Sok sportoló számára a sportitalok az edzés részét képezik. Állítólag minden szükséges tápanyaggal ellátják a testet, és legjobb esetben növelik a teljesítményt. De vajon valóban ezt csinálják-e?

izotóniás

Ahhoz, hogy a test teljes kapacitással működjön - vagy akár valamivel többet is - energiára van szüksége. Ezeket izotóniás italok biztosítják szénhidrátok formájában, vagyis, egyszerű cukor. Ehhez járul hozzá a hozzáadott só, vitaminok és ásványi anyagok. Ezeknek az italoknak az a különlegessége, hogy annyi tápanyagot tartalmaznak, mint az emberi vér.

Ez azt jelenti, hogy a test különösen gyorsan képes felszívódni, és gyorsan eljut az izmokhoz és a szervekhez. Az edzés utáni gyógyulási idő is lerövidül italokkal. Sokan azonban nem igazán tudják, melyik sportolónak van szüksége a kiegészítő tápanyagokra és mikor. csak igyál eleget vizet.

Mennyire hasznosak valóban az izotóniás italok?

Általában a további tápanyagok szükségessége az edzés intenzitásától és időtartamától függ. Ezért a sportitalok valójában feleslegesek azoknak az amatőr sportolóknak, akik kevesebb mint 60 percet edzenek. Mivel az egészséges testnek az étrendből kell beszereznie a tápanyaghoz szükséges összes tápanyagot.

A víz, szénhidrátok, só és ásványi anyagok, például a magnézium, általában nem igényelnek mesterséges kiegészítőket. Mindenekelőtt az italokban található cukor biztosítja a megfelelő kalóriabevitelt. Ha fogyni akar, Tartsd magad távol ezeket a kalóriabombákat! és csak igyon vizet.

Izotóniás italok használata hosszú edzésekhez

Azoknál a sportolóknál azonban, akik egyszerre több mint 60 percet edzenek, és hetente többször, valamint nagy teljesítményű sportolóknak és szakembereknek, az izotóniás italok révén történő gyors folyadék- és energiafogyasztás nagyon értelmes. "A víz általában elegendő a rövidebb edzésekhez, de 60 percnél tovább tartó gyakorlatokhoz, izotóniás sportital ajánlott "- mondta a The Guardian újságnak Wendy Martinson, brit táplálkozási szakember, sport- és táplálkozási tanácsadó.