Február 24. Túl sokat eszünk

shiatsu

Túl sokat eszünk. Időnként feltehetnénk magunknak ezt a kérdést, és a válasz az lenne, hogy mindannyian nem. Úgy tűnik azonban, hogy egyesek igen. Miért esznek egyesek többet, mint amennyire szükségük van az élethez?

Túlzásokkal teli társadalomban élünk, és gyakori az "addiktív" viselkedés. Egyikük többet eszik, mint amire valójában szüksége van. Spanyolországban az elhízás az elmúlt 25 évben 10% -kal nőtt. De miért eszünk általában többet, mint amennyire élni kell?

Túl sokat eszünk

Néhányan nem ismerjük az okokat, amelyek miatt túl sokat eszünk. Ez a helyzet szorongást generálhat, ami még nagyobb bevitelhez vezet.

Kényelmes tudni, hogy az agyunkban lerakódott természetes endogén opiátok felelősek étvágyunk fokozásáért. Különösen az enkefalin, amely miatt több ételt fogyasztunk, mint amennyi az egészség megőrzéséhez szükséges. A legrosszabb az, hogy késztet minket, különösen azokat, amelyek zsírokat és cukrokat tartalmaznak. Mindenesetre az okok többszörösek, és jobb elvégezni egy önvizsgálatot, hogy lássa, hol van a probléma, és megpróbálja megváltoztatni a szokásokat.

A fő ok általában a helytelen étkezés, vagy azért, mert gondozás nélkül fogyasztják, vagy azért, mert a mennyiség túlzott. Az ellenőrzött étkezéseket a főétkezéseknél is meg lehet fogyasztani, de a nap hátralévő részében ez nem így van.

Olyan tényezők, amelyek miatt túlevés lehet bennünk

Étkezések kihagyása

Az étkezés elkerülése éhséget okoz. Van, aki azt gondolja, hogy így lefogyhat, és ez nem igaz. Mire 3 órán át étkezés nélkül elmegyünk, az inzulinszint megnő, és az éhségérzet nagyobb lesz. Ezért több ételre lesz szükségünk, hogy kielégítsük önmagunkat. Más emberek időhiányról beszélnek, emiatt nem lehet abbahagyni az evést, mindig van időd enni. Helyénvaló a szokásos órákat tartani, és nem szabad kihagyni az étkezéseket.

Stressz és szorongás

A stressz és a szorongás egyaránt növelheti étvágyunkat. Stresszes helyzetekben a mellékvesék kortizont és adrenalint választanak ki, ami még éhesebbé tesz bennünket. Ezekben az epizódokban szorongással eszünk, és hajlamosak vagyunk egészségünket káros, zsírokban és cukrokban gazdag termékeket fogyasztani.

Túl gyorsan egyél

A gyors étkezés negatív hatással van egészségünkre, mert rosszabbul emésztünk és könnyen elhízunk. Az agy nem kapja meg megfelelően az információt, és a jóllakottság központja, amely a ventromedialis hipotalamuszban található és felelős az éhség gátlásáért, nem működik. A gyors vagy aggódó étkezés éhesebbé tehet minket.

Szeretne velünk tanulni. Kattintson ide Shiatsu tanfolyam

A természetes technikák, amelyeket iskolánkban, központjainkban, folyóiratainkban, videóinkban és cikkeinkben alkalmazunk, tanítunk és terjesztünk Nem helyettesítik és nem zárják ki a figyelem vagy a Hagyományos orvosi vagy farmakológiai kezelés az egészségügyi szakemberek előírják.