étrendre

A diéta követése nehéz, és néha frusztráló, amikor az erőfeszítések nem tükröződnek a fogyásban. A Ben-Gurion Egyetem Dr. Iris Shai vezetésével végzett Central tanulmány eredményei azt mutatják a tartós, akár mérsékelt fogyás jelentős előnyökkel járna a zsírraktárakban cukorbetegséggel és szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos.

Az alacsony szénhidráttartalmú és dióval kiegészített mediterrán étrend segíthet csökkenteni ezeknek a lerakódásoknak a mennyiségét, még akkor is, ha jelentős súly nem csökken.

A rangos Circulation folyóiratban megjelent tanulmány 278 ülő felnőttet mérsékelt, közepesen túlsúlyos férfiakból és elhízott férfiakból és nőkből 18 hónapig. A résztvevőket két étrendcsoportnak vetették alá; az első az izokaloros hipokalorikus étrend, a második pedig a mediterrán étrend, amelyet napi 28 gramm dióval egészítenek ki, további mérsékelt testmozgással vagy anélkül, legalább heti 3 alkalommal. A kutatási eredmények arra engednek következtetni a telítetlen zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrend hatékonyabb lenne, mint az alacsony izokalórikus zsírtartalmú étrend hogy drámai módon visszafordítsák a kóros zsírraktározódásokat.

„Ezzel az esszével megtanultuk a mérsékelt, de tartós fogyás drámai jótékony hatással lehet a zsírlerakódásokra a cukorbetegséggel és a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban ”- magyarázza Dr. Iris Shai.

a zsigeri zsír vagy a májzsír elvesztése összefüggésben van
a lipidprofil javulásával

A kutatók azt is megállapították, hogy a csökkenő májzsír és az egyes hasi zsírraktárak sajátos egészségügyi előnyökkel jártak. Különböző paraméterek ellenőrzése után megfigyelték, hogy a zsigeri zsír vagy a máj zsírvesztése összefüggésben van a lipidprofil javulásával. A mély szubkután zsírvesztés jobb inzulinérzékenységgel jár, és a felszínes szubkután zsírvesztés semleges maradt., kivéve az összefüggést a leptin hormon csökkenésével.

"Összefoglalva: a tanulmány azt mutatja, hogy a táplálkozás minőségének javításával és fizikailag aktív tevékenységgel, a kardiometabolikus kockázati markerek javíthatók a zsigeri/méhen kívüli zsírlerakódások megváltoztatásávalezek nem csak a testtömeg változásában tükröződnek "- teszi hozzá Iris Shai.

A dió a mediterrán étrend egyik alapvető szuperélelmiszere és bőséges tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a fogyasztás egészséges előnyeiről és a betegségek megelőzéséhez való hozzájárulásáról. a dió az egyetlen olyan dió, amely jelentős mennyiségű ALA-t, növényi alapú Omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van, de nem képes előállítani. Ezenkívül azok az élelmiszerek, amelyek több antioxidánst tartalmaznak, és fehérjét és rostot szolgáltatnak.