2015. október 21
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz megfelelő ételeket kell fogyasztania, és csökkentenie kell a kalóriabevitelt (akár 400-500 kalóriával kevesebb). Ha fogyókúrás diétát kezd, ne hagyja abba a bejegyzés olvasását, mert érdekelni fogja azokat az ételeket, amelyek negatív kalóriákat tartalmaznak.
Mit is jelent ez? Negatív kalóriákkal utalunk azokra az ételekre, amelyek a szervezetnek kevesebb kalóriát biztosítanak, mint amire szüksége van, ugyanakkor energiát adnak a nap folyamán való aktív tevékenységhez. Ezek az ételek gyorsítják az anyagcserét, és több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk.
Milyen ételek ezek? Az alacsony glikémiás indexű és magas rostmennyiségű ételeket besoroljuk azok közé, amelyek negatív kalóriát tartalmaznak. Ezek az ételek fokozzák az anyagcserét és az enzimtermelést, így arra kényszerítve a testet, hogy elégesse zsírraktárait.
Ezeket az ételeket a fent említett tulajdonságokkal rendelkező zöldségekre, gyümölcsökre és fűszerekre osztják, minden egyes csoporton belül:
- Zöldségek: spárga, vesebab, mángold, kelbimbó, káposzta, sárgarépa, karfiol, zeller, retek, uborka, borsó, póréhagyma, saláta, cikória, spenót és paradicsom.
- Gyümölcsök: Camu, alma, szeder, áfonya, grapefruit, málna, citrom és lime.
- Ajánlott gyógynövények és fűszerek: fahéj, szegfűszeg, chili, koriander, lenmag, fokhagyma, gyömbér, hagyma és petrezselyem.
Még akkor is, ha fogyókúrás étrendet folytatunk, és mindent meg akarunk tenni a célunk elérése érdekében, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezeket az ételeket kombináljuk olyanokkal, amelyek kalóriát adnak, mivel fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. A cél az egészséges súlycsökkenés kell, hogy legyen, ezért kiemelkedően fontos a sportolás.
Milyen előnyei vannak az üres kalóriát tartalmazó ételeknek?
- Segít a vércukorszint szabályozásában
- Növelje az energiaszintet
- Javítják az emésztést
- Segítenek a koncentráció javításában
- Segítenek csökkenteni a szorongást, a depressziót és a stresszt
- Aktiválja az anyagcserét
Tedd próbára ezeket a tippeket, a tested biztosan észreveszi a különbséget.