"Az úszók teste remek, ezért valószínűleg elkezdek úszni, hogy lefogyjak, igaz?"

éget gyors

Ennek az érzésnek a változata folyik a hiper dedikált újévi „felbontók”, a potenciális triatlonisták és a csodálatosan magabiztos szájából, aki azt feltételezi, hogy az úszás könnyű sport.

A fogyás érdekében történő úszás abszolút sikeres lehet, ha más életválasztási lehetőségekkel kombinálják, például táplálkozással, pihenéssel és rendszeres edzéssel. A fogyást azonban ellentmondásos tanácsokkal és jövedelmező elmékkel társították, de a fogyáshoz elengedhetetlenül két lehetőség mélyen gyökerezik:

  • Fogyassz kevesebb kalóriát
  • Ez a két fogyási lehetőség potenciálisan trükkössé válik, az Ön egyéni igényeitől függően. Végül is a falánkságnak tűnő "Úszó-diéta" ​​sok versenyúszó élvezi, és az olimpiai ciklusokon vígjáték-stand-upokban szerepelt.

A sporttáplálkozás a sportolók anyagcsere-szükségletén alapuló bizonyítékok megértésének szentelt területe; regenerálniuk kell energiájukat az edzéshez, nem pedig csökkenteniük vagy elégetniük a kalóriákat a fogyáshoz.


Mennyit fogyhat az úszás?

A Google-ra "Hány kalóriát éget el úszva", és ez megmutatja az eredményt: "Az az 59 kg-os személy, aki bármilyen technikában egy órát úszik, 590 kalóriát éget el gyors ütemben és 413 kalóriát úszik lassan. egy órán át bármilyen technikában úszó ember 704 kalóriát éget el gyors ütemben és 493 kalóriát úszva lassan.

Általánosságban elmondható, hogy a kalóriaégetés nem hoz létre pontos profilt a test, a mozgás hatékonysága és az anyagcsere szempontjából.

Ennek ellenére csak az egyéni nyomon követés - a sporttudományra vagy az orvosi tanácsadásra alkalmazva - ad pontos méréseket arról, hogy személyesen hány kalóriát égethet el. Ennek oka a nemek, a hormonok, az életkor, a genetika és a különböző egészségügyi állapotok, amelyek szerepet játszanak a kalóriák elégetésében.

Tehát az egyetlen egyszerű és egyszerű állítás, hogy az úszás hatékony a fogyáshoz. A szárazföldi gyakorlatokhoz, például a gyalogláshoz vagy a futáshoz képest, az úszás hatékonyan fogy, anélkül, hogy károsítaná az ízületeit vagy az ínszalagjait.


Miért olyan hatékony az úszás a fogyáshoz?

Az úszás egy teljes testű gyakorlat, amely lehet magas vagy alacsony intenzitású, és különféle edzéseket kínál a sprinteléshez, a közepes távolsághoz és az állóképességhez.

A mozgás típusa befolyásolja a fogyás lehetőségét. Motorjainak finom mozgása, például az ujjainak mozgatása írás közben (vagy csak a hüvelykujja a mai okostelefonok világában) kis kalóriakiadás.

Az úgynevezett bruttó motoros mozgások - ezek nagy mozgások, amelyek több izomcsoportot is magukba foglalnak - nagyobb stresszt jelentenek a test rendszerére, és magasabb kalóriakiadást eredményezhetnek.

Az úszás a test összes fő izomcsoportját erősen koordinált működésben használja. Kisebb izmokra és stabilizátorokra (finom motoros mozgás) is támaszkodik e koordinált mozgás támogatására.

Ez a mozgásgyűjtemény növeli az agy idegi stimulációját, az izmokba és az izmokba áramló véráramlást, az azonnali energiafelhasználást (elégetett kalóriákat), az úszás felépítésétől függően változó mértékben.

Az úszás után az anyagcseréje magas marad. Mi teszi az úszást intelligens fogyókúrás stratégiává ... még törölköző után is.

Tehát, ha egy erősen versenyző úszó stílusos stílusát akarja, készüljön fel az úszók minden áldozatára és edzési technikájára. Ha a szabadidős úszást szeretné kipróbálni a fogyás érdekében, akkor szerencséje van - ez még mindig remek lehetőség.!