útmutató
Fogyhat, ha mindent megtesz, beleértve a szeretetet is. (iStock)

Óvatosnak kell lennünk az eredménnyel, természetesen meg kell értenünk mindenekelőtt, hogyan egy útmutató. Minden ember anyagcseréje másként működik, és a fent említett tényezők jelentősen megváltoztathatják az elégetett kalóriák mennyiségét. Az egyes tevékenységeken belül is nagyon különböző erőfeszítések vannak. Az alábbiakban bemutatjuk az erőfeszítések listáját azoknak a kalóriáknak a mennyisége szerint, amelyeket egy körülbelül 70 kilós személy éget el, ez az összeg közel van az átlagos spanyol átlaghoz, és kategóriák szerint csoportosítva.

Sport

Kötélugrás → 861Vastro-tipp → 840Harcművészet → 721Paddleball → 700Kosárlabda-mérkőzés, póló, hegymászás → 560Tennis → 511Badminton verseny → 490Futball → 280Irga és izgatott sportnéző → 231Billard → 175

Gyakorlat

Spinning óra a kerékpáron → 595 állóképességi edzés → 420 elliptikus, mérsékelt erőfeszítés → 350 testmozgás otthon → 266 pilates → 210 jóga (Nadi Sodhana) → 140 szex lehetővé teszi számunkra, hogy elégessünk néhány kalóriát, de ha valóban fogyni akarunk, semmi hogyan adjunk jó takarítást a házunknak

Aktív és erőteljes erőfeszítés → 196 Mérsékelt erőfeszítés → 126 Passzív erőfeszítés, ölelés és csók → 91

Házi feladat

A padlók polírozása → 455 A ház rendbetétele → 336 Főzés, mérsékelt erőfeszítés → 245 A padló seprése, porszívózás, ágy megterítése → 231 Játék gyerekekkel → 154 Vasalás, mosogatás → 126 Horgolt horog → 91

Zene

Harsona (álló) → 245 Dob → 210 Hegedű (ülő) → 175 Fuvola → 140 Cselló, karmester, zongora → 161 Harmonika, trombita → 126

Séta

Gyors lépcsõmászás → 616 Gyors menetelés katonai alakulatokban → 560 Hegymászás súly nélkül → 441 Hátizsákkal a hátán → 490 7 kilós bőrönd meghúzása → 350 Hazafelé vagy munkába járás, lassú lépcsőzés - 266 Lépés a lépcsőn, gyaloglás örömért → 245 Az alvás az a tevékenység, amely miatt a legkevesebb kalóriát veszítünk, de a jó éjszakai pihenés elengedhetetlen, hogy testünk ne hízzon

Munka

Tűzoltó → 560Miner → 385Farmer (Mérsékelt erőfeszítés) → 336Munkás, Szemétgyűjtő → 280Friss Attendant → 210Cook, Fodrász → 175Cuffeur → 140Engineer, Middle Command → 126TransportationKocsi húzása → 441Motorkerékpár → 196Autó vezetése → 175Gépjármű vezetése → 91

Személyes higiénia és gondozás

Öltözködés vagy vetkőzés → 175 Kéz-, fog- vagy sminkmosás → 140 Étkezés → 105TáncNépszerű tánc (ír, pöttyös, country) → 546Aerobik → 525Szobatánc (gyors) → 385Balett, modern vagy jazz tánc → 350Karibi tánc → 245

Tétlenség

Állva → 126 Ülés filmnézés vagy zenehallgatás → 105 Ülés vagy fekvés semmittevés esetén → 91 Alvás → 66,5

Mások

Családi összejövetel gyermekekkel való játékkal → 210 Rajz → 126 Kártyázás, sakkozás vagy dokumentum másolása → 105 Nevetés → 70