MADRID, május 20. (EUROPA PRESS) -

miatt

Dr. Emilia Cancer, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) Táplálkozási Területének Irányító Bizottságának tagja arra figyelmeztetett, hogy a COVID-19 miatt a távmunkából származó nassolás és ülő életmód elősegítheti az elhízás kialakulását.

"Az otthoni munkavégzés egyik problémája az, hogy elfogyaszthatja a nassolást, és ennek gyakorlása gyakran étrendi vétségekké válik, amelyek nemkívánatos következményekkel járnak. Ezenkívül sok ember számára a távmunka az általános fizikai aktivitás csökkenését jelenti, mivel a testmozgás miközben eltűnik a munkába járás ", figyelmeztetett.

A SEEN-ből arra figyelmeztetnek, hogy az étkezések közötti nassolás és a mozgásszegény életmód elősegíti az elhízás kialakulását és a krónikus betegséggel összefüggő számos egészségügyi problémát: artériás magas vérnyomás, diabetes mellitus, dyslipidaemia (emelkedett koleszterin- és/vagy trigliceridszint a vérben), megnövekedett húgysav, többek között osteoarthritis és obstruktív alvási apnoe.

"A mediterrán étrenden alapuló egészséges étrend napi 4-5 étkezéssel, rendszeres testmozgás és pihentető éjszakai pihenés kíséretében lehetővé teszi a megfelelő teljesítmény és a munkahelyi koncentráció fenntartását" - mondja Cancer.

A szakember a rossz étkezési szokások megelőzését javasolja, kezdve a heti étlaptervezéssel: "A szervezet csökkenti az étkezések közötti kontrollálatlan nassolást. Ezenkívül nem főzünk több ételt, mint amire szükségünk van, és ezzel kevesebbet fogunk költeni. A legjobb dolog az, hogy három fő étkezést kell megtenni: reggeli, ebéd és vacsora. És amikor két étkezés között több mint 4-5 óra telik el, uzsonnázzon, de azt is tervezi, hogy elsősorban a telített zsírok, finomított cukrok és só fogyasztását csökkenti ".

Viszont az ütemezés ütemezése a testmozgáshoz segít elkerülni az unalomfogyasztást. "Bár távmunkát végzünk, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a nap egy bizonyos részét a testmozgás gyakorlásának szenteljük. Az étkezéshez hasonlóan az ideális a testmozgás megtervezése, és könnyebb betartani, ha ütemtervet állítunk össze a elején "- teszi hozzá az orvos.

Annak elkerülése érdekében, hogy a szükségesnél több és egészségtelenebb étel legyen otthon, az endokrinológus azt tanácsolja, hogy csökkentsék a feldolgozott ételeket, és töröljék az ultrafeldolgozott ételeket a bevásárlókosárból: "Célszerű étkezés után bevásárolni, mivel ha éhesek vagyunk, akkor mindenképpen válasszon több és ráadásul felesleges étel. Mindig magunkkal kell vinnünk egy listát arról, hogy mire van szükségünk, és megfelelő pénzt. Ha elmegyünk egy hipermarketbe, nem szabad átmenni azokon a folyosókon, amelyek a legjobban csábítanak minket (sütemények, sütemények, csemege, előkészített ételek), fagyasztott pizza típusú vagy kész és sütésre kész ételek) ".

Azt is javasolja, hogy olvassa el a megvásárolt termékek tápértékjelölését. "Ez nagyon fontos ahhoz, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek kevesebb zsírt, kevésbé telített zsírsavtartalmat tartalmaznak, és olyanokat, amelyek nem tartalmaznak részben hidrogénezett zsírokat vagy transzzsírokat, valamint ismerni kell az energiaértéket és nemcsak a zsírok mennyiségét, hanem szénhidrátokból, cukrokból, fehérjékből és sóból, amelyeket tartalmaznak "- érvel.