Tudomány és egészség

A szósz és az öntet növelheti a zsírszintet.

kalóriája

Ügynökség
MEXIKÓI VÁROS. - Ha egészségesen akarunk étkezni, akkor az alacsony zsírtartalmú és finom ételek közül a sushi szerepel. Bizonyos mértékben a hagyományos, mivel friss halat, moszatot és rizst tartalmaz. De a szakértők rámutatnak, hogy az előkészítéstől függően mi járul hozzá.

A valóság az, hogy minden az összetevőkön és az adagokon múlik, legalábbis ezt mondta Katherine Zeratsky táplálkozási szakember a Time-nak. Isabel Maples dietetikus a maga részéről biztosította, hogy bár ez az étel kevésnek tűnhet, egyetlen tekercs legfeljebb 500 kalóriát tartalmazhat., tájékoztatja a portált Nagyon Érdekes.

A szakértők ezt mondják a legtöbb kalória rizsből származik, Nos, a legtöbb ecetet és cukrot ad hozzá, hogy ennyire ragacsos, szilárd állagú legyen. Azt azonban nem mondják meg, hogy ne egyél, hanem azt, hogy hogyan kell megrendelni.

Hogyan kellene megrendelni

A kalóriák mennyisége az adag méretétől és az összetevőktől függ, ezért a Time szerint:

1. Válassza ki a megfelelő tekercset. Az összetevők kulcsfontosságúak: halat, friss zöldségeket és/vagy pároltakat kell tartalmazniuk.

2. Csökkentse a szószokat és a szójaszószt. A szósz és az öntet növelheti a partner és a zsír szintjét. A maga részéről. a szója 575 mg nátriumot tartalmaz, ami az ajánlott maximális határérték 25% -a. Ezeket az összetevőket azonban másokkal helyettesítették, például gyömbérrel, amelynek gyulladáscsökkentő előnyei vannak.

3. Válasszon minőségi halat. Ha nyers halat fogyasztunk, jobb, ha azt egy jóváhagyott étteremből és megfelelő hűtéssel készítjük.

4. Változtassa meg az összetevők típusát a megrendelés szerint. Például a tipikus rizs helyett a teljes kiőrlésű gabonát is megváltoztathatja, mivel sokkal több rost van benne, és tartalmasabb, mint a keményítőt tartalmazó fehér rizs. Egy másik lehetőség az uborkába csomagolt sushi megrendelése.

Ha egy napon azt hallja, hogy a sushi hízik meg, akkor lehetséges, de most már tudja az okokat, és hogy lehetőség van egészséges táplálkozásra.