Nagyon gyakori, hogy az újévi fogadalmak nagy listáján a fogyás (inkább a zsírtömeg csökkenése) akarása szerepel az egyik legrelevánsabbnak.

Mielőtt azonban bármilyen intézkedés megtenné ezt a célt, nagyon ajánlom, hogy nézze meg és tanuljon erről a videóról: Sandra Aamodt: https://bit.ly/2FX6RWg Sok dietetikus-táplálkozási szakember egyetért Sandra megközelítésével: A fogyókúra nem működik, a diéta megértése mint a fogyást célzó stratégia. Videójában elmagyarázza ezt a tényt az idegtudomány, egy olyan tudományág szempontjából, amelynek elkötelezett, megemlítve az agy "alapértékeit". Nagyon érdemes meghallgatni és megpróbálni megérteni ezeket a mechanizmusokat.

Megemlítenek azonban egy másik kérdéssorozatot, amelyet végső olvasatként lehet kiemelni:

  • Nem tanácsos diétát tartani. Célszerű megtanulni enni.
  • Ha az étkezési környezetünk más lenne, az elhízás problémája is az lenne. Az elhízás egy nagyon összetett multifaktoriális betegség, és az emberek nem 100% -osan felelősek azért, hogy szenvedjenek tőle. Nagyon gyakori, hogy az emberek önmagukat hibáztatják, és ennek nem szabad így lennie, főleg azért, mert az elhízást alkotó tényezők közül sok külső, és azért, mert nem igazságos, ha egy személy vállalja ezt a felelősséget és ezt a nagy terhet. Ez nagy hiba. Tisztában vagyok vele, hogy nagyon könnyű elküldeni ezt az üzenetet, és nagyon nehéz megpróbálni megváltoztatni sokak véleményét erről. Talán hasznos lehet az a kép, amelyet alább csatolok, és amely az elhízás "igazi arcát" mutatja.
hogy

Az elhízások kezelése: jövőbeli választások - elhízási rendszer-atlasz (2007). Kormányzati Tudományos Hivatal (Egyesült Királyság).
  • Minden ember irányíthatja egészségét (bizonyos mértékig), ha irányítja életmódját. Sandra ezt a pontot azzal magyarázza, hogy 4 változót mutat be, amelyek javítják az életmódot: (1) vegyen be több gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget (2) végezzen rendszeres testmozgást (3) ne dohányozzon és (4) korlátozza az alkoholfogyasztást (kívánatos lenne csökkenteni maximálisan vagy nem fogyasztja el, de ez a vágy a legtöbb esetben irreális). Ezután több összehasonlító grafikont mutat be a halálozás relatív kockázatáról 3 különböző populációban: normál testsúlyú emberek, túlsúlyosak és elhízásban szenvedők. Ebben kiemeli, hogy a halálozás relatív kockázata gyakorlatilag azonos (és alacsonyabb) azoknál az embereknél, akik betartják ezt a 4 egészséges szokást, súlyuktól függetlenül, mint azoknál, akik nem végeznek semmilyen.

  • Végül megpróbálja megválaszolni azt a kérdést, amelyet sokan feltesznek maguknak: tehát, miután mindezt elmondtam, hogyan juthatok el egészséges testsúlyhoz? Célszerűbb lenne feltenni magának a kérdést, hogyan lehet a nememhez és az életkoromhoz megfelelő% zsírtartalmú? vagy még jobb: hogyan javíthatom az egészségemet? A táplálkozás terén az általa javasolt stratégia abból áll, hogy megtanulják azonosítani az étvágy és a jóllakottság érzéseit, a figyelmet az agy által küldött jelekre összpontosítják, és megpróbálják megkülönböztetni a valódi és az érzelmi éhséget. Egyél zavaró tényezők nélkül és nyugodt légkörben, egyél, ha éhes vagy, akkor hagyd abba, amikor jól érzed magad. Próbáljon nem megszállott lenni az étel felett. Lehet, hogy nehéznek tűnik, de ez egy másik tanulási folyamat, amely többé-kevésbé időt (több mint kevesebbet) fog igénybe venni. Dietetikusok - A táplálkozási szakemberek kulcsfontosságúak lehetnek ebben a folyamatban, és örömmel segítünk minden szükségesben.

Nyilvánvalóan az egészség megszerzése érdekében nem a diéta az egyetlen kérdés, amelyet figyelembe kell vennünk. A fentiek mellett fontos az alvás minősége, a stresszkezelés, a társas kapcsolatok ... Igen, ezek közvetlenül kapcsolódnak a testtömeghez és a zsírtömeg% -ához, de végső soron az egészségünkhöz, amelyre a reflektorfényre kell helyeznünk. . Inkább arra kell összpontosítanunk, hogyan érzékeljük életminőségünket általában, és kevésbé arra a számra, amelyet a skála jelöl.

Vegyen 12 ”-et a videó megtekintéséhez. Ez a legjobb ajándék, amelyet az év elején megadhatsz magadnak, abban a reményben, hogy ez elmélkedésre hív.