Kávé. Az a reggel megnyugtató tonik, az a bódító szag, amely körülvesz és elkápráztat minket ... Aki nem szereti egy szép forró csészét étkezés után vagy reggelinél?

kávé

Mindannyian szeretjük, de bizonyára sok kétsége van afelől, hogy egészséges-e és hány csészét ihat egy nap. Megmagyarázzuk neked.

Miért lenne egészséges a kávé

1. Antioxidánsokat tartalmaz

Különböző vizsgálatok szerint ez az ital antioxidánsokat biztosít, A szabad gyökök ellen harcoló molekulák megakadályozhatják az oxidatív károsodást, és ezért egyes degeneratív betegségek megjelenését. Gazdag káliumban, magnéziumban, mangánban, krómban, prebiotikumokban, vitaminokban és tokoferolokban is.

2. Lassítaná a Parkinson-kór progresszióját

A Parkinson-alapítvány adatai szerint egy nemrégiben egereken végzett tanulmány arra utalt a koffein segíthet lassítani a neurodegeneráció progresszióját Parkinson-kórhoz társul. Természetesen új, embereken végzett vizsgálatokra lenne szükség ezen adatok megerősítéséhez.

3. Segítene megelőzni a vesekő kialakulását

A vesekövek általában a koleszterin miatt alakulnak ki. Ez az ital megakadályozza, hogy a koleszterin képezze ezeket a köveket azáltal, hogy stimulálja az epehólyag összehúzódásait és az epe áramlását. Valójában egy tanulmány arra a következtetésre jutott azoknak, akik rendszeresen kávét fogyasztottak, kisebb volt a vesekő kialakulásának kockázata hogy akik nem fogyasztották.

4. Javítaná a hangulatunkat

Nem, nem butaság. Ez a sötét és kellemes ital természetes antidepresszánsként működne, köszönhetően az olyan neurotranszmitterek termelésének, mint pl szerotonin, dopamin és noradrenalin. Semmi sem jobb a nap megkezdéséhez.

A JAMA belgyógyászatában 2012-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy A depresszió kockázata azoknál a nőknél, akik napi 4 csésze kávét isznak, akár 20% -kal alacsonyabb mint az alacsonyabb vagy egyáltalán nem bevitt fogyasztók körében.

5. Segítene javítani a memóriát

Szakértők szerint a mértékletes kávéfogyasztás javíthatja a memóriát. Legalábbis ezt tapasztalták 65 éves nőkkel végzett kísérletek során, akik naponta három csészét ittak, akik koncentrációja és memóriája jobb volt, mint azoké, akik csak egyet fogyasztottak. További vizsgálatokra lenne szükség.

6. Csökkentené a cukorbetegség kockázatát

A Spanyol Táplálkozási Alapítvány adatai szerint, vegyületei segítenek blokkolni a kóros fehérjeképződést amely összefügg a II-es típusú cukorbetegséggel.

Hány csészét ihatok naponta?

Az első tudnivaló az, hogy a kávé minden embernél másképp érzi magát. Vannak, akik éjjel felébrednek, mások nem zavarják az alvásukat, mások gyomorégést okoznak ... Tehát egyértelmű, hogy mi leszünk azok, akik először értékeljük, hogyan érezzük magunkat. De általános szabályként, ajánlott, hogy ne haladja meg a napi három csészét.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal azt tanácsolja, hogy ne haladja meg a napi 400 milligramm koffeint, ez körülbelül négy vagy öt csésze nem túl erős kávénak felelne meg. Annak érdekében, hogy többé-kevésbé világossá váljon számunkra, a következő jelzéseket kell követnünk:

Tehát ne habozzon, élvezze a napi csésze kávét. Azt is javasoljuk, hogy ha azt akarja, hogy egy szövetségese természetes módon fogyjon, ne hagyja ki az alkalmat, hogy kipróbálja az ízletes zöld kávét.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.