A menopauza beköszöntével megváltozik a hormonális egyensúly. Nagyjából 50 év után mindannyian azt látjuk, hogy nehezebb lefogyni és könnyebb felesleges kilókat leadni. Mindezek mellett az új hormonális állapot más módon osztja el a zsírt, mint amit megszoktunk, és hajlamos arra, hogy többet felhalmozódjon a hasban.

De Nem szabad kétségbe esnünk, mert bár nehezebb, nem lehetetlen megszüntetni ezeket a plusz kilókat, és ha lehetséges, hogy a hasunk lapos és tónusú, akkor csak olyan egészséges életmódbeli szokásokat kell fenntartanunk, amelyek segítenek ebben.

És melyek azok az egészséges életmódbeli szokások, amelyek segítenek bennünket? Nos, nincs rejtély, itt fogunk mutatni egyet.

1-Gyakorlat.

Menopauza után hormonális változások miatt a test kevesebb kalóriát fog égetni, ami kedvez a zsírraktározásnak. Kövér az, amint már korábban mondtam többnyire a hasban tárolva a csípőn és a combon, mint korábban.

A legjobb módja annak, hogy testünket több kalória elégetésére kényszerítsük sportoljon és hangolja izmainkat.

Tehát most már tudja, hogy a diéta mellett gondoskodik róla, ne habozzon csatlakozni egy edzőteremhez. Ha még soha nem végzett semmilyen gyakorlatot, akkor még nem volt edzőteremben, lehet, hogy nem akarja most elkezdeni; nem számít, hogy otthon megteheti. Megy. Csak meg kell keresnie a tubusban néhány gyakorlatot, hogy hangot adjon a hasizmoknak, és néhány aerob edzésprogramot, hogy több zsírt égessen el.

után

2-Egészséges és kiegyensúlyozott étrend

Ha ezt már feltételezted, igaz? Nos, igazad volt. Nagyon fontos, hogy lapos hasa legyen, a telített zsírok és a finomított cukrok lehető legnagyobb mértékű korlátozása.

Kerülnünk kell a finomságokat, a kolbászt, a feldolgozott húsételeket, a vajat, a hidrogénezett zsírokat tartalmazó margarint, és általában az összes olyan ultrafeldolgozott ételt, amely nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz.

Eszik több gyümölcs és zöldség hogy vizet biztosítanak a jól hidratált vízhez, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is bőségesen, valamint komplex hidrátok lassú felszívódás, amely szintén jóllakottabbá tesz.

És természetesen, hogy segítsen a hasizom enyhítésében fehérjék: csirke, pulyka, nyúl, fehér és kék hal, tenger gyümölcsei, hüvelyesek, quinoa, tojás, sovány hús ...

3-Igyon annyi vizet.

Amikor a születésnapunkat ünnepeljük, különösen, ha 50 év felett vagyunk, vagy gyakrabban idősebb embereknél, a szomjúságérzet kissé elvész, ezért meg kell inni akkor is, ha nem vagyunk szomjasak. Ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, az anyagcsere salakanyagai nem tudnak jól kiküszöbölni, és több víz fogyasztása szintén a folyadékretenció ellen küzd, bár eleinte kissé paradoxnak tűnik.

Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta, és ha nincs kedve hozzá, vegye igénybe az infúziókat, melegen és hidegen egyaránt jók, és sokféle változat létezik; emellett növeli a vízben gazdag gyümölcs és zöldség bevitelét: dinnye, görögdinnye, ananász, spárga ...

És mindezek mellett, amiket enni kell és nem szabad, mivel az étkezésünknek lennie kell?

  • Nos, már mondtuk, hogy gyümölcsök és zöldségek, de néha jobb főtt zöldséget fogyasztani, mint nyersen, ettől jobban érezhetjük magunkat, és jobbá tesszük az emésztést, elkerülve, hogy evés után dagadt has legyen.
  • Kerülnünk kell a finomított fehér lisztet.
  • Egyél mindenféle gyümölcsöt: frisset, kompótban, salátában, friss sajttal keverve ....
  • Kerülje a nagyon sós, cukros ételeket és a szénsavas üdítőket és cukrokat.
  • Rágjon jól, egyél lassan, és fogyasszon kis mennyiségeket.

Nos, remélem, hogy ezek a tippek segítenek jobban elérni a célját.

Jó egészséges reggelt.

19 hozzászólás a következővel kapcsolatban: „Cél: 50 év után fogyjon el a hasa”

Hogy mi történik azzal a lógó bőrrel, konzultációmat meg lehet jelölni a zsír, a petyhüdtség, a kollagénhiány, az ösztrogének eltávolítása után.

Nos, ugyanaz az, amit felteszek magamnak.

Ha nincs zsírja, a bőre petyhüdt, lehetséges-e ebben a korban kissé feszesebbé válni?

Én személy szerint úgy gondolom, hogy annak kijavítása érdekében, hogy csak plasztikai műtétet végezhet, hozzáadva az életkort.

Helló, 59 éves vagyok, szenvedek a gerinctől, ezért nehezen tudok tornázni, és rosszul érzem magam ezzel a pansotával, ami egy látványos test és deformálódás után van, szeretném látni magam többé-kevésbé, kérlek segíts

Rosa ... 48 éves koromban látványos testem volt, elhízottam és nem tudtam leengedni a hasamat, és nagyon rosszul érzem magam. Ez a gyakorlat vicceket vett igénybe a fogyásért, és semmi

Helló, 58 éves koromig látványos testem volt, hogy megbetegedtem, és az általam szedett kortikoszteroidokkal 58-ról 69 k-ra mentem. Szörnyen érzem magam, és bármennyire is sokat csinálok, nem fogyok. Betegségem miatt nem nagyon tudok tornázni. És bár keveset és egészségeset eszek, nem fogyok. Kérem, adjon nekem egy megoldást. Köszönöm.

Helló, egészséges vagyok, tornázom, 49 éves vagyok, de a hasamat nem lehet teljesen leengedni, mert teljesen lapos ... frusztráltnak érzem magam.

Már nagyon sok ilyen tippet követek, csinálok egy kis gyakorlatot, de ő mindig azt mondta, hogy hasi

49 éves vagyok, megpróbálok sportolni, megpróbálok többé-kevésbé egészségesen táplálkozni, és egyre több a hasam

Sok erőfeszítés után 52 éves koromban 9 hónapja hasplasztikán estem, még mindig kissé duzzadt a bél, de nagyon boldog, bár a diéta elengedhetetlen, kevés gyakorlatot végzek, csak 1 órát gyalogolok heti 3 napon, Nehéz elveszíteni a hasunkat korunkban. Bátorítalak benneteket, akik tehetik és szeretnék, merjék megtenni azt a lépést, amit megtettem. ahhh nekem is 4 terhességem van, szóval nem sok volt, de elrontották .

Készítsen kampányt a legkevesebb jövedelemmel rendelkező nők számára, akik egy plasztikai sebészeti orvosi központban dolgoznak és havonta fizethetnek kötény gyomorműtétet

Szia, 54 éves vagyok, és még mindig jól nézek ki, mindig súlyokkal gyakoroltam, de egy éve nem voltam edzőteremben, most kezdtem el a kardió gyakorlatokat, és meg akarom jelölni a hasizmaimat. újra láttam gyönyörű testemet, csak egy egészséges étrendet szeretnék tudni, kiegészítve a rutinommal

Jó reggelt gyulladáscsökkentő diazepam antihisztamint szedek és nem tudok lefogyni, a hasi zsír egy bomba 52 éves vagyok, kb. 8 km-t gyalogolok naponta, és éjszaka nem sokat kapok enni, köszönöm .

49 6 gyermekem van, mindig vékony voltam, de nyolc hónappal ezelőtt 20 kilót híztam, és nem tudtam lefogyni

50 éves vagyok, és már beléptem a menopauza folyamatába. Kevés testmozgást végzek, jól nézek ki, de hasam van, és nem tudok lemenni, jól akarok kinézni, és frusztráló azt gondolni, hogy csak műtéttel lehetséges

Jó napot, 58 éves vagyok, és a célom a hasam leeresztése, x most nem tettem semmit annak megakadályozása érdekében, szintén nem vagyok kövér, de le akarom engedni a hasamat, mostantól módosítanom kell fogyókúrázzon és végezzen több fizikai aktivitást ... köszönöm x információk

Helló 55 éves vagyok, és 90 kg-ot nyomtam diétával, és sokat vesztettem, mert újrahasznosítom a nadrágomat, de a Delantar vatta problémája van, és a combok nagyon lazulnak, amit tehetek

Helló szép emberek. Nem tudom, honnan vannak? De azt tanácsolom, hogy fogyjon, és mindig legyen formában . igyon keserű társat. 8 éves és 63 éves korom óta szedem . Szelepműtétem volt, és a haver barátommal folytatom. . híve a szomorúságnak és az örömnek . szem igen, hipertóniás., beszéljen orvosával ... sok szerencsét, és gyere, k Antonin

Nem mondanak semmi újat! Ezt csinálom, mindig is tettem, és a menopauza után hasam volt. Azt hittem, más tanácsokat fognak adni. Nos, ha gyakorlatok és egészséges hizlalás fogyasztása az, amit keresek, az valami más, nem ugyanaz.