A lenmagolaj Lenmagból készül. A lenmag latin neve Linum usitatissimum. Ezt az olajat hidegen sajtolják a magból, és tiszta aranysárga színű. A lenmagolajat nagyon jól lehet használni a főzés során különféle ételek elkészítéséhez, mivel kissé diós íze van. Fontos azonban, hogy csak friss lenmagolajat használjunk, mivel az olaj időskor keserű ízt kap.
Tudva, hogy ezt a növényt sokféleképpen lehet használni, a lenmagokat nyersen lehet fogyasztani (a Mercadonában értékesítik és jó Omega-3-kiegészítők), vagy tiszta és egészséges olaj előállításához használhatók fel, míg a lenmagolajat más kérdésekre amelyeknek semmi közük a testünkhöz.
Kétféle olaj létezik, amelyeket kivonnak a lenmagokból:
- Lenmagolaj: Ipari szektorban, vagy fa védőként használják.
- Len olaj: Fogyasztható olajként vagy mag formájában.
A lenolaj fantasztikus tulajdonságokat tartalmaz
A lenolaj hihetetlen előnyei egyesével
Az ekcéma javulása
Fogyasszon naponta egy evőkanál lenolaj javíthatja a bőr rugalmasságát, ezért javíthatja a bőrön lévő ekcémát.
Harc a rák ellen
Székrekedés és hasmenés enyhítése
Nagy mennyiségű rostjának köszönhetően tudjuk, hogy a lenolaj hatékonyan küzd a hasmenés ellen, a rost alapvető szerepet játszik a béltranzit szabályozásában.
Elképesztő, hogy kettős hatása van a székrekedés tüneteinek enyhítésére a vastagbél javításával. A lenolaj csodálatos természetes gyógymód a székrekedés enyhítésére.
Magas táplálkozási sűrűség
Mint már említettük, a lenolaj nagyszerű Omega-3 forrás a testünk számára: 100 gramm lenmag 27 gramm rostot, 18 gramm fehérjét, 392 mg magnéziumot, 5,7 mg vasat és még sok vitamint tartalmaz.
Segít javítani az ízületi gyulladás tüneteit
Öregedésgátló
Tüdővédelem
Az omega-3 zsírsavak segíthetik a tüdőt a levegő szűrésével és a környezetben lévő szabad gyökök által okozott oxidatív károsodások megelőzésével. A lenolajat az asztma tüneteinek enyhítésére és az asztmás rohamok megelőzésére lehet használni.
Hormonális egyensúly
A lenmagok olyan EFA-kat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a prosztaglandinok (lipidanyagok) túlzott termelését, amelyek emelkedett PMS (premenstruációs szindróma) állapotokhoz vezetnek, amelyek összefüggenek az endometriózissal. Férfiak számára a lenolajban található AGE csökkentheti a prosztata gyulladását.
Csökkentse a narancsbőrt
Kevés segítség a fogyáshoz
Lignánok - A lenmagokban található antioxidáns
Eközben még mindig arról folyik a vita, hogy az omega-3 zsírsavakat tartalmazó kapszulák ugyanolyan pozitív hatással vannak-e, mint a tiszta hidegen sajtolt lenmagolaj.
összefoglalva, a lenolajat többféle módon lehet felhasználni, Használható mind a konyhában, mind testünk arcára és bőrére. Ne feledje azonban, hogy ezt az olajat nem szabad főzni, mivel sok fontos tápanyag elveszik melegítéskor. Add hozzá hideg ételekhez, salátákhoz, kvarkokhoz és joghurtokhoz. A továbbiakban vannak olyanok tippek, hogyan kell bevenni a lenolajat.
Táplálkozási táblázat
| Hő | 884 |
| Összes zsír | 100 g |
| Telített zsírsavak | 9 g |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 68 g |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 18 g |
| Transz-zsírsavak | 0,1 g |
| Koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 0 mg |
| Szénhidrátok | 0 mg |
| Élelmi rost | 0 g |
| Cukrok | 0 g |
| Fehérjék Tippek a lenolaj beviteléhez |
Készen áll arra, hogy rostot és omega-3-at adjon étrendjéhez? Íme néhány nagyon egyszerű és egyszerű ötlet a len fogyasztásának növelésére:
- Receptjeiben sütővel, például csokoládétortával, forró zsemlével vagy egészséges epres sajttortával.
- Keverje össze a reggeli kását vagy tálat.
- Salátaöntet.
- Belekeverjük egy házi majonézbe.
- Tegyen egy gombócot a joghurtjába vagy turmixjába.
- Az alap a reggelitálban.
Amellett, hogy élelmiszerként fogyasztják, a bőrre is felvihető javítja az egészséget és növeli a bőr nedvességét. Ezt követően sokan a lenolajat hajmaszkként használják a növekedés és a ragyogás elősegítésére.
A lenolaj előnyei a haj növekedésében
Egy 2015-ben végzett tanulmány arra a következtetésre jutott a lenolajnak nagy előnyei és valódi hatása volt mind a haj hosszára, mind a vastagságára. Nagyszerű hajolaj ezekből az okokból:
Hol lehet lenolajat venni?
Ne habozzon felvenni ezt a csodálatos olajat az étrendbe, mert csodálatos módon egészségbiztosíthatja testét.
Otthagyunk a legjobb lenolajokat, amelyeket megkóstolhattunk és ahol szakértőink kiválasztották a legjobb márkákat a minőség/ár arány alapján:
- Lenmag - Mik azok, előnyei, tulajdonságai, felhasználása és ellenjavallatai - World Health Design
- A lenmag tulajdonságai, előnyei és ellenjavallatai
- A lenmag tulajdonságai, előnyei és ellenjavallatai - SDP
- Az olívaolaj felhasználása és előnyei kutyák számára
- Mananza-ecet Hogyan kell csinálni, előnyei, tulajdonságai és felhasználása; TISZTA PRANA