Az Egyesült Államokban egy orvosokból, táplálkozási szakemberekből és más egészségügyi szakemberekből, például a szív- vagy cukorbetegség szakembereiből álló 20 szakértőből álló testület felülvizsgálta és értékelte a különböző étrendeket, amelyek különböző kategóriákba sorolhatók, rövid távú fogyás és hosszú távú fogyás. kifejezés, az egészséges táplálkozáshoz, amelyet könnyű betartani, a cukorbetegség, a szív legjobb étrendje ... Ezzel diéta rangsor Céljuk, hogy megkönnyítsék azok választását, akik olyan étkezési tervet keresnek, amely alkalmazkodik életmódjukhoz, egészségügyi problémáikhoz stb.

étrendek

E felülvizsgálat óta a a legjobb étrendek listája a 2017. évre, 38 étrendből áll, de csak az első 10-et emeljük ki. Az első helyen az DASH diéta, alkalmas magas vérnyomásban szenvedők számára, mivel gyógyszerek nélkül csökkentheti a vérnyomást Ez a diéta az 5-ből 4'2 pontot kap. A második helyre sorolják mediterrán diéta, diéta, amely a rangsorban szereplő szakértők szerint hozzájárulhat a testsúly csökkentéséhez, a szív és az agy jó egészségének megőrzéséhez, és egyéb kiemelések mellett hatékony a rák megelőzésében, annak pontszáma 5-ből 5.

A harmadik helyen a MIND étrend (Elme), ez egy olyan étrend, amely egyesíti az első két osztályozott tulajdonságot, és állítólag csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát, még akkor is, ha betű nélkül betartják. A szakértői testület szerint mindenekelőtt az agy egészségét védi, innen ered a neve, és az 5-ből 4-et kapott. A negyedik helyet az Rugalmas étrend Az 5-ből 3,9-es pontszámmal a szakértői testület megjegyzi, hogy meghaladta a többi étrendet, mert könnyen követhető, a fogyás hosszú távú, táplálkozási szempontból pedig eléggé teljes, jó lehetőség a következőkre az egész család.

Az ötödik helyen megtaláljuk a Mayo Clinic Diet, a 80-as években divatossá vált étrend, amelyet hipokaloriság jellemez. A szakértők szerint ez hatékony a cukorbetegség ellen, és mérsékelten hatékony a fogyás szempontjából. Ez az információ ellentétben áll a neten található másokkal, biztosítva, hogy pár hét alatt 8 kilót fogyjon. Ez a diéta 5'-ből 3'9 pontot kap, ugyanannyit, mint a Flexitarian Diet.

A hatodik helyen a TLC diéta (Terápiás életmódbeli változások), ez az Országos Egészségügyi Intézet által létrehozott étkezési terv, amelynek nincsenek jelentős gyengeségei, hangsúlyozzák, hogy jót tesz a szív- és érrendszer egészségének, egészséges és biztonságos. Ez a diéta segít csökkenteni a koleszterinszintet a vérben, megfordíthatja a zsírmáj problémáját, és megkönnyíti körülbelül 5 kiló leadását egy hónap alatt. Az általa megszerzett pontszám 3'9 az 5-ből, mondhatni, hogy több diéta kötött.

A hetedik helyre sorolva jelenik meg a Súlyfigyelők étrend, 1963-ban hozták létre azzal a céllal, hogy olyan embercsoportokat hozzanak létre, amelyek segítik egymást a fogyásban, innen ered a neve (súlyfigyelő étrend). A szakértői testület szerint okos és hatékony étrend, felülmúlja a különböző területeken alkalmazott egyéb kereskedelmi étrend-terveket, például a rövid és hosszú távú fogyást, a könnyű követhetőséget, valamint a biztonságos és tápláló. Előnyei közül kiemelkedik különösen a fent említett támogató csoportok, az elfogyasztott gyümölcs- és zöldségmennyiség, valamint az alkalmanként elkészíthető kényeztetések szempontjából. Ez a diéta ugyanazt a pontszámot kapta, 3'9 az 5-ből.

A rangsor nyolcadik helyén a Termékenységi étrend, Amint a neve is mutatja, fő célja az ovuláció növelése és a fogamzás megkönnyítése. Szakértők szerint meglepően mérsékelt vagy magas pontszámot ért el, előnyös a cukorbetegek számára, könnyen követhető, biztonságos és megfelelő táplálkozást biztosít. Van azonban bizonyos szkepticizmus fő céljával, a fogantatás megkönnyítésével kapcsolatban, egyes szakértők kifejtik, hogy nehéz elhinni, hogy ez segíthet a termékenység javításában. Ez a diéta 5'-ből 3'8 pontot kapott.

A kilencedik pozícióban és azonos pontszámmal a Térfogati étrend, olyan étrendtípus, amely csökkentett kalóriasűrűségű ételek fogyasztásán alapul. Célja a jóllakottság elérése a kalóriabevitel túllépése nélkül. A szakértői testület szerint ez az étrend azért kapott jó jegyet, mert konfigurációja pozitív hatással lehet a szív egészségére és a cukorbetegség megelőzésére, étkezési tervnek tekintik, amely mindenki számára előnyös lehet.

Végül a tizedik pozícióban a Jenny Craig diéta, egyes szakértők dicsérték, hogy táplálkozási szempontból teljesek, könnyen követhetők, és pszichológiai támogatást nyújtanak azoknak, akik ezt követik. A testület azonban kétségei vannak a szív egészségének támogatásában vagy a cukorbetegek segítésében rejlő lehetőségekben. Másrészt felhívják a figyelmet arra, hogy a Jenny Craig vállalat étrend-tervei betartásának ára akadályozhatja a nyomon követést. Ez a diéta 5'-ből 3'7 pontot kapott.

A lista felsorolása 2017-ben követendő diéták a fent említett csoport hozta létre (és semmiképpen sem javasoljuk, hogy útmutatóként vegye figyelembe), ezt a top 10-et az alábbiakban felsoroltak követik rendezett módon: díszes étrend, vegetáriánus étrend, hagyományos ázsiai diéta, gyulladáscsökkentő étrend, Legnagyobb étrend vesztes, lapos hasi étrend, Nutrisystem diéta, szikra oldatos étrend, vegán étrend, Eco-Atkins diéta, 2. motoros étrend, HMR program diéta, karcsú étrend, South Beach-i diéta, hasi étrend, glikémiás indexű étrend, zónás étrend, Diétás makrobiotikumok, Medifast diéta, feltöltött hormon étrend, savas lúgos étrend, test-visszaállító étrend, gyors étrend, nyers étel-étrend, Atkins-diéta, paleo diéta, dukani étrend és egész30 diéta. Ha többet szeretne megtudni a fent említett étrendek véleményéről és osztályozásáról, hozzáférjen ehhez a linkhez, amely az US News & World Report webhelyére vezet.

A diétákkal kapcsolatban nincs általános konszenzus, a testületnek ez a 20 étrendet elemző szakértője meghozta ítéletét, de ha információt keresünk, ellenőrizni fogjuk, hogy a diéták értékelése meglehetősen eltérő-e az elemzést végző szakértőtől függően, a lehetséges érdeklődési körök stb. Bizonyára sok táplálkozási szakember/dietetikus a fejére fogja tenni a kezét, amikor megismeri a lista létrehozását. Személy szerint továbbra is fogadunk a mediterrán étrendre, számos tudományos kutatás támasztja alá annak tulajdonságait és előnyeit, ami még mindig hiányzik, hogy a lakosság megtanuljon enni. Ragaszkodunk ahhoz, hogy hazugságnak tűnik, hogy mivel az emberiség kezdete óta cselekszünk és egészségi állapotunk nagyban függ ettől, annyira keveset tudunk arról, mit kell ennünk, hogy egészségesek legyünk.