A rutinváltás, amely általában a nyári szezont kíséri, sok esetben egyet jelent az étkezési szokások bizonyos lazításával és a szabadidõs pillanatokhoz kapcsolódó, csekély tápértékû ételek fogyasztásával. Tekintettel arra, hogy sokan továbbra is otthon dolgoznak, amikor a bizonytalanság még mindig a mindennapok része, növekszik az étkezések közötti impulzív és rendhagyó étkezés kockázata: sok esetben nem annyira azért, mert fiziológiai szükség van, hanem az olyan érzelmek megnyugtatására, mint a szomorúság, az unalom, a harag, a harag vagy a szorongás.
Ezért fontos figyelembe venni bizonyos irányelveket, hogy továbbra is gondoskodjunk emésztőrendszerünk jólétéről az év legforróbb hónapjaiban: próbálja meg, hogy távmunka közben ne egyen a számítógép előtt, tervezze meg a hét étkezését, előre főzzön, kerülje el alacsony táplálkozási profilú és magas kalóriatartalmú ételek, valamint egészséges alternatívák fogadása harapnivalók élvezésekor.
A bezártság megvéd minket a Covid-19-től, ugyanakkor más kockázatokat is előidézhet a mozgásszegényebb és kevésbé egészséges életmódhoz kapcsolódóan. Így a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) 1 által készített tanulmány szerint, A hosszabb otthon maradás a fő ok, amely miatt a spanyolok 37% -a többet evett, mint máskor. A szorongás és az unalom egyfajta "érzelmi éhséget" ébreszt, amelyet nehéz ellenőrizni más olyan ingerek hiányában, amelyek lehetővé teszik a figyelmünk összpontosítását. A kényszeres nassolás kihasználja a magas kalóriatartalmú ételek (rágcsálnivalók, édességek stb.) Pillanatnyi jó közérzetét, hogy megpróbálja megnyugtatni a nyugtalan érzelmeket, amelyek távolról sem tűnnek el, ugyanolyan ütemben nőnek, mint az éhes éhségigényünk.
Pontosan az egyes érzelmek következtében jelentkező impulzív étkezés kockázata szorosan összefügg a távmunka növekedésével, és rosszabbodik mozgásszegény viselkedés esetén, amint azt a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) is jelzi. És ez az, Az étkezések közötti étkezés problémájához hozzáadódik a fizikai aktivitás hiánya a munkahelyi kirándulások csökkenése miatt, amely e szervezet szerint a szenvedők számának növekedését okozhatja elhízottság és számos egészségügyi probléma, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás megjelenése.
„Az egészséges életmód fenntartása, amely magában foglalja a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, a megfelelő pihenést és a rendszeres testmozgást, minden eddiginél fontosabb, nyáron és ünnepek alatt is. Sok esetben a nyári szezon egyet jelent a szokásaink bizonyos lazításával. Ha ehhez hozzávesszük a távmunka következtében a mobilitás csökkenését, és hogy sok embernek nehézségei vannak a bizonytalan életvitel terén, akkor az étkezések közötti rendellenes étkezés kísértésébe eshetünk. Ezért kényelmes követni egy sor olyan irányelvet, amelyek segítenek megőrizni emésztési jólétünket nyáron, megtanulva egészséges módon kiválasztani és megtervezni az ételeket. ", jelzi Dr. María Sánchez, az e-Health Medical Manager címen Cigna Spanyolország.
Annak érdekében, hogy javítsuk étkezési szokásainkat ezen a nyáron, az egészségbiztosító Cigna a következő tippeket kínálja: