történetek

Írta: Mary Méndez, a La Red modellje és műsorvezetője 2014. 04. 30. 00:00:00


1. Reggeli
5 g L-glutamin Met-rx-ből
130 g tojásfehérje
50 g vízben főtt zabpehely és egy evőkanál fahéj
Fél víz és fél cukrozatlan mandula tej kávé és öt csepp stevia
Egy kapszula C-vitamin, egy omega 3, három amino-3000 a Met-rx-ből és kettő egy CLA zsírégetőből

2. Reggel közepe
A met-rx tejsavófehérje-izolátum egy mértéke vízben
Három kapszula Met-rx amino 3000, öt gramm L glutamin és két CLA

3. Ebéd
150 g gyógynövényekkel pácolt csirke só nélkül
100 g félig nyers brokkoli
100 g spárga
Saláta, arab kenyér
Omega 3 kapszula

mértéke vízben

4. Délután
Görög joghurt zsír vagy cukor nélkül

5. Étel
150 g fűszerekkel pácolt lazac só nélkül
100 g párolt spárga

6. Snack
Met-rx kazein mértéke vízben
5 g L-glutamin Met-rx-ből

Ennek leküzdése után megértettem, hogy a legfontosabb az egészség, ezért rajongok most a táplálkozásért és a sportért. Szigorú diétát követek: napi hatszor eszem három óránként, mérleg segítségével mérlegelek mindent, amit megeszek, és nyomon követem a kalóriákat.

A menüt és a sportolási szokásaimat a céljaimhoz igazítják. Ha izomtömeget próbálok gyarapítani, akkor napi 2300 és 2500 kalóriát fogyasztok, de ha fogyni és pontszámot próbálok elérni, akkor csak 1344-et eszem. Mindkét étrendben nagy szövetségesem a fehérje, mert ez segít az izomtónus kiépítésére és fenntartására. Amikor fitneszversenyre készülök, megpróbálom csökkenteni a lisztet és a zsírt; néha a szénhidrátomat csak gyümölcsökből és zöldségekből nyerik. Természetesen, ha éppen nem edzésen vagyok, fehérjés palacsintával, barna rizzsel és zabpehellyel kényeztetem magam. Soha nem eszem vörös húst, ez nem diéta kérdése, csak egyik pillanatról a másikra abbahagytam őket. Sem finomított cukorként, sem tartósítószerrel; Mindig a biotermékek felé hajlok. A heti étrendemhez tartozik egy szabadnap, amikor egy egész kézműves pizzát eszem (igen, magamnak), és parmezán sajttal, cukormentes desszerttel és pár pohár rozé borral vétkezem.

Ezt a diétát és a napi két és fél órán át tartó testmozgásomat kifejezetten nekem tervezték. Ezért nem ajánlom, hogy az emberek kövessék őket anélkül, hogy előzetesen konzultálnának szakértővel. Mindenesetre ezzel azt akarom megmutatni, hogy ahhoz a testhez, amelyről az ember álmodik, nem kell semmilyen extrém intézkedésen átesnie, még kevésbé éhezni.