mi a zsír eltávolítása, vagyis égessen zsírt, hogy az izom jobban nézzen ki, és hogy kíváncsian, bár térfogata csökken, a zsír csökkentésével és az izomformák jobb megjelenítésével az emberek nagyobbnak tűnnek, bár a valóságban nem.
Nos, részben a zsír eltávolítása, de az izom feledése nélkül, Ha eljutunk az edzőterembe, és kizárólag a zsírégetésre összpontosítunk, hogy meghatározzuk, az, amit csinálunk, egyrészt csökkenti az alapanyagcserét, másrészt elveszíti az izmokat, amelyek meghatározása egyáltalán nem érdekelt.
Képzelje el, hogy csak a zsírégetésre összpontosít, órákig tartó kardiózással, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, nagyon aerob súlyú rutinokkal több kalóriát éget el, intenzitás nélkül, hipertrófia keresése nélkül. az eredmény alacsonyabb zsírindex lesz, igen, de nem annyira, mintha érdekelt volna abban, hogy ne veszítsen izmokat, és súlyos izomvesztés.
Meghatározásához meg kell határozni
Nem kezdődhet közvetlenül az edzőteremben, hogy meghatározhassa, mert a meghatározáshoz bizonyos izomtérfogattal kell rendelkeznie, vagyis normális genetikájú, ülő embernek, kevés az izomtömege, és ha azt tesszük, hogy közvetlenül eltávolítjuk a zsírt, akkor azt fogjuk elérni, hogy egyszerűen vékonynak tűnik.
Nyilvánvaló, hogy a neofita embernek szerencséje van kezdetben izmokat gyarapít és zsírt veszít, de kivéve a látványos genetikát, vagy azokat az embereket, akik nagyon aprólékos étrendben vannak, vagy olyan embereket, akik szteroidokat használnak, izomgyarapodást és zsírvesztést okoznak ugyanabban a szakaszban, ez nagyon utópisztikus.
Ezért, ha nagyon túlsúlyos, először eltávolítja a zsírt, ami nem meghatározandó, egyszerűen a fogyásra törekszik, hanem azzal, hogy elkezdi a súlyokat, megtanulja a technikát, majd végezzen a lehető legtisztább hangerő-lépést az izmok megszerzéséhez majd egy igazi definíciós szakasz, rutinokkal az izmok megtartására, valamint kardióval és diétával a zsír csökkentésére.
Megosztás Tudja, mit is kell valójában meghatározni?