Tegnap este azok, akik ismerjük David Marchantét (Robbanásveszélyes) lenyűgözött, amikor láttuk a tévében az El Hormiguero-ban az Antena 3-on, nem a súlya miatt, amelyet fel tudott emelni a felhúzásakor (amit az edzésen sikerült még valamit felemelnie, és úgy tűnik számunkra, hogy "normális" "), hanem azért, mert egy olyan ismeretlen világ televíziózása Spanyolországban, mint az erő. És szinte meglepetés volt, csak előző nap tudtuk, hogy tévézni fog. Ma elemzem a tegnap esti eseményeket:
A darab visszajátszása
Nos, azoknak, akik lemaradtak a programról, íme egy videó a pillanatról:
Felmérés érvényessége
Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy ez a felkelés vagy hasonló képzési videóik érvénytelenek, például azzal érvelve, hogy "nem tenné át a rendőrségi vizsgálatokat, ha így tenne". Nos, az ellenzékekben megvannak a saját szabályaik arról, hogyan kell csinálni az uralkodót, és ennek semmi köze. Tegyen 100 kg-ot a hátára, és próbálja meg maga csinálni, igaz? Sokan meglepődtek azon a sebességen, amellyel minden történt: sőt a program közönsége is hallgatott néhány másodpercig: „á, ennyi”. Az ilyen súlyok megemelése nagyon nagy robbanékonyságot igényel (powerEXPLOSIVE szójáték), és ha más sportolók videókat néz át, amelyek erős felhúzást végeznek, ugyanezt fogja látni. Ez így jól sikerült.
A Guinness-rekord szabályai szerint a mérleget jól le kell mérni, fel kell függeszteni a bárra, és addig mászni, amíg az álla a bár fölé nem kerül, ennyi. Ezért és amint az a videón látható, érvényes emelés. Tisztázni kell, hogy utána kétszer egymás után kétszer 95 kg-ot emelt vízkancsókban, percekkel később pedig kamerán kívül elkészítette a 104,55 kg-os rekordot.
Az ok, hogy kamerán kívül készült, az az, hogy néhány perc pihenés szükséges ahhoz, hogy új kísérletet tehessen, és a televíziós beszéd nem lehet olyan időigényes. Az első próbálkozás 96 kg-os lefutásának oka a rekord biztosítása volt. Az edzésen David eljutott 115 kg-ig, de mint tudjuk, amikor kezeli a végsúlyokat, a technika kissé leromlik, és nekünk kellett biztosítanunk a rekordot, és nem is minden nap olyan friss és olyan súlyú, amelyet képes kezelni néha annyira "szerencsék", amennyit csak az összes változót szeretne vezérelni.
Küzdelem a súlyozott felhúzás világrekordjáért
Jó azok számára, akik „utánozni akarják a színdarabot”, sokéves képzésre, odaadásra, stb. Előre! Mindenki szabadon felállhat és törekedhet a rekord megdöntésére. Az előző tulajdonos Steven Proto (más néven Extremist Pull Up) volt, súlya 93,53 kg:
Évek óta tisztában vagyok azzal az egészséges harapással, amely David és Steven között volt a legjobb uralom miatt. Olyan dolog, amit nem lehet elérni egy nap alatt, brutális odaadást igényel. Én személy szerint nem ismerem azt a képzést, amelyet a Powerexplosive követ, és logikus és normális, hogy fenntartja magát erről, ahogy egy neves séf sem fogja elmondani a legértékesebb receptjeinek összes összetevőjét.
Egyre nagyobb az érdeklődés az erős sportok iránt
Spanyolországban az erõsportot a média nagyon marginalizálja, és a nagyközönség figyelmen kívül hagyja. Az emberek társítják az erőt az "edzőtermi sráccal" vagy a "kerékpárral". Köszönet Dávidnak és más rajongóknak, akik YouTube-csatornákkal, blogokkal stb. Rendelkeznek. Apránként érdeklődés mutatkozik az erő fejlesztése iránt, és ez valami nagyszerű dolog, mivel nemcsak a sportteljesítményről beszélünk, hanem az egészségről is, bebizonyosodott, hogy a nagyobb erő magasabb életminőséget és hosszabb élettartamot jelent.
Azt hiszem, nem vagyunk tisztában azzal, hogy milyen nagyszerű volt a tegnap este, évek és évek munkáját néhány másodperc alatt összpontosítottuk. Aki nem értékeli a dolgokat a "milyen gyors volt" miatt, vagy mert "bah, csak egy ismétlést hajtott végre", az az, hogy nem ért semmit. Sokan mégis megértették.
A mai naptól kezdve biztosan egyre többen akarnak haladni a súlyozott állban, de ne feledje, kezdje kicsiben és a fejével. Mint minden nehéz gyakorlat, ha nem is megfelelően hajtják végre, káros lehet.
Erő és esztétika
Ami az edzőtermet, valamint a fizikai és esztétikai fejlődés terén elért haladást illeti, az erő megszerzése elengedhetetlen a továbbfejlesztéshez. Ez nem azt jelenti, hogy mindig alacsony gyakorisággal kell edzenünk, vagy hogy 3 gyakorlat elvégzésével olyanok leszünk, mint a Powerexplosive, mi több, nem ismerjük a részletes edzését, talán egész nap bicepszgöndörítést csinál hehe, nem lehet tudd.
Súlyozott felhúzások elvégzése nagyon jó ötlet, amikor már 10-nél több húzódzkodást végezhet el testsúlyával és tökéletes technikával. Gondolnia kell arra, hogy az uralkodó olyan, mint bármely más gyakorlat, amelyben terhelésekkel kell haladnia. Csak ebben a gyakorlatban a testsúlya nagyon meghatározó. Ha súlya 75 kg, és a testtömeg-felhúzások elvégzése már nem elegendő ingernek, próbáljon meg 85 kg-ot. És hogyan lehet 85kg-ot mérni? Nos, hozzáadva 10-et, lemérve magát egy 10 kg-os tárcsával (megjegyzés: az öv és a lánc is mérlegel). Az idő múlásával peso-ban fogsz haladni. Például David 180 kg-ig képes kezelni, ez 105 előtét és 75 súlya (hozzávetőleges adatok).
A kizárólag erőnlét edzésének nem kell hatalmas esztétikát és hipertrófiát adnia. Megadja, ha kellő számú készlettel edz. Ellenkező esetben, és ha nincs annyi ideje, hogy exkluzív elkötelezettséget adjon neki, akkor hatékonyabb lesz edzés nagy ismétlésekkel és kisebb súlyokkal az edzés jó részében. Néha (vagy alapgyakorlatokban) tiszta erőt végezhet, és kiegészítő gyakorlatokkal növelheti a munka mennyiségét. Röviden, egy egész világ, amelyet felfedezhet, megtudhatja maga, de ne tévesszen meg, akkor nem lesz egy hatalmas teste 5 × 5.
Személyi edzés a Powerexplosive-val
Ha személyi edzőként szeretné felvenni a Powerexplosive-ot, megteheti itt.
Én személy szerint nagyon kritikusan viszonyultam az áraikhoz, bár tegnap este kiderült, hogy Pablo Motosnak is van szolgáltatása. Ez arra késztetett engem, hogy elgondolkodjak: vannak olyan emberek, akiknek kényelmes anyagi helyzete van, és ha megengedhetik maguknak, és ő be tudja gyűjteni, és kielégítő eredményeik vannak, akkor mi a baj? Mégis valljuk be:
- Felvennék a Powerexplosive-t, ha egy vagy több alapgyakorlatban hatékonyan és eredményesen szeretném javítani az erőmet: holtverseny, guggolás, fekvenyomás, felhúzások ...
- Felvenném a Powerexplosive-t, hogy biomechanikusan elemezze mozgásaimat videofelvételeken, elmondja, hogyan javítsak, mit változtassak, hogyan kezeljem a saját sérüléseimet vagy nehézségeidet stb.
- Nem alkalmaznám a Powerexplosive-t, ha tornaterembeli újonc lennék. Ha újszülött vagy, szórakoznod kell, kísérletezned kell a fejeddel, kipróbálhatsz különböző edzéseket, diétákat ... mielőtt magas szintű edzőkre gondolnál.
- Nem alkalmaznék Powerexplosive-t kozmetikai eredményekhez. Jelenleg nem ismerek olyan ügyfelek példáit, akik jelentős javulást értek el ezen a területen, és ezt a pénzt edzési kiegészítőkre, jó táplálkozásra és kiegészítésekre fordítottam stb.
Természetesen ez az én véleményem, ha úgy gondolja, hogy érdemes lehet, folytassa. Figyelmeztetés: Gyanítom, hogy ezzel az edzővel nagyon keményen kell dolgoznia, és talán ezért más emberek nem voltak sikeresek, keményen kell dolgoznia a megfelelő fejlődés érdekében. Ha lusta lesz, ne vegyen fel Powerexplosive-ot vagy bárki mást, mert nem fogja kihasználni!
Semmi más, találkozunk a jövőbeni részletekben. Vessen egy pillantást az alábbi kapcsolódó cikkekre, és Iratkozz fel vagy adja hozzá a blogomat a böngészője kedvenceihez, még akkor is, ha van. Vissza akarlak kapni:)
Ajándékötletek az Amazon-on
Ne felejtsd el megnézni a listámat Ajánlott termékek az Amazon-on, Mentse a kedvencek közé, és ossza meg barátaival!