Tudomány és egészség

A gyümölcs jó választás a nap folyamán.

vagy

Ügynökség
Mexikóváros. - A gyümölcs fogyasztása nagyon fontos az egészséges élet fenntartásához, Gondoskodnia kell azonban az elfogyasztás idejéről.

A megfelelő étrendhez a gyümölcsöket be kell vonni az étrendbe, de éjszaka óvatosnak kell lennünk a fogyasztásukkal, mivel ez veszélyes lehet az egészségünkre.

A gyümölcs jó lehetőség a nap folyamán enni, mivel vitaminokat, fruktózt és ásványi anyagokat tartalmaz, valamint alacsony kalóriatartalmú étel. Éjszakai bevitele azonban hízhat.

Az éjszaka folyamán kevesebb energiát költenek, így a gyümölcsök által biztosított összes cukor a testben elraktározódik, ami súlygyarapodást okoz. Sara Abu Sabbah táplálkozási szakember elmondta, hogy az ajánlott napi gyümölcsmennyiség 3-5 egység.

Ezek a gyümölcsadatok biztosítják a testének szükséges kalóriákat, ha túllépi az adagokat hízni fog, függetlenül attól, hogy a kalória gyümölcsből vagy más ételből származnak.

Fruktóztartalma miatt a gyümölcsök növelik a vércukorszintet, és éjszakai fogyasztása káros lehet egészségünkre. A cukorbetegeknek körültekintőbbnek kell lenniük gyümölcsfogyasztás, mivel állapotuk miatt tudniuk kell, hogy melyik napszakban fogyasztják őket.

Vannak olyan gyümölcsök, amelyek sok cukrot tartalmaznak, ami miatt éhes lehet az édes ételek. Ezért a legjobb azokat fogyasztani, amelyek alacsony glikémiás szinttel rendelkeznek, mint például körte, alma, szilva vagy grapefruit.

Egyes gyümölcsökről ismert, hogy segítenek az emésztésben, azonban ha fogyasztásuk nem mérsékelt, gyomorproblémákat okozhat a magas rosttartalmuk miatt.

Sara Abu Sabbah táplálkozási szakértő kifejtette, hogy az egészséges életvitel nem csak abból áll, hogy gondoskodunk arról, hogy mit eszel, ha nem kell tudnod mit, hogyan, mikor és mennyi ételt fogyasztanak.