Ha egy dolog meghatározza a 21. századi túrázást - és bármely más szabadtéri sportot -, akkor ez a könnyedség. A kényelem és a sebesség kedvéért a ruházatból a "kemény" anyagig minden súlya csökkent. A lábbeli valószínűleg az egyik olyan felszerelés, amely erősebb fogyókúrás étrendet követett. A bizonyíték az, hogy egyre több túrázó használ könnyű, alacsony felső cipőt vagy csizmát a hagyományos „kövér” csizma helyett.
A túrázás vagy hegyi cipő, Bárhogy is nevezzük őket, félénken jelentek meg a speciális gyártók katalógusaiban. Manapság annyi helyet foglalnak el ugyanezekben a katalógusokban, hogy azt a benyomást kelthesse, hogy a magas szárú és kövér talpú túrabakancs elavult bizonyos hegyi tevékenységekhez ... és igaznak tűnik. Az az igazság, hogy a papucsoknak - vagy ikertestvéreiknek, könnyű alacsony felső csizmaiknak - van együttérzés sok gyalogos, túrázó és "szakosodott" hegymászó közül.
A cipők előnyei
Víctor Alfaro, orvos és biomechanikai szakértő, a Podoactiva igazgatója ugyanebben a folyóiratban megjelent cikkében rámutatott azokra az előnyökre, amelyek a csizmákhoz képest a hegyi cipők a kifejezetten hegyi túrákhoz tervezett lábbelikre utalnak, eltérnek a futócipőktől aszfalton vagy akár a hegyekben, amelyekkel bizonyos rokonságot visel.
A "túracipő" legérezhetőbb előnyei a csizmával szemben azok nagyobb könnyedség és amelyek nagyobb mértékű mobilitás a láb. Víctor Alfaro rámutatott, hogy ha a lábunk, a bokánk vagy a térdünk nem sérül meg - ez a megfigyelés nagyon fontos -, az a tény, hogy a cipő nagyobb mozgékonyságot tesz lehetővé, általában mindig pozitív, megértve, hogy nem extrém terepen fogjuk használni őket, mivel az emberi lábat mozgásra tervezték, és hogy testünk párnázásának fontos része, alapvetően a térdünk, pontosan a láb pronációs mozgásán alapszik.
Amikor a lábbeli túlságosan korlátozza ezt a pronációt, mint a merevebb csizmáknál, csökken a láb párnázási képessége, amely a térdre és a csípőre hat.
Ebben az értelemben egy cipő jobban kedvez a láb ezen mozgásának, és ezért a csillapító hatás. A fülgyógyász arra is figyelmeztetett, hogy a boka dorzális hajlításának korlátozása, amely a csizmának kedvez, plantigrádabb járást eredményez, aminek következtében megnő az izomfeszültség a talpi fasciában (a talpunkon található szalag) és a többiben a láb hátsó izomgörgője (Achilles-ín, borjak, tallók, combizmok stb.), amelyeknél gyakrabban jelentkezik "fáradt lábak" használat után.
Védje a bokákat
A csizma hűséges védelmezőinek legfőbb érve az, hogy ők véd megrándultabb bokák. A valóságban ez nem teljesen igaz. Téves azt gondolni, hogy a magas szárú csizma pusztán azért, mert van, jobban védi a bokákat a rándulásoktól, mint egy cipő. Több, mint a rúd magassága, az csökkenti a csavarodás kockázatát, hogy a talp legyen stabil, Ezt úgy érik el, hogy szélesebbé teszi, mint az utolsó - a széles talpak figyelemre méltó platformhatást eredményeznek -, a talpbetét pedig - a talpnak a talphoz legközelebb eső felső eleme - ellenáll az oldalirányú torziónak.
Érdekes emlékezni arra, hogy egyes gyártók ugyanazt a modellt értékesítik alacsony és közepes tengellyel; Ez a második lehetőség nagyon érdekes, mivel anélkül, hogy feladná a cipők könnyedségét és kényelmét, megvédi a malleolit az ütéstől, amit durva terepen, például kőbányákban is figyelembe kell venni. Ezért és röviden: egy jó technikai és jól kidolgozott cipő szinte ugyanúgy megvédheti a bokánkat, mint egy jó magas felső és több, mint egy rossz bakancs, annak ellenére, hogy más benyomása van.
Váltás cipőkre
Ha mindig csizmát használtunk, akkor normális, hogy az érzékelést jobban védjük velük. Az a tény, hogy a csizmát váltogatják a tornacipőkkel, megkönnyíti azt a tényt, hogy izmainknak és ininknak meg kell dolgozniuk a teljesítéshez stabilizáló funkció, míg a védelem mindig használatának ténye megkönnyíti annak elégtelen működését.
Azoknak a hegymászóknak, akik szoktak mindig csizmát viselni, egy jó intézkedés a lábuk nagyobb mozgékonyságának és az izomterhelés csökkentésének elősegítésére az lenne, ha a csizmát váltanák a hegyi cipővel azokon az útvonalakon, amelyeken biztosak vagyunk, hogy nem találjon nagyon egyenetlen felületet vagy túlzott hideg vagy hóviszonyokat.
Hártyával vagy anélkül
Sok-sok hegyi cipő vízálló, lélegző membránnal rendelkezik, olyan sok, hogy nem könnyű olyan középkategóriás modellt találni, amely nem viseli a Sympatex, Gore-tex, Dry Line vagy Nova-Dry címkét. Az a tény, hogy a cipő vízálló, nagyon jó ... ha télen vagy nagy esőzésű helyeken fogjuk használni, de nem megfelelő (sőt kontraproduktív), ha a Camino de Santiago a nyár folyamán, hogy példát említsek. Ha ez a következő cipőd célja, jobb, ha nincsenek membránjaik és jó a szellőzésük.
Terhesgondozás
A terhesség alatt megnő az "relaxin", amely hormon lehetővé teszi a nő testének szöveteinek rugalmasságát annak érdekében, hogy alkalmazkodhasson a terhesség minden fizikai változásához. Ez közvetlenül befolyásolja az inak rugalmasságát, lazábbá téve őket. Ez azt jelenti, hogy az izmok és az inak, amelyeknek stabilizálniuk kell a lábunkat, jobban "kifeszülnek", ezért kevésbé lesznek hatékonyak. Javasoljuk, hogy azok a nők, akik terhesség alatt folytatják a túrázást, viseljenek bakancsot a bokák nagyobb stabilitásának biztosítása érdekében.