A legjobb pszichológiai trükkök a fogyáshoz

Amikor fogyni szándékozunk, azonnal elmegyünk az endokrinológushoz, hogy ajánljak egy speciális étrendet, keresünk trükköket, tornázunk? És legtöbbször végül elhagyjuk ezt a rendszert, és azon tűnődünk, miért nem működött mindaz, amit tettünk. Nem történt veled soha? Nos, a kulcs a fejünkben van. Tudta, hogy az elme csodálatos erővel bír, ami miatt elveszítheti ezeket a felesleges fontokat? Évekig tartó próbálkozás után végre elérheti. Olvass tovább.

félelmetes

Fogyni akar? Használd az elméd erejét

Az igazság az, hogy amint például a sportnál előfordul, hogy a fogyásról a fejünk is nagyon fontos szerepet játszik. A legtöbb esetben a pszichológiát kell kontrollálnunk, hogy továbblépjünk. Elengedhetetlen, hogy jól ismerjük egymást, ne tévesszük meg magunkat, tisztázzuk célkitűzéseinket és miért követjük őket. Ily módon, amikor diétázni kezdünk, mindazok az ötletek, amelyeket egyértelműen megalapoztunk az elménkben, segítenek abban, hogy pozitív eredményt érjünk el.

Mint egy dohányos, ő sem hagyja abba a dohányzást, bármennyit is mondanak neki, amíg meg nem győződik róla, étrended nem fog sikerülni addig, amíg érvei és elméd nem 100% -ban tiszták.

Pszichológiai trükkök a fogyáshoz

1 Önuralom és érvelés

Az elméd ne mondjon nemet például az édességek fogyasztására. Mert ez a cél két napig fog tartani. Az elmédnek kell ok, amiért jobb, ha NE együk meg őket, mint megegyük őket: Például az edzőteremben gyakorolni nehezebb lesz, vagy többe kerül nekem a testmozgás, visszanyerem azt, amihez annyi erőfeszítést kellett elszenvednem. Ennek az önkontrollnak a saját érveinkből kell születnie.

2 Legyen tisztában az eredménnyel

Ha az, amit látunk, boldoggá tesz minket (elvesztettük a hangerőt, a skála egyre inkább kisebb súlyt tükröz.) Nem az áldozathoz fogjuk kapcsolni, hanem jobban érezni és ez segít abban, hogy határozottan haladjunk előre.

3 A legjobb étel

Általánosságban elmondható, hogy ha az asztal közepén egy tányér étellel van ellátva, ahonnan csak annyit szolgálhatunk fel, amennyit csak akarunk, többször megismételjük és végül elkölti az ajánlott összeget. Ha azonban a tányérját már a megfelelő étel mellett hozza az asztalra, akkor megeszi azt, ami feltétlenül szükséges, és ráadásul lassabban és szorongás nélkül fogja megtenni. Korábban elégedett leszel! Az eredmény? Fogyni könnyen és anélkül, hogy észrevenné. Jól hangzik, na?

4 Távolítsa el a szeme elől mindazokat az ételeket, amelyeket nem szeretne enni

Vagyis, ha úgy gondolja, hogy a fogyás érdekében ki kellene zárnia valamit a napi étrendből, NE VEGYE. Ha a konyhaszekrényben van, és minden alkalommal látja, amikor kinyitja, az elméje azt mondja, hogy "egy napra semmi sem történik", és végül vétkezik. És így újra és újra. Ha valóban fogyni akar, elengedhetetlen, hogy kilépjen abból az ördögi körből. Hogyan? Vásárolni megy egy listával, hogy mit szeretne valóban vásárolni (és éppen ezt vásárolja meg!). Egy másik fontos tipp: éhség nélkül vásárolni (Amikor éhes vagy, minden "rossz" végül sokkal nagyobb figyelmet hív fel). Vagy nem történt meg veled?

5 Legyen nagyon óvatos a hangulatváltozásokkal

Teljesen elkerülhetetlen, hogy néha vannak? Tüskéink? humor, szorongás vagy stressz, amelyek arra késztetnek, hogy mindent, amit már elértünk, a földre dobjuk. Semmi nem történik! Ezekben az esetekben meg kell próbálnia olyan tevékenységet találni, amely elvonja a figyelmét és kiengedi a gőzt: séta, tánc, sport? Ha már tisztább lesz, szánjon egy percet arra, hogy áttekintse azokat az érveket, amelyek miatt Ön diétázott. Az is segít, ha a tükör elé állsz, és emlékezteted magadra, mik azok. a folytatásának előnyei és milyen hátrányai vannak a távozásának. Próbáld ki!

6 Tedd szórakoztatóvá a fogyókúrát

Az első dolog, amit meg kell tennie, tisztában kell lennie azzal, hogy miért hasznos az Ön számára az, amit eszel, valamint tisztában kell lennie azzal, hogy miért nem káros az egészségre az, amit nem szabad bevennie. Mivel ez a tudás jelen van, kevesebbet fog fizetni érvelés és megértés. Ezenkívül egy nagyon egyszerű trükk olyan szórakoztató receptek keresése, amelyek szórakoztatják Önt a konyhában. Sokkal jobban motiválja Önt, amikor új egészséges ételeket próbál ki!

7 Kövesse nyomon

Legyen naptár a falon és keresztezze azokat a napokat, amelyeket betartott mind az étrendben, mind a sportban. Ez segít vizuálisan és pszichológiailag motiválni önmagát. Ha több napot vesz igénybe, többet szeretne kapni, és így tovább. Ha több van egymás után és kihagy egyet, meglátja az üres lyukat, és nem akarja legközelebb megtenni.

És te? Tudtad elméd ereje, hogy lefogyjon? Meg fogja valósítani ezeket a tippeket a gyakorlatban? Ha fogyni szeretne, javasoljuk, hogy vessen egy pillantást az étrend kategóriánkra. Azok a kilók nem fognak ellenállni neked újra!

További hasonló cikkeket olvashat Az elme félelmetes ereje, hogy elveszítsen néhány plusz kilót, a Fogyás kategóriában a női naplóban.