Jobb egészséggel

Először is fontos ezt megérteni a zsírégető ételek fogalma irreális. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) kifejti, hogy nincs olyan élelmiszer, amely rendelkezik ezzel a képességgel. Ugyanez vonatkozik a táplálék-kiegészítőkre is.

Vagyis nincsenek olyan termékek, amelyek tulajdonságai befolyásolják a testet, segítenek csökkenteni a zsír százalékát. Ez azért van, mert a zsír csak a jó szokások ötvözésével és az orvos utasításainak betartásával távolítható el.

Bár vannak olyan ételek, amelyek a kiegyensúlyozott étrend keretében egészségre gyakorolt ​​előnyökkel járhatnak (például zab, alma, valamint egyéb gyümölcsök és zöldségek), fogyasztásuk nem jelent azonnali előnyt a fogyás szempontjából.

Ezek az ételek általában a fogyással társulnak, mert a tápláló mellett kielégítik az étvágyat és segítenek megakadályozni az étkezések közötti harapásokat. Ez azt jelenti, hogy ha jó étrend szokások kíséretében bekerülnek az étrendbe, akkor segíthetnek a fogyásban. Most ez nem teszi a zabot vagy a zöldséget zsírégető ételké.

Zsírégető ételek?

A hatékony zsírégetéshez meg kell tennie a helyes étkezési szokásokat és a testmozgást. Igaz, hogy bizonyos ételek segíthetnek. Például a zabpehely fogyasztása elősegíti a test korábbi feltöltését, és annál telítettebb, kevesebb étvágya van, így kevesebbet eszel. A fontos megérteni, hogy a zöldségek vagy a zab közvetlen hatása nem égeti el a zsírt.

Most, mint korábban említettük, vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a cél elérésében. Az alábbiakban hivatkozunk rájuk.

1. Tojás

A tojás olyan étel, amely segíthet a zsírégetésben. Gazdag kolinban, tápanyagban, amely bizonyítottan szerepet játszik a hasi zsír tárolásáért felelős gének dezaktiválásában.

A Journal Nutrition Research 21 alanyban megjelent tanulmányából kiderült, hogy azok, akik reggelire tojást ettek, három órával később kevésbé érezték magukat éhesnek, és a következő 24 órában több kalóriát is fogyasztottak.

2. Zöld tea

A zöld tea jó segítő lehet a fogyókúrás étrendben. Általában ajánlott iA fogyás kiegészítéseként vegye be az étrendbe. Ez ugyanis felgyorsítja az anyagcserét.

Az American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology publikációja szerint kontrollált kísérletek emberen kimutatták, hogy a zöld tea segít növelni az anyagcserét és a zsírégetést.

A tanulmányok azonban e tekintetben még mindig korlátozottak, és továbbra is vitákat váltanak ki. Több, teljesebb és átfogóbb vizsgálatot kell végezni a zöld tea előfordulásáról a szervezetben, hogy alátámassza a tulajdonságait.

3. Ecet

Bár vannak olyanok, akik azt állítják, hogy a savas ételek növelik a szénhidrátok elégetésének sebességét, egyes esetekben akár 40% -ot is. Az almaecet fogyasztása nem ajánlott a fogyáshoz, hacsak ez nem normális, azaz salátákban, elegendő mennyiségben.

A Journal of Bioscience and Biotechnology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ecetet fogyasztók 12 hét alatt több zsírt égettek el, ugyanakkor jó életmódbeli szokásaikat tartották fenn.

Ennek ellenére az egészségügyi szakemberek nem javasolják az ecet napi fogyasztását, evőkanál, csésze vagy pohár fogyasztásával a fogyáshoz.

Amint azt korábban említettük, az is lehet jó lehetőség, ha bekerül az étrendbe ételek, amelyek segítik az étvágy visszaszorítását, például rostokban gazdagok. Ezek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezze jóllakását, és így elkerülje az egészségtelen ételek, például cukorka, sült ételek és péksütemények közötti nassolást.

Ezért minden embernek vannak sajátos jellemzői és sajátos helyzete, a legcélszerűbb, ha az étrend és táplálkozás szakorvosával értékeljük az esetet.

Esetleg a személyes igényekre összpontosító étrend, jó testmozgási szokások kíséretében, az egészséges testsúly elérésének legegészségesebb módja.