Melyek azok az ételek, amelyek a legtöbb egészségügyi ellátást nyújtják.
A legtáplálóbb ételek
Köztudott, hogy az étel mindennek az alapja. Ez az üzemanyag, amire működnünk kell. Persze, számtalanféle üzemanyag áll rendelkezésre, és mindegyiknek megvan a maga sajátossága. És igen vannak jobbak és rosszabbak is.
A legfontosabb az egyél egyensúlyt a nagyon tápláló ételektől hogy együtt fogyasztva ne legyen többlet tápanyag, hogy elkerüljék a napi fogyasztásra ajánlott mennyiségek túllépését.
Egy nemrégiben készült tanulmányban, amelynek eredményeit a Plos ONE folyóirat publikálta, a tudósok elemezték a táplálkozási tulajdonságait több mint 1000 étel, 100 pont alapján mindegyikhez hozzárendelnek egy pontszámot tápértékük szerint.
Cara Delevingne és Ashley Benson két év után váltak szét
Minél magasabb a minősítés, annál nagyobb az esélye, hogy az étel megfelelnek a táplálkozási igényeknek, de nem lépik túl azokat más személyekkel együtt fogyasztva.
Ez a 15 legtáplálóbb:
15- Zöldborsó
77 kalória/100 gramm.
77 kalória/100 gramm.
Ez az étel tartalmaz magas foszfor-, magnézium-, vas-, cink-, réz- és élelmi rosttartalom.
Táplálkozási pontszám, Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és az Egyesült Államok Agrárkutatási Szolgálatának tápanyag-adatbázisa szerint: 67.
Koronavírus: kilenc argentin nő rémálma, amelyet 46 napig izoláltak egy tengerjáró hajó kabinjában
14- Mandarin
53 kalória/100 gramm.
53 kalória/100 gramm.
Magas cukortartalmú citrusfélék. Kriptoxantint tartalmaz, az A-vitamin prekurzora.
Táplálkozási pontszám: 67.
13- Vízitorma
11 kalória/100 gramm.
11 kalória/100 gramm.
A zöldségfélék között egyedülálló, tiszta víz patakokban nő, mint egy vad növény. Hagyományosan ásványi anyaghiányos problémák kezelésére használják.
Táplálkozási pontszám: 68.
Koronavírus: Oroszország egy nap alatt több mint 11 ezer fertőzéssel járó esetrekordot ver
12- szárított zeller
319 kalória/100 g.
A zellert megszárítják és feldarabolják, hogy fűszerként használják. Fontos vitamin-, ásványi anyagok és aminosav-forrás.
Táplálkozási pontszám: 68.
11- szárított petrezselyem
292 kalória/100 gramm.
292 kalória/100 gramm.
A petrezselymet szárítják és apróra vágják, hogy fűszerként használják. Van egy magas bór-, fluor- és kalciumtartalom az egészséges csontok és fogak számára.
Táplálkozási pontszám: 69.
10- Snapper Fish
100 kalória/100 gramm.
100 kalória/100 gramm.
Red snapper néven is ismert. Ez egy főleg meleg tengerből származó halcsalád, a vörös csattanó az egyik legismertebb. Nagyon tápláló, de veszélyes méreganyagokat tartalmazhat.
Táplálkozási pontszám: 69.
9- Répa zöldek
22 kalória/100 gramm.
22 kalória/100 gramm.
Ezeknek a leveleknek van egy magas kalcium-, vas-tartalom, valamint a K és B csoport vitaminjai, különösen a riboflavin.
Táplálási pontszám: 70.
Egy sírboltozó a legrosszabb rémálmot szenvedte el: temetésre kész lyukba esett
8- Sertészsír
100 grammonként 632 kalória.
100 grammonként 632 kalória.
Egy jó B-vitamin és ásványi anyagok forrása. A sertéshús kevésbé telített és egészségesebb, mint a bárány vagy a marhahús.
Táplálkozási pontszám: 73.
7- Svájci zöld mángold
19 kalória/100 gramm.
19 kalória/100 gramm.
A betalainok nagyon ritka forrása, egy fitokémiai anyag, amelyről úgy gondolják, hogy antioxidánsokkal és más egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik.
Táplálkozási pontszám: 78.
6- Tökmag
559 kalória/100 gramm.
559 kalória/100 gramm.
Mint a Cucurbita faj más fajtáinak magjai, ez is az egyik gazdagabb növényi vas- és magnéziumforrások.
Táplálkozási pontszám: 84.
5- Chia mag
486 kalória/100 gramm.
486 kalória/100 gramm.
Ezek az apró magok tartalmazzák nagy mennyiségű élelmi rost, fehérje, linolénsav, fenolsav és vitaminok.
Táplálkozási pontszám: 85.
4- Lapos hal
70 kalória/100 gramm.
70 kalória/100 gramm.
Ide tartozik a nyelvhal és a pleuronectid család egyéb halai. Általában higanytól mentesek és a jó esszenciális tápanyagok és B1-vitamin forrása.
Táplálási pontszám: 88.
3- Óceáni sügér
79 kalória/100 gramm.
79 kalória/100 gramm.
Noha vannak a Csendes-óceánról származó verziók, az értékelés az Atlanti-óceán északi részéről származik. Ezek olyan mélytengeri halak, amelyeket néha kőhalaknak is neveznek. Van egy magas fehérjetartalma és alacsony telített zsírtartalma.
Táplálkozási pontszám: 89.
2- Cherimoya
75 kalória/100 gramm.
75 kalória/100 gramm.
A Cherimoya húsos és édes gyümölcs, fehér péppel. Gazdag cukorban és A-, C-, B1-, B2-vitaminban és káliumban.
Táplálkozási pontszám: 96.
1- Mandula
579 kalória/100 gramm.
579 kalória/100 gramm.
Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban. Hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészséghez, és segíthetnek a cukorbetegségben.
Táplálkozási pontszám: 97.
- Távolítsa el ezeket az ételeket az étrendből, és csökkentse a túlzott izzadást a Bioguia
- Ez a 10 étel vacsoránál segít jól aludni TN
- Ez az ember azt állítja, hogy 30 kilót fogyott, ha csak ezt a KÉT ételt fogyasztotta (Fotók)
- Ezek a negatív kalóriatartalmú ételek lefogyni fogják a blogot
- Ezek a kielégítő ételek segítenek a fogyásban anélkül, hogy éheznék a Business Insider Spain-t