Ma sokan vannak, akik arról álmodoznak, hogy rövid idő alatt tökéletes testük legyen. Több száz diéta létezik, és mindegyiket úgy mutatják be, mintha a legjobb módszer lenne. Azonban egyikük sem említi azt a súlyt, amelyet azonnal megkapsz. A híres yoyo-hatás nagyon negatív mellékhatás, ha a fogyás túl gyors. Az összeomló étrend, vagyis a gyors diéta, kalóriadeficiten alapul. Az ilyen típusú étrend célja a lehető legkevesebb kalória fogyasztása a gyors fogyás érdekében. Egy nőnek átlagosan napi 2000 kalóriára van szüksége, míg a férfinak 2650-re. Ha a napi kalóriabevitel kevesebb, mint 1500 kalória, összeomló étrendről beszélünk. Eközben tanulmányok kimutatták, hogy ez a fajta étrend nem hatékony, ráadásul káros az egészségre.

Szinte lehetetlen ragaszkodni az ilyen típusú étrendhez, nem beszélve arról, hogy az étrend befejezése után a régi szokásokhoz való visszatérés kockázata jelentős. Tehát azt kockáztatja, hogy újra megszerzi az összes leadott kilót, néha még többet is. És mivel ez nem elég, a yoyo hatás pokoli spiráljába kerülsz.

érem
Mi a yoyo hatás?

A yoyo-hatás a túl szigorú diéták nagyon gyakori mellékhatása. Ha kényszeríted magad egy ideig éhen halni, a tested mindent megtesz az energia megtakarítása érdekében. Mivel már nem jut elegendő "üzemanyaghoz", csökkentenie kell a fogyasztását. Következmény: fáradtnak és gyengének érezheti magát. Emellett kevesebb zsírt éget, mert az anyagcseréje lelassul. A végén még izomtömeget is éget, hogy megpróbálja feltölteni az akkumulátorokat, miközben az elfogyasztott ételeket tartalékként használják. Az összeomlási diéta után sokan visszatérnek régi szokásaikhoz. Több kalóriát esznek, és zsírként felhalmozódnak. Miért? Mivel az anyagcsere még mindig lassú. Azokat az ételeket, amelyeket korábban égett, most zsírként tárolnak. Ez felkészíti a testet arra, hogy újra nehéz helyzetbe kerüljön. Fontos tudni, hogy az izmok normálisan fogyasztanak kalóriát, még alvás közben is. Ha azonban a rohamos diéta módszert alkalmazza, akkor elveszíti az izomtömegét, mert már nincs elégetendő kalóriája.

Ezenkívül, ha szigorú étrend mellett dönt, fontolja meg az étrend módosítását és az egészséges táplálkozást a diéta befejezése után. Ha nem vigyázol, akkor azt kockáztatod, hogy nagyon gyorsan, sőt még többet hízhatsz meg. A legtöbben aztán újabb diéta megkezdéséhez sietnek. Nyilván fogynak, de visszanyerik a leadott kilókat. Ez egy ördögi kör.

Hogyan lehet fogyni, és hogyan lehet elkerülni a yoyo hatást?

Azok a csoda diéták, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy egy hét alatt 5 kilót fogyhatnak, károsak az egészségre, és hízni fognak. Ha valóban fogyni akar, jobb, ha az alábbi tippeket követi:

- Szánjon rá időt: A fogyás időbe telik. Ha hirtelen úgy dönt, hogy jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt, a teste úgy gondolja, hogy éhínségen megy keresztül, és "túlélési" módba lép, lassítva az anyagcserét.

- Ne felejtsd el az izomtömeg fontosságát: az izmok állandóan fogyasztják a kalóriákat, még alvás közben is. Ha sok izma van, akkor több zsírt és ezért kalóriát éget el. Az izmok segítenek a fogyásban és elkerülhetik a yoyo hatást.

- Végezzen határozott változtatást az életmódján: Fogyókúra után az egyének többsége visszatér a (rossz) étkezési szokásaihoz. Ha meg akarja őrizni ideális súlyát, egész életében gondoskodnia kell étrendjéről. Ez az egyetlen módja annak, hogy elkerülje a visszatérést oda, ahonnan indult.

- Vigyázzon, nehogy túl gyorsan fogyjon: Ha túl gyorsan fogy, akkor ennek ellensúlyozásához többet kell enned.

- Igyon sok vizet: a víz csökkenti az éhséget és megszünteti a méreganyagokat. Legalább két liter vizet igyál meginni naponta.

Mellékhatások

A yoyo-hatás idegesítő és veszélyes az egészségre. A súlyingadozások növelik a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az epehólyag betegség, sőt az idő előtti halálozás kockázatát. Miután többször hízott, a zsír már nem tárolódik a felszínen, például a csípőn, a combon és a karon. Most a hasban fekszik, közelebb a májhoz, amikor kétségbeesetten próbálunk megszabadulni ettől a hasi zsírtól. A zsír felhalmozódása ezen a helyen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A yoyo hatás negatív hatással van mentális egészségére is. Valamennyi meghozott kilogramm vereségként élhető meg. És minden alkalommal csökken az önbizalma önmagadban. A yoyo effektus nem veszélytelen.

Az egészséges étrend és a fizikai aktivitás elengedhetetlen, ha fogyni és ideális testsúlyát meg akarja tartani. Azok a termékek, mint a fogyókúra, az éhségcsillapítók és a zsírégetők, még akkor is segíthetnek, ha nem csoda megoldások.

Segítségre van szüksége a fogyáshoz? Vessen egy pillantást a Forté Pharma, az Arkocaps és az XLS termékekre.