A jólét kétségtelenül az egyetemes cél a társadalomban, amelyben élünk, és a leginspirálóbb is, bár a pénz és a szeretet ellenére. Most jól akarjuk érezni magunkat és mindent megteszünk azért, hogy a jövőben is ilyenek maradjunk. És ezért igyekszünk annyira erőnlétben lenni és egészséges életmódot folytatni ... De ha ezeket a célokat hamarabb elérhetjük, annál jobb.

átfogó

Ebből a célból a legrövidebb idő alatt érezze el a jólétet lehetséges, megszületett a 48-as kihívás, egy átfogó terv, amelyre, mint a neve is utal, csak szükség van 48 óra edzés, 8 hétre osztva. "Az élet szokásainak, a testnek és az elmének az átalakítása mindössze 48 nap alatt lehetséges" - mondja Diana Rueda, a Reto 48 vezérigazgatója. Partnerével, Gonzalo Martínez edzővel együtt Rueda elmagyarázza, hogy miért ez a módszer más és mindenekelőtt hatékony.

48 nap, hogy jól érezze magát (és elveszítse az összes zsírt)

A Reto 48 sikere a kombinációja edzés és táplálkozás, mint a többi fitneszterv, de az is izomápolás készülékek segítségével. Ennek a madridi székhelyű cégnek Velázquez utca, Ez a harmadik pillér ugyanolyan fontos, mint az első kettő, hogy megtapasztalja a szokások változását és ezáltal elősegítse a jólétet, programja fő célkitűzését.

Így a csomag tartalmazza 48 óra csoportos edzés (napi 60 perces foglalkozásokra osztva, hétfőtől szombatig ), 3 táplálkozási konzultáció és 8 pressoterápia, elektrostimuláció vagy hőterápia. "A zsírvesztés, az izomtömeg növelése és a fizikai állapot javítása csak megfelelő táplálkozással, állandó edzéssel és az izmok és a csontváz szerkezetének gondozásával érhető el a sérülések elkerülése érdekében" - magyarázza Diana Rueda.

És vajon ez a trió valódi változást ér el-e mindössze 8 hét alatt? A vezérigazgató nem habozik: „Igen, mert fegyelem, kitartás és elkötelezettség egy feladat végrehajtása során mindig eredményt ad ”. És ne tévedjen, elkötelezettnek kell lennie mind a 48 edzés, mind a dietetikusok által ajánlott étrend teljesítésében. De ha követed őket, "a változások meglepőek lehetnek" - mondja Gonzalo Martínez, ugyanolyan meglepő, mint fogyjon 14 kiló zsírt, "A 48-as kihívás jelenlegi rekordja".

"Nem rutinszerű rutin" és a siker más kulcsa

Az izmos ápolás a készülékekkel a Reto 48 fő különbsége a többi fitnesztervvel szemben, de nem az egyetlen. Egy másik megkülönböztető jellemző az napi edzések, hogy mindig egy időben és ugyanazzal az edzővel vannak, változnak Ahogy telnek a hetek Ezek a teljes edzésórák mindegyike különböző kombinációval lep meg funkcionális gyakorlatok, boksz és kickbox. Ily módon létrejön az, amit Diana Rueda "rutinnak nevez, ami nem rutin".

Másrészt tetszik az edzések 12-15 fős csoportokban zajlanak akik egyszerre kezdik a kihívást, létrejön egy bizonyos közösségi érzés, amely nagyon motiváló. „A 48-as kihívás nemcsak fizikai változásokat ad: az elmének is sok köze van hozzá. Önbecsülés, a célok meghaladása és a társaikkal való kapcsolattartás osztály valóban átfogóvá teszi módszerünket ”- mutat rá ennek a központnak az igazgatója, amelyen keresztül már átmentek, kevesebb mint egy év alatt, több mint 700 ember.

Ez egy teljes edzés a Challenge 48 számára

„Attól függően, hogy a kihívó melyik héten tartózkodik, a foglalkozások változnak; vannak hetek erő és mások az aerob munka során ”- magyarázza Gonzalo Martínez edző. De mindig minden osztály három részre oszlik s: bemelegítés, fő rész és lehűlés, mindez 60 perc intenzív munka alatt ”. Diana Rueda rámutat, hogy bár az edzés az egyes résztvevők szintjéhez igazítható, a maximális kihasználáshoz bizonyos kezdeti fizikai forma szükséges. "Bizonyos esetekben inkább személyre szabott képzéssel kezdjük, vagy más típusú képzéssel kezdjük, amíg a kihívás optimális feltételei nem teljesülnek".

Minden kihívás munkamenet egyesül klasszikus funkcionális gyakorlatok testtömeggel („Mint például a burpeek, guggolások, fekvőtámaszok, röpködések, deszkák és még sok más”, ahogy Martínez felsorolja) és hozzáadott súlyú gyakorlatok ("Például bicepsz fürtök, súlyozott guggolás, vállprések stb."), boksz és kickbox a test meghatározott területeinek munkájára összpontosított. Miért pont ez a fegyelem? „A kick-box valószínűleg az egyik sportág fokozott szív- és érrendszeri munka és ez is sokat segít a koncentráció, az elme és a test összehangolásának és összehangolásának javításában a gyakorlatok helyes elvégzéséhez ”- válaszolja Gonzalo Martínez. Mint kifejtette, az ökölvívás különféle változatainak előnyei közé tartozik a fogyás, a megnövekedett szív- és érrendszeri kapacitás, a has, a karok és a lábak megnövekedett ereje és alakformálása, valamint a jobb koordináció és mozgékonyság. "Segítenek a stressz enyhítésében és felszabadításában is", - fejezi be, új utalással a mentális sík fontosságára a jólét keresésekor.

És a 8 hetes kihívás után?

Miután a kihívást leküzdjük és a célt elérjük, legyen az test testformálása, egészségesebb élet elérése vagy e plusz kilók leadása, hogyan tudjuk fenntartani az eredményt? "A folyamat során elsajátított jó szokások fenntartása és a tanultak megvalósítása az ételtípusok, mennyiségek, főzés szempontjából ... És természetesen, nem hagyja abba az edzést ”- válaszolja Diana Rueda. Ugyanaz a központ kínál másokat karbantartási tervek, rugalmasabbak mint a Challenge 48, amelyre sok volt kihívó jelentkezik, „nemcsak hogy elkerülje a 48 nap alatt elnyertek visszaszerzését, hanem folyamatosan javul és javul ”, Mondja Gonzalo Martínez. Ezek a kihívást követő tervek elsősorban a képzésre összpontosítanak 3 vagy 4 heti ülés. Ennek oka, amint azt Rueda nagyon jól megmagyarázza, az az, hogy a sport elengedhetetlen ahhoz, hogy jól tudjon tartani fizikailag, amellett, hogy lehetőséget adunk arra, hogy hagyjunk magunknak pecát a diétánkban, mert senki sem akar mindig diétán élni ".