Isabelle Arnulf, Inserm
Két hónapos bezárás után az a benyomásod támadhat, hogy a megszokottnál többet álmodsz. És nem ő az egyetlen ember, akivel ez történik.
Ha a környezetében kérdez, akkor szinte biztos, hogy a hozzád közel állók ugyanezt fogják fel: a bezártság kezdetétől az álmaink intenzívebbnek tűnnek, hogy ne mondjuk zavaróbbnak.
Miért van ez a jelenség?
Alvás és szokásos gondatlansága
Életünk során az alvás jelenti azt a nagy zárójelet, amelynek során agyunk felépíti, megjavítja önmagát, megszünteti a pazarlást és felkészít minket a következő napra. Hippokratész már a maga korában úgy vélte, hogy a jó alvás az egészséges egészség egyik kulcsa, az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a boldog szexualitás mellett.
Jelenlegi ismereteink megerősítik tézisét. Az alvás minősége számos fontos élettani folyamatot befolyásol, mint például a pazarlás megszüntetése, az immunrendszer erősödése, a jó hangulat, a memória megszilárdulása ... Röviden: nincs olyan, mint a nyugodt alvás!
Kötelezettségeink - és néha szabadidőnk - azonban gyakran rosszul kezelik pihenésünket. Mindenkinek, akinek minden reggel korán kell kelnie, hogy egy órás gyaloglás után dolgozzon, gyakran feláldozza pihenésének egy részét.
Másrészt a képernyők hosszan tartó használata krónikus álmatlansági problémákhoz vezet, amelyek következményeinek megjelenése időbe telhet: fokozott elhízás, cukorbetegség és magas vérnyomás kockázata.
A mindennapi alvás enyhe hiánya befolyásolja a megfigyelés és figyelem képességét, például azzal, amit ez magában foglal az autó vezetésében. Az ébresztő kikapcsolása hétvégén alig pótolja ezt a hiányt.
A bezárás alatt többet alszunk
Az elzárás kezdete óta sokan élvezhetik azt az örömöt, hogy még egy órát alszanak, valami fenntartva, általában hétvégére vagy nyugdíjasok számára. A távmunka azok számára, akiknek van ilyen lehetőségük, minden nap véget vetett az inga mozgásának. Több idő pihenésre!
Mintha ez nem lenne elég, az éjszakák a városokban csendesebbé váltak. Az autók és a motorkerékpárok csendjét megzavaró hangok mostantól szórványosak, a központban végre megszólal a madarak reggeli dala ... Következésképpen kevesebb az alvás megszakítása. A kórházban néhány páciensünk egyszerűen jobban pihen, ha jobban pihent. Álmaink emléke szorosan összefügg az éjszakai alvásórák számával.
Reggelente az a többlet alvás, amelyet a bezárás kínál számunkra, különösen a paradox alvásnak kedvez, amely az álmok leggazdagabb fázisa. A leghosszabb epizódok az éjszaka végén fordulnak elő, és harminc-hatvan percig tarthatnak. Következésképpen a szülés alatt többet álmodunk, kicsit úgy, mint a nyaraláskor, és az álmok hosszúak, amint azt Perrine Ruby, a lyoni Francia Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézet (INSERM) kutatója nemrégiben leírta.
A kérdés az, hogy ezek az álmok eltérnek-e a megszokott álmainktól.
Milyen álmaink vannak?
Ebben a paradox álomfázisban, amikor nem vagyunk korlátozva, mi jelenik meg általában álmainkban? Az álmok nagy gyűjteményei azt mutatják, hogy álmaink kalandjainak tartalma meglehetősen hétköznapi, különösen vizuális és hallási. Sok érzelem kíséri, több negatív (félelem, düh, szomorúság ...), mint pozitív. Az emberi interakciók bővelkednek, de kevés a szexualitás. Ezeket a tartalmakat elsősorban a mindennapok táplálják: találkozunk családunkkal és barátainkkal, munkatársainkkal, a megszokott keretek között mozogunk, gyakoroljuk szakmánkat és felelevenítjük gondjainkat.
Az előző két nap banális eseményei túlsúlyban vannak, de aggódó, kissé túlaktív módon láthatók. Ez a folytonosság a valóságos és az álmodott között álmaink nagy részét alkotja, még akkor is, ha néha furcsaságok jelennek meg, soha nem képzelt világok vagy cselekedetek soha nem éltek meg. Ki még soha nem élte meg az álmokban repülés örömét? Bár ezek az extravaganciák ritkák, maradandó emlékeket hagynak bennünk, és ezek adják az "álom" szó rendkívüli dimenzióját.
Vajon az, amit álmodunk, korlátozottan igyekszik kielégíteni vágyainkat, ahogy Freud hitte? Ha megfosztjuk magunkat mozgásszabadságunktól, barátságainktól, álmodozunk-e a nagy nyitott terekről, a szocializáció pillanatairól vagy olyan élelemről, amelyet már nem kaphatunk meg? Nem tiszta. A 70-es években Bill Dement kaliforniai kutató 48 órára megfosztotta az emberek egy csoportját a vizektől, hogy lássa, vajon a szökőkutak megjelennek-e álmaikban, de nem ez volt a helyzet.
Miről álmodunk a bezárás során?
Először is világos, hogy itt csak anekdotákról és klinikai tapasztalatokról fogunk beszélni. Ahhoz, hogy a tudományról beszéljünk, meg kell várnunk a jelenleg ellenőrzött, jól ellenőrzött vizsgálatok eredményeit.
Zárt álmaink tartalma változatos: bár igaz, hogy a közelmúlt mindennapi élete és a körülöttünk élők mindig is álmaink velejárói voltak, és bár a gyönyörű tájakon keresztül mentális kijátszásaink vannak, a vírus fenyegetése körülöttünk, amely behatol napjainkba, és képernyőink (és mi, orvosok, kórházi tevékenységünk), álomvilágunkba is.
A bezárás kezdetétől az egészségügyi dolgozók álarcai és kék ruhája megjelenik betegeink álmaiban. Sok ember, nem feltétlenül a leginkább stresszes, az éjszaka közepén hirtelen ébred, fuldokló, lázas vagy szűken menekülő katasztrófa érzésével. Ezek a rossz álmok a stresszes helyzetek nagyszerű klasszikusai, és az egyik legutóbbi elmélet bizonyítják az álmok funkcióit: virtuális módon szimulálják a fenyegetéseket, hogy a valóságban jobban szembenézhessenek velük.
Például a Sorbonne Egyetem szinte minden orvostanhallgatója a felvételi vizsgák előestéjén arról álmodozik, hogy nem teszik le őket, vagy azért, mert késnek, mert hirtelen vakbélrohamot kapnak, mert nem tudnak eligazodni a vizsgaterem, mert már nem értik a kérdéseket, vagy mert figyelmen kívül hagyják a válaszokat. Azt tapasztaltuk azonban, hogy minél jobban elbuknak álmaikban, annál jobb a teszteredményük. Úgy tűnik, mintha az éjszakai élmény után valódi körülmények között kevésbé stresszesek lennének, mintha egy sakkozóhoz hasonló esetleges balszerencsés csapásokra számítottak volna.
Ezek a nehézségekkel és kudarcokkal teli álmok a szokások minden szakmában: olyan színészek, akik premier előtt elfelejtik szövegüket, sportolók, akiknek nincs cipőjük egy olimpiai teszt előestéjén, taxisofőrök, akik már nem találják meg az utcákat ... A vírus fenyegeti az emberiséget, és az emberiség álmodik róla. A harc módja is.
A cikk a Fundación Lilly-vel való együttműködésnek köszönhető.
Isabelle arnulf
Isabelle Arnulf támogatást kapott: - Ritka betegségek nemzeti terve - Kleine-Levin-szindróma Alapítvány - Tudományos Akadémia - IHU @ ICM - Francia Alvásgyógyászati és Kutatási Társaság - FUI Banque Publique France - UCB Pharm
Az Inserm a The Conversation FR együttműködő intézményeként nyújt támogatást.