"Ha lejárt az ünnep, a fogyáshoz nem kell szigorú diétát tartanod"
Oszd meg a cikket
Néhány dátum közeleg, ahol a kényszeres vásárlás mellett a legtöbb otthonban a gasztronómiai bevitel adja meg az alaphangot. A mértékletes étkezés a Lalinense dietetikus, Vanessa Taboada Santín, a szakterület specialistájának legfőbb tanácsa, aki munkáját a többcélú Lalín Aréna területén végzi.
-Mit ajánl az embereknek most, amikor a nagy lakomák még nem kezdődtek el?
-Az első mondandó az, hogy a legrosszabb az, ami karácsony után következik. Nyilvánvaló, hogy a magas kalóriatartalmú ételek a főszereplői ezeknek a partiknak, és bár ez nem mindenkivel fordul elő, várhatóan karácsonykor az átlagos súlygyarapodás hozzávetőlegesen 3 és 5 kg között lesz. Ragaszkodom ahhoz, hogy ez ne forduljon elő mindenkivel, mert vannak olyan emberek, akik nem vállalnak semmilyen súlyt.
-Melyik a legjobb terv, hogy ne legyen túlsúlyos a következő karácsonyi ünnepek alatt?
-A szenteste előtti és utáni napokban és a karácsonykor különösen korlátoznunk kell a zsírban és cukorban gazdag ételeket. Fontos az is, hogy mértékkel együnk, igyekezzünk nem haladni a tányéron található szükséges mennyiségű ételt. Igaz, hogy ezek nagyon különleges napok, ahol hús, hal, tenger gyümölcsei, csokoládé, nugát vagy káva bővelkedik, és mint már az elején mondtam, az emberek fogyni kezdenek, amint a partik befejeződnek.
-És hogy csinálod ezt?
-Amikor vége a karácsonynak, soha nem szabad szigorú diétákat tartania. Az emberek azért élnek igazi éljenzést, mert olyan bűnös érzésük van, hogy valamilyen módon kimondják. Ismerek olyan embereket, akik böjtölnek és nem gyógyulnak. Az is nagyon rossz, hogy egyesek gyakorolják, hogy ha többet esznek vacsorára, napközben böjtölnek, és ez nem ajánlott, mert eljut az ételhez és sokkal többet eszik. Az ünnepi vacsorák előtt tanácsos könnyű ételeket fogyasztani, és nem böjtöt fogyasztani, mert az emberek kimenekítik az irányítást, és az összes karácsonyi vacsora során a kelleténél többet esznek. Célszerű körültekintő és intézkedéseket tenni a vásárlás során, mert a legkalórikusabb ételeket nagyobb mértékkel kell fogyasztani ezeken az időpontokon.
-És az alkohol?
-Különösen nagyon óvatosnak kell lenni az alkohollal, mert ez sok kalóriát ad. Veszélyesek az üdítők is, amelyek fogyasztása az egekbe szökik. Adok néhány útmutatást és tippet az irodámba érkező embereknek, amelyekben azt mondom nekik, hogy kezdjék el a napot egy kis gyakorlással. 45 perces reggeli testmozgás, az étkezések közötti nassolás és a zöldségekre vagy sült ételekre való fogadás nagyon jó irányelv. Ráadásul nem minden karácsonyi étkezésnek kell hiperkalórikusnak lennie, mert ezeken az ünnepeken az egyik leghagyományosabb spanyol étel zöldségekre épül, mint a vörös káposzta esetében. Mindenesetre meg kell szabadulnunk az ésszerűtlen, de a mi magunk mentalitásától, miszerint a karácsonyi ételeknek szuper bőségeseknek kell lenniük.
-Hogyan kell lefogynunk, ha vége a karácsonynak?
-Mindig egészséges módon kell elveszítenie anélkül, hogy megszállná a megszerzését. Ragaszkodom ahhoz, hogy kerüljük a böjtöt és a csoda diétákat, miután befejeztük a sok bőséges ételt és vacsorát. Emlékeztetni kell arra, hogy a túlsúly és az elhízás számos kórhoz vezet, és az új év jó célja ennek tudatosítása.
Kapcsolódó témák
Bővebben Deza-Tabeirósban
Kérem a nap menüjét és egy takarót
A ház kávézni hív
"A Xove Parlament számos résztvevője követte egyetemi vitáinkat"
Ellenség a kapuban: A forgalmi fekete foltban való élet komplikációi
Hozzászólások
Néhány dátum közeleg, ahol a kényszeres vásárlás mellett a legtöbb otthonban a gasztronómiai bevitel adja meg az alaphangot. A mértékletes étkezés a Vanal Taboada Santín, a terület specialistájának, a Lalinense dietetikusának a legfontosabb tanácsa, aki a többcélú Lalín Aréna helyiségeiben végzi munkáját.
-Mit ajánl az embereknek most, amikor a nagy lakomák még nem kezdődtek el?
-Az első mondandó az, hogy a legrosszabb az, ami karácsony után következik. Nyilvánvaló, hogy a magas kalóriatartalmú ételek a főszereplői ezeknek a partiknak, és bár ez nem mindenkivel fordul elő, várhatóan karácsonykor az átlagos súlygyarapodás hozzávetőlegesen 3 és 5 kg között lesz. Ragaszkodom ahhoz, hogy ez ne forduljon elő mindenkivel, mert vannak olyan emberek, akik nem vállalnak semmilyen súlyt.
-Melyik a legjobb terv, hogy ne legyen túlsúlyos a következő karácsonyi ünnepek alatt?
-A szenteste előtti és utáni napokban és a karácsonykor különösen korlátoznunk kell a zsírban és cukorban gazdag ételeket. Fontos az is, hogy mértékkel együnk, igyekezzünk nem haladni a tányéron található szükséges mennyiségű ételt. Igaz, hogy ezek nagyon különleges napok, ahol hús, hal, tenger gyümölcsei, csokoládé, nugát vagy káva bővelkedik, és mint már az elején mondtam, az emberek fogyni kezdenek, miután az ünnepség befejeződik.
-És hogy csinálod ezt?
-Amikor vége a karácsonynak, soha nem szabad szigorú diétákat tartania. Az emberek azért élnek igazi éljenzést, mert olyan bűnös érzésük van, hogy valamilyen módon kimondják. Ismerek olyan embereket, akik böjtölnek és gyógyítanak, nem ajánlottak. Az is nagyon rossz, hogy egyesek gyakorolják, hogy ha többet esznek vacsorára, napközben böjtölnek, és ez nem ajánlott, mert eljut az ételhez és sokkal többet eszik. Az ünnepi vacsorák előtt tanácsos könnyű ételeket fogyasztani, nem pedig böjtöt fogyasztani, mert az emberek kijönnek az irányítás alól, és végül többet esznek, mint kellene minden karácsonyi vacsora alatt. Célszerű körültekintő és intézkedéseket tenni vásárláskor is, mert a legkalórikusabb ételeket mérsékeltebb módon kell fogyasztani ezeken az időpontokon.
-És az alkohol?
-Különösen nagyon óvatosnak kell lenni az alkohollal, mert ez sok kalóriát ad. Veszélyesek az üdítők is, amelyek fogyasztása az egekbe szökik. Adok néhány útmutatást és tippet az irodámba érkező embereknek, amelyekben azt mondom nekik, hogy kezdjék el a napot egy kis gyakorlással. 45 perces reggeli testmozgás, az étkezések közötti nassolás és a zöldségekre vagy sült ételekre való fogadás nagyon jó irányelv. Ráadásul nem minden karácsonyi étkezésnek kell hiperkalórikusnak lennie, mert ezeken az ünnepeken az egyik leghagyományosabb spanyol étel zöldségekre épül, mint a vörös káposzta esetében. Mindenesetre meg kell szabadulnunk az ésszerűtlen, de a mi magunk mentalitásától, miszerint a karácsonyi ételeknek szuper bőségeseknek kell lenniük.
-Hogyan kell lefogynunk, ha vége a karácsonynak?
-Mindig egészséges módon kell elveszítenie, anélkül, hogy megszállná a megszerzését. Ragaszkodom ahhoz, hogy kerüljük a böjtöt és a csoda diétákat, miután befejeztük a sok bőséges ételt és vacsorát. Emlékeztetni kell arra, hogy a túlsúly és az elhízás számos kórhoz vezet, és az új év jó célja ennek tudatosítása.
Az olvasás folytatásához iratkozzon fel a webtartalom elérésére
- A város területe politikai súlyt kap; Vigo világítótorony
- Trükkök a fogyáshoz Tehát egy hónap alatt öt kilót sikerült lefogynom azzal, hogy csak egyetlen ételt távolítottam el az ételemből
- Milyen tényezők okozhatják a hipoglikémiát Faro de Vigo
- Trükkök a fogyáshoz Azok az információk, amelyeket tudnia kell, ha karácsony alatt szeretne fogyni, és nem
- Mit kell tenni a napégés leküzdése Faro de Vigo ellen